5 sposobów na złagodzenie objawów astmy

Picie odpowiedniej ilości wody, unikanie alergenów, korzystanie z sauny i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić objawy astmy i zapobiec ich nawrotom.

Astma to przewlekła choroba zapalna błony śluzowej oskrzeli. Według dr. Than Thi Ngoc Lan, specjalistki chorób układu oddechowego w Szpitalu Ogólnym Tam Anh w Hanoi , podczas ataku astmy błona śluzowa oskrzeli puchnie, łatwo ulega podrażnieniu, produkuje więcej śluzu, a mięśnie gładkie kurczą się, zwężając drogi oddechowe i ograniczając przepływ powietrza do i z płuc. Jeśli obrzęk stanie się znaczny, pacjenci mogą odczuwać duszność, świszczący oddech, niewydolność oddechową, a nawet stany zagrażające życiu.

Astmy nie da się wyleczyć, ale można łagodzić jej objawy. Oprócz przyjmowania przepisanych leków i regularnych badań kontrolnych, poniższe działania mogą pomóc złagodzić objawy i zapobiec atakom astmy.

Pij wystarczająco dużo wody.

Ciało człowieka składa się w 55-60% z wody, dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla optymalnego funkcjonowania narządów. Nawodnienie pomaga nawilżyć drogi oddechowe, rozrzedzić śluz, zapobiegać zagęszczaniu błon śluzowych w płucach, poprawia przepływ powietrza, zapobiega duszności, łagodzi objawy astmy i zmniejsza ryzyko infekcji.

Ilość potrzebnych płynów zależy od poziomu aktywności, produkcji potu i masy ciała. Zazwyczaj zdrowe osoby potrzebują około 1,5-2 litrów wody dziennie, podzielonej na kilka porcji w ciągu dnia. Oprócz zwykłej wody i bulionu warzywnego, zielona herbata i niektóre soki owocowe, takie jak sok pomidorowy, jabłkowy, pomarańczowy i granatowy, mają właściwości rozszerzające drogi oddechowe, dzięki czemu są odpowiednie dla osób z astmą.

Dr Lan wyjaśnił, że kofeina zawarta w kawie działa podobnie do teofiliny, starszego leku stosowanego w leczeniu świszczącego oddechu, duszności i ucisku w klatce piersiowej w astmie, pomagając w rozszerzaniu dróg oddechowych i poprawie funkcji płuc. W jednym z badań kofeina wykazała nawet potencjał zapobiegania astmie wysiłkowej, gdy była stosowana w umiarkowanych dawkach. Jednak efekty te są tymczasowe, niewidoczne od razu i utrzymują się tylko przez 2-4 godziny. Nie należy stosować kawy w leczeniu astmy, ponieważ kofeina może również powodować refluks lub zgagę, a spożywana w dużych ilościach może powodować przyspieszone bicie serca, trudności z zasypianiem, niepokój i pobudzenie, które mogą wywoływać objawy astmy lub ją nasilać.

Pacjenci powinni unikać nadmiernego spożycia napojów słodzonych, ponieważ mogą one powodować odwodnienie. Napoje gazowane i alkoholowe nie tylko powodują odwodnienie, ale także nasilają objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, zgagi i zwiększają ryzyko ataków astmy; dlatego należy ich unikać.

Picie kawy może przynieść tymczasową ulgę w objawach astmy na 2–4 ​​godziny. (Zdjęcie: Freepik)

Unikaj kontaktu z alergenami.

Pyłki, kurz domowy, sierść zwierząt domowych itp. to alergeny, które mogą wywoływać ataki astmy. Zapachy perfum, dymu kadzideł, odświeżaczy powietrza i domowych środków czystości, świec zapachowych, płynów do płukania tkanin oraz dymu papierosowego mogą łatwo wywołać ataki astmy, powodując trudności w oddychaniu. Unikanie narażenia na te substancje może złagodzić objawy astmy.

Powinieneś dbać o czystość swojego miejsca zamieszkania: regularnie odkurzaj, pierz zasłony, zdejmuj stare i brudne materace i poduszki, okresowo wymieniaj filtry powietrza w klimatyzatorach, urządzeniach grzewczych i wentylatorach, otwieraj okna, aby umożliwić cyrkulację powietrza... aby zminimalizować zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniu i zapobiec rozwojowi pleśni.

Sauna

Inhalacja parowa pomaga złagodzić objawy astmy poprzez kilka mechanizmów. Ciepła para nawilża drogi oddechowe, rozrzedzając śluz i łagodząc objawy takie jak zatkany nos, swędzenie nosa, ból gardła, kaszel oraz przekrwienie błony śluzowej nosa i gardła. Terapia ta pomaga również zwiększyć przepływ krwi do pęcherzyków płucnych, rozluźnia mięśnie otaczające oskrzela i pęcherzyki płucne, zmniejsza napięcie mięśni i poprawia oddychanie.

Ponadto wysoka temperatura i wilgotność zmniejszają obrzęki i reakcje alergiczne. Jednocześnie hamują replikację wirusów w komórkach nabłonka dróg oddechowych i stymulują układ odpornościowy do zwiększenia produkcji białych krwinek i interferonu – białek o działaniu przeciwwirusowym, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób układu oddechowego.

Inhalacja parowa może być skutecznym rozwiązaniem tymczasowym, ale naukowcy potrzebują bardziej przekonujących dowodów, aby zrozumieć jej korzyści dla pacjentów z astmą. Pacjenci z astmą nie powinni nadużywać inhalacji parowych. Inhalacja parowa z użyciem zbyt gorącej pary, stosowanie nieodpowiednich olejków eterycznych lub nieregularne czyszczenie sprzętu może uszkodzić i podrażnić błonę śluzową dróg oddechowych, powodując działania niepożądane.

Zadbaj o zbilansowaną dietę.

Pacjenci powinni stosować zbilansowaną dietę, ograniczając spożycie tłuszczów nasyconych i zwiększając spożycie witamin i błonnika poprzez spożywanie zielonych warzyw i świeżych owoców. Kolorowe owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten oraz witaminy C i E, które skutecznie zwalczają stany zapalne. Pacjenci powinni zachować ostrożność w przypadku niektórych produktów spożywczych zawierających siarczyny, które mogą wywoływać ataki astmy. Te konserwanty powszechnie występują w winie, suszonych owocach, piklach i krewetkach.

Według doktora Lana, niektóre przyprawy, takie jak czosnek, imbir, lukrecja, cynamon, miód itp., zawierają związki przeciwzapalne, które łagodzą objawy astmy. Można je zaparzyć w gorącej wodzie i pić jak herbatę lub używać do gotowania.

Ćwicz

Według dr. Lana, regularne ćwiczenia trwające około 20–30 minut dziennie poprawiają krążenie krwi, przyspieszają aktywność pęcherzyków płucnych i zwiększają wymianę gazową. Trening fizyczny pomaga również zredukować nadmiar tłuszczu brzusznego, zwiększyć pojemność klatki piersiowej i poprawić wydolność oddechową. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pacjenci powinni łączyć ćwiczenia z ćwiczeniami oddechowymi, takimi jak oddychanie przez zaciśnięte usta lub przeponowe. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem. Powinni dobierać ćwiczenia dostosowane do swoich możliwości i unikać ćwiczeń w miejscach o dużym natężeniu ruchu lub przy złej jakości powietrza. W przypadku ochłodzenia, w celu zapewnienia bezpieczeństwa, należy zakrywać usta i nos lub ćwiczyć w pomieszczeniach.

Trinh Mai

Link źródłowy: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html