Czy jedzenie bananów pomaga zredukować tłuszcz na brzuchu?

Czy jedzenie bananów pomaga w utracie wagi?

Według Medical News Today, jedzenie bananów jest korzystne dla zdrowia, szczególnie w kontekście odchudzania. Banany mogą przynieść dobre rezultaty w odchudzaniu dzięki trzem głównym efektom:

Banany pomagają przyspieszyć podstawowy metabolizm organizmu.

Banany są bogate w witaminy z grupy B, takie jak B1, B2 i B6, które mogą przyspieszać podstawową przemianę materii. Przyspieszenie podstawowej przemiany materii powoduje, że organizm spala więcej kalorii każdego dnia. Ten mechanizm wspomaga metabolizm i spalanie tłuszczu w organizmie.

Banany są produktem niskokalorycznym i o niskim indeksie glikemicznym.

Banany są słodkie i zawierają dużo węglowodanów, ale nie tak dużo jak zwykły cukier. Cukier zawarty w bananach to cukier naturalny. Indeks glikemiczny (IG) bananów wynosi 47.

Produkty o indeksie glikemicznym (IG) poniżej 55 są uważane za produkty o niskim IG. Spożywanie produktów o niskim IG powoduje powolny wzrost poziomu cukru we krwi, bez nagłych skoków, co jest korzystne dla osób z cukrzycą, jeśli jest spożywane prawidłowo i zgodnie z zasadami zdrowego żywienia .

Wiele osób zastanawia się, ile bananów należy jeść dziennie, aby schudnąć.

Po zjedzeniu banana organizm otrzymuje błonnik, dzięki któremu dłużej czujemy się syci, co prowadzi do zmniejszenia całkowitej liczby spożywanych w ciągu dnia kalorii i zapobiega odkładaniu się tłuszczu.

Banany są bogate w błonnik.

Przeciętny banan zawiera około 2-3 gramów błonnika. Błonnik pomaga zwiększyć uczucie sytości, spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi i wspomaga wypróżnienia.

Ile bananów powinnam jeść dziennie, żeby schudnąć?

Aby skutecznie schudnąć dzięki bananom, należy je dokładnie żuć, co wytworzy odpowiednią ilość śliny, która wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości.

Ponadto, jeśli jesz banany, pij tylko zwykłą wodę; unikaj napojów słodzonych.

Picie soków owocowych, kawy i innych napojów podczas jedzenia bananów zwiększy spożycie kalorii i doprowadzi do nieskutecznej utraty wagi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz jednego lub dwa banany i popijaj ciepłą wodą jeden z trzech posiłków dziennie.

Powyższe informacje odpowiadają na pytanie: „Ile bananów dziennie powinienem jeść, aby schudnąć?”. Oprócz jedzenia bananów w celu utraty wagi, należy połączyć je z rozsądnym planem ćwiczeń, aby uzyskać najskuteczniejsze rezultaty.

Ha An

Źródło: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html