6 sposobów na szybką ulgę w wzdęciach

Woda i herbata

Woda i herbaty ziołowe wspomagają trawienie. Woda jest kluczowa dla utrzymania nawodnienia i może natychmiast nasilać uczucie wzdęć, ale ustąpi ono po godzinie lub dwóch. Popularne herbaty, które mogą zmniejszyć wzdęcia, to mięta pieprzowa, rumianek i imbir.

Ćwiczenia

Aktywność fizyczna może sprzyjać regularnym wypróżnieniom, usuwać nadmiar gazów i łagodzić zaparcia. Delikatne ćwiczenia, takie jak spacer przez 10–15 minut po posiłkach, mogą złagodzić objawy wzdęć brzucha.

6 sposobów na szybką ulgę w wzdęciach. Grafika: Dinh Dinh

Błonnik

Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika jest ważne, aby zapobiegać zaparciom, które powodują wzdęcia. Dodawaj błonnik do diety stopniowo, ale nie przesadzaj, ponieważ niektóre suplementy błonnika mogą nasilać objawy.

Masaż

Niektórzy uważają, że masaż brzucha może pomóc pobudzić pracę jelit i złagodzić objawy wzdęć. Możesz spróbować masować brzuch tuż nad kością biodrową okrężnymi ruchami z lekkim naciskiem. Nie należy masować, jeśli powoduje to dyskomfort lub ból.

Płyta grzewcza

Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie jelit. Umieszczenie termoforu na brzuchu może zmniejszyć dyskomfort i obrzęk związany z gazami. Alternatywnie, zamiast termoforu można użyć termoforu. W każdym przypadku należy chronić skórę przed ciepłem, owijając ją szmatką lub innym materiałem ochronnym.

Weź ciepłą kąpiel.

Ciepła kąpiel może pomóc Ci się zrelaksować, zredukować poziom stresu i poprawić funkcjonowanie układu trawiennego.

Źródło: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo