5 sposobów na złagodzenie objawów astmy

[reklama_1]

Picie odpowiedniej ilości wody, unikanie alergenów, korzystanie z sauny, wysiłek fizyczny itp. pomagają łagodzić objawy astmy i zapobiegać ich nawrotom.

Astma to przewlekły stan zapalny błony śluzowej oskrzeli. Doktor Than Thi Ngoc Lan z Oddziału Chorób Układu Oddechowego Szpitala Ogólnego Tam Anh w Hanoi , powiedział, że podczas ataku astmy błona śluzowa oskrzeli puchnie, jest podatna na podrażnienia, wydziela więcej śluzu i ma skurcze mięśni gładkich, co powoduje zwężenie dróg oddechowych, a tym samym ograniczenie przepływu powietrza do i z płuc. Jeśli obrzęk stanie się znaczny, pacjent będzie miał objawy takie jak trudności w oddychaniu, nieprzyjemny świszczący oddech, niewydolność oddechowa, a nawet stan zagrożenia życia.

Astmy nie da się wyleczyć, ale można kontrolować jej objawy. Oprócz przyjmowania leków podtrzymujących zgodnie z zaleceniami i regularnych badań kontrolnych, poniższe działania mogą pomóc złagodzić objawy i zapobiec atakom astmy.

Pij wystarczająco dużo wody

Ciało człowieka składa się w 55-60% z wody, dlatego utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla optymalnego funkcjonowania narządów. Nawodnienie pomaga nawilżyć drogi oddechowe, rozrzedzić śluz, zapobiegać zagęszczaniu błon śluzowych w płucach, poprawia krążenie powietrza, zapobiega duszności, zmniejsza objawy astmy i ryzyko infekcji.

Ilość potrzebnego płynu zależy od poziomu aktywności, ilości wydzielanego potu oraz masy ciała. Zdrowa osoba potrzebuje zazwyczaj około 1,5-2 litrów wody dziennie, w kilku dawkach podzielonych. Oprócz wody filtrowanej i bulionów warzywnych, zielona herbata lub niektóre soki owocowe, takie jak pomidorowy, jabłkowy, pomarańczowy, granatowy… mają właściwości rozszerzające drogi oddechowe, co jest korzystne dla osób z astmą.

Dr Lan powiedział, że kofeina zawarta w kawie działa podobnie do teofiliny, starego leku stosowanego w leczeniu świszczącego oddechu, duszności i ucisku w klatce piersiowej w astmie, pomagając w otwarciu dróg oddechowych i poprawie funkcji płuc. W jednym z badań wykazano nawet, że kofeina przyjmowana w umiarkowanych dawkach zapobiega astmie wysiłkowej. Jednak efekty te są tymczasowe, nie działają natychmiast po wypiciu i trwają jedynie 2-4 godziny. Nie należy stosować kawy w leczeniu astmy, ponieważ kofeina może również powodować refluks lub zgagę, a spożywana w dużych ilościach może powodować przyspieszone bicie serca, trudności z zasypianiem, stres i pobudzenie, które są czynnikami wywołującymi objawy astmy lub pogarszającymi przebieg choroby.

Pacjenci nie powinni nadużywać słodkich napojów, ponieważ mogą one powodować odwodnienie. Napoje gazowane i alkohol nie tylko powodują odwodnienie, ale także nasilają objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, zgagi i zwiększają ryzyko ataków astmy, dlatego nie należy ich spożywać.

Picie kawy może pomóc tymczasowo złagodzić objawy astmy w ciągu 2-4 godzin. Zdjęcie: Freepik — Picie kawy może pomóc tymczasowo złagodzić objawy astmy w ciągu 2-4 godzin. Zdjęcie: *Freepik*

Unikaj narażenia na alergeny

Pyłki, kurz domowy, sierść zwierząt domowych itp. to alergeny, które mogą wywoływać ataki astmy. Zapachy perfum, kadzideł, domowych środków czyszczących i dezodorantów, świec zapachowych, płynów do płukania tkanin oraz dymu papierosowego mogą łatwo wywołać ataki astmy, powodując trudności w oddychaniu. Unikanie narażenia na te substancje może złagodzić objawy astmy.

Powinieneś dbać o czystość swojego miejsca zamieszkania: regularnie odkurzaj dom, pierz zasłony, zdejmuj stare, brudne materace i poduszki, okresowo wymieniaj filtry powietrza w klimatyzatorach, urządzeniach grzewczych i wentylatorach chłodzących, otwieraj okna, aby umożliwić cyrkulację powietrza... aby zminimalizować zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniu i zapobiec rozwojowi pleśni.

Sauna

Inhalacja parowa pomaga złagodzić objawy astmy poprzez kilka mechanizmów. Ciepła para nawilża drogi oddechowe, rozrzedza śluz, łagodzi objawy zatkanego nosa, swędzenia nosa, bólu gardła, kaszlu oraz przekrwienia błony śluzowej nosa i gardła. Terapia ta pomaga również zwiększyć krążenie krwi w pęcherzykach płucnych, rozluźnia mięśnie wokół oskrzeli i pęcherzyków płucnych, zmniejsza napięcie mięśni i poprawia wydolność oddechową.

Ponadto ciepło i wysoka wilgotność powietrza zmniejszają obrzęki i reakcje alergiczne. Jednocześnie hamują zdolność wirusów do namnażania się w komórkach nabłonka dróg oddechowych i stymulują układ odpornościowy do zwiększenia produkcji białych krwinek i interferonu, które działają przeciwwirusowo, pomagając zmniejszyć ryzyko chorób układu oddechowego.

Inhalacja parowa może być skutecznym rozwiązaniem tymczasowym, ale naukowcy potrzebują bardziej przekonujących dowodów, aby zrozumieć jej korzyści dla pacjentów z astmą. Pacjenci z astmą nie powinni nadużywać inhalacji parowych. Inhalacja parowa zbyt gorącą parą, stosowanie niehigienicznych olejków eterycznych lub sprzętu do inhalacji parowej, który nie jest regularnie czyszczony, może powodować uszkodzenia i podrażnienia błony śluzowej dróg oddechowych, wywołując efekt odwrotny do zamierzonego.

Zbuduj zbilansowaną dietę

Pacjenci powinni stosować zbilansowaną dietę, ograniczać tłuszcze nasycone, zwiększać spożycie witamin i błonnika poprzez spożywanie zielonych warzyw i świeżych owoców. Kolorowe warzywa i owoce są bogate w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i witamina C, witamina E, które skutecznie zwalczają stany zapalne. Pacjenci powinni zachować ostrożność w przypadku niektórych produktów spożywczych zawierających siarczyny, które mogą wywoływać ataki astmy. Ten konserwant często występuje w winie, suszonych owocach, piklach i krewetkach.

Według dr. Lana, niektóre przyprawy, takie jak czosnek, imbir, lukrecja, cynamon, miód itp., zawierają związki przeciwzapalne, które pomagają łagodzić objawy astmy. Można je moczyć w gorącej wodzie i pić jak herbatę lub używać do gotowania.

Ćwicz

Według dr. Lana, regularne ćwiczenia trwające około 20–30 minut dziennie poprawiają krążenie krwi, przyspieszają aktywność pęcherzyków płucnych i zwiększają wymianę gazową. Trening fizyczny pomaga również zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, zwiększa pojemność klatki piersiowej i poprawia wydolność oddechową. Aby osiągnąć dobre rezultaty, pacjenci powinni łączyć ćwiczenia z ćwiczeniami oddechowymi, takimi jak oddychanie przez zaciśnięte usta lub przeponowe. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem. Powinni dobierać ćwiczenia dostosowane do swoich możliwości i unikać ćwiczeń w miejscach o dużym natężeniu ruchu lub przy złej jakości powietrza. W chłodne dni należy zakrywać usta i nos lub ćwiczyć w pomieszczeniach, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Trinh Mai

Link źródłowy