Jedzenie warzyw przed posiłkami pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; sprawdź również te artykuły: Zaskakujące odkrycia dotyczące ćwiczeń, które mogą zapobiegać zawałom serca i udarom mózgu; Najlepszy sposób na sen, by żyć młodziej ; Lekarze wskazują na przyczyny i ostrzegawcze sygnały zatrucia pokarmowego...

Spożywanie warzyw w tym czasie przynosi znacznie więcej korzyści osobom chorującym na cukrzycę.

Warzywa są bogate w błonnik, który pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie ponad 400 gramów warzyw dziennie, aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób.

W szczególności spożywanie warzyw na początku posiłku zwielokrotnia korzyści dla osób z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie warzyw liściastych na początku posiłku może pomóc skuteczniej kontrolować poziom cukru we krwi .

Lekarze zalecają osobom chorym na cukrzycę spożywanie dużej ilości warzyw, szczególnie liściastych.

Badania pokazują, że jedzenie warzyw przed innymi produktami w posiłku może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi po posiłku. Dlatego od teraz spróbuj trochę zmienić swoje nawyki i zaczynaj posiłki od zielonych warzyw liściastych.

Badanie, którego wyniki opublikowano w amerykańskiej Bibliotece Medycznej, polegało na śledzeniu poziomu glukozy we krwi u uczestników, którzy spożyli posiłek składający się z ryżu, smażonej ryby, pomidorów i brokułów.

Wyniki pokazały, że zjedzenie warzyw jako pierwszych znacząco poprawiło poziom glukozy i insuliny we krwi po 30 i 60 minutach od posiłku w porównaniu ze zjedzeniem ryżu jako pierwszych. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 4 października.

Zaskakujące odkrycia dotyczące ćwiczeń fizycznych, które mogą zapobiegać zawałom serca i udarom mózgu.

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Atherosclerosis wykazało, że regularne wchodzenie po schodach może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i udarom mózgu.

Choroby układu krążenia i udar mózgu są główną przyczyną zgonów na świecie .

Według najnowszych odkryć naukowców, samo pokonanie 50 schodów dziennie może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu o prawie 20%.

Choroby układu krążenia są najczęstszą przyczyną zgonów na świecie.

Badanie przeprowadzone przez zespół dr Lu Qi z Uniwersytetu Tulane (USA) objęło analizę danych ponad 458 000 dorosłych, aby zbadać korzyści płynące z wchodzenia po schodach.

Autorzy obliczyli podatność uczestników na choroby układu krążenia na podstawie historii rodzinnej, czynników ryzyka, stylu życia i częstotliwości wchodzenia po schodach. Obserwowali uczestników przez 12,5 roku.

W rezultacie zespół badawczy odkrył, że osoby, które pokonywały 50 schodów dziennie, miały prawie o 20% niższe ryzyko chorób serca lub udaru mózgu. Czytelnicy mogą znaleźć więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 4 października .

Najlepszy sposób na sen, by zachować młodość na dłużej.

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie Amerykańskiego Narodowego Stowarzyszenia Snu, Sleep Health, wykazały, że odpowiednia ilość snu może faktycznie spowolnić proces starzenia.

Dlatego też stały i regularny harmonogram snu może pomóc spowolnić proces starzenia biologicznego .

Naukowcy z Augusta University (USA) przeanalizowali wzorce snu ponad 6000 uczestników, których średnia wieku wyniosła 50 lat. Uczestnicy nosili urządzenia śledzące sen, aby rejestrować czas i długość snu, a także inne wskaźniki.

Odpowiedni sen może faktycznie spowolnić proces starzenia.

Uczestnicy wypełnili również kwestionariusze dotyczące ich stylu życia. Autorzy przeanalizowali próbki krwi uczestników, aby określić ich wiek biologiczny oraz wskaźniki zdrowia, takie jak poziom cholesterolu, cukrzyca i choroby nerek.

Około 65% uczestników spało każdej nocy od 7 do 9 godzin, 16% spało krócej niż 7 godzin, a 19% spało dłużej niż 9 godzin.

Wyniki wykazały, że osoby, które miały najbardziej regularne godziny snu i taką samą długość snu w ciągu tygodnia, miały najniższy wiek biologiczny.

Z kolei osoby z największymi różnicami w porze pójścia spać i długości snu między dniami tygodnia mają najstarszy wiek biologiczny. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm