Sekrety zdrowych i pięknych oczu.

Oczy są nie tylko „oknami duszy”, ale odgrywają również istotną rolę we wszystkich codziennych czynnościach. Jednak w dzisiejszym życiu, przy dużej intensywności pracy, a zwłaszcza częstym korzystaniu z komputerów i smartfonów, oczy łatwo się męczą, są suche, podrażnione, a nawet podatne na niebezpieczne choroby. Dlatego dbanie o nie i ich ochrona, aby zachować ich zdrowie i jasność, jest niezwykle ważne.

Personel medyczny szpitala okulistycznego Hanoi-Dong Nai przeprowadza badania wzroku u uczniów w prowincji.

Dr Hoang Vinh Ha, Dyrektor ds. Usług Profesjonalnych w Szpitalu Okulistycznym Hanoi-Dong Nai (oddział Tam Hiep, prowincja Dong Nai), powiedział: „Aby mieć zdrowe i piękne oczy, przede wszystkim niezbędna jest odpowiednia i zbilansowana dieta. Ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły, a także produkty bogate w witaminy A, C i E, zawarte w marchwi, dyni, pomarańczach i cytrynach, to ważne składniki odżywcze, które pomagają zwalczać utlenianie i chronić siatkówkę. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w dużych ilościach w łososiu, tuńczyku i orzechach włoskich, również pomagają zmniejszyć ryzyko zespołu suchego oka i zwyrodnienia plamki żółtej. Codzienne picie wystarczającej ilości wody pomoże utrzymać nawilżenie oczu oraz zmniejszyć suchość i podrażnienia.

Wystarczająca ilość snu (7-8 godzin dziennie) nie tylko utrzymuje zdrowie organizmu, ale także pozwala oczom odpocząć i zregenerować się po całym dniu pracy. Wychodząc na zewnątrz, zwłaszcza w silne słońce, noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) – przyczyną zaćmy i wielu innych chorób oczu. Unikaj również pocierania oczu brudnymi rękami, ponieważ może to łatwo prowadzić do infekcji.

W kontekście pracy i nauki, ściśle związanych z ekranami, oczy są często przeciążone. Aby temu zaradzić, eksperci zalecają „zasadę 20-20-20”. Oznacza to, że po każdych 20 minutach pracy z ekranem należy odwrócić wzrok na odległość około 6 metrów (20 stóp) na 20 sekund. Odpowiednie dostosowanie oświetlenia pomieszczenia i ekranu oraz zachowanie odległości 50-60 cm podczas korzystania z komputera również pomoże zmniejszyć zmęczenie oczu.

Przemywanie oczu roztworem soli fizjologicznej, szczególnie po długotrwałym narażeniu na kurz i brud, pomoże utrzymać je w zdrowiu. Osoby pracujące w klimatyzowanych pomieszczeniach lub często doświadczające suchości oczu mogą również stosować nawilżające krople do oczu. Podczas wykonywania czynności, które wiążą się z kolizjami lub kontaktem z substancjami chemicznymi, należy nosić okulary ochronne, aby zminimalizować ryzyko obrażeń.

Jen

Źródło: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/