Sekret zdrowych i pięknych oczu

Oczy są nie tylko „oknami duszy”, ale odgrywają również ważną rolę we wszystkich codziennych czynnościach. Jednak w dzisiejszym życiu, przy dużej intensywności pracy, a zwłaszcza częstym korzystaniu z komputerów i smartfonów, oczy łatwo się męczą, przesuszają, a nawet są podatne na niebezpieczne choroby. Dlatego dbanie o nie i ich ochrona, aby były jasne i zdrowe, jest niezwykle ważne.

Personel medyczny szpitala okulistycznego Hanoi - Dong Nai przeprowadza badania kontrolne wzroku u studentów w prowincji.

Lekarz specjalista I Hoang Vinh Ha, dyrektor szpitala okulistycznego Hanoi-Dong Nai (oddział Tam Hiep, prowincja Dong Nai), powiedział: Aby mieć zdrowe i piękne oczy, przede wszystkim należy stosować racjonalną i zbilansowaną dietę. Ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły, oraz produkty bogate w witaminy A, C i E, zawarte w marchewce, dyni, pomarańczach, cytrynach itp., są ważnym źródłem składników odżywczych, które pomagają zwalczać utlenianie i chronić siatkówkę. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w łososiu, tuńczyku i orzechach włoskich również pomagają zmniejszyć ryzyko zespołu suchego oka i zwyrodnienia plamki żółtej. Codzienne picie wystarczającej ilości wody utrzymuje nawilżenie oczu, ograniczając uczucie suchości i podrażnienia.

Wystarczająca ilość snu, wynosząca 7-8 godzin dziennie, nie tylko pomaga zachować zdrowie, ale także stwarza warunki do odpoczynku i regeneracji oczu po dniu pracy. Wychodząc na zewnątrz, zwłaszcza w ostre słońce, noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) – przyczyną zaćmy i wielu chorób oczu. Jednocześnie unikaj pocierania oczu brudnymi rękami, ponieważ może to łatwo prowadzić do infekcji.

W kontekście pracy i nauki związanej z ekranem, oczy często są przeciążone. Aby ograniczyć to zjawisko, eksperci zalecają stosowanie zasady „20-20-20”. Oznacza to, że co 20 minut pracy z ekranem należy odwrócić wzrok na odległość 6 metrów (około 6 metrów) na 20 sekund. Odpowiednie dostosowanie oświetlenia pomieszczenia i ekranu, a także zachowanie odległości 50-60 cm podczas korzystania z komputera, pomoże zmniejszyć zmęczenie oczu.

Przemywanie oczu solą fizjologiczną, szczególnie po częstym kontakcie z kurzem i brudem, pomoże utrzymać je w czystości. Osoby pracujące w klimatyzowanych pomieszczeniach lub często cierpiące na suchość oczu mogą stosować nawilżające krople do oczu. Podczas wykonywania czynności, które mogą łatwo doprowadzić do kolizji lub kontaktu z substancjami chemicznymi, należy nosić okulary ochronne, aby ograniczyć ryzyko uszkodzenia.

Pokój

Źródło: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/