Opieka nad zdrowiem psychicznym w czasie święta Tet.

Księżycowy Nowy Rok to czas spotkań rodzinnych i odpoczynku po roku ciężkiej pracy. Jednak dla wielu osób Tet to czas pełen zajęć, niosący ze sobą zmartwienia i zmęczenie psychiczne.

Każdy powinien pamiętać o zadbaniu o swoje zdrowie psychiczne w okresie Tet, aby rozpocząć nowy rok z pełną radością. (Ilustracja: Hai Yen)

Wielu ludzi pragnie, aby Nowy Rok Księżycowy był naprawdę ciepły, szczęśliwy i pełen relaksu psychicznego, a rozpoczęcie nowego roku przebiegało gładko i z pełną energią.

Określenie przyczyn zespołu „strachu przed Tet”.

Pani Nguyen Thi Giang (43 lata, mieszkanka okręgu Tan Trieu) powiedziała: „Uwielbiam atmosferę Tet, ale też się jej „boję”, bo muszę martwić się o wydatki, zakupy i sprzątanie domu, podczas gdy w ostatnich dniach roku mam mnóstwo pracy w biurze. Podczas Tet muszę być zajęta gotowaniem i przyjmowaniem gości…”

Tymczasem pan Tran Minh Tuan (29 lat, z prowincji Thanh Hoa , mieszkający w okręgu Trang Dai) przyznał: „Za każdym razem, gdy wracam do rodzinnego miasta na Tet, czuję się mocno pod presją, gdy pytają mnie o moje dochody. Nawet bez bezpośredniego pytania, historie, które rodzice opowiadają na początku roku, chwaląc się sukcesami swoich dzieci i wysokimi dochodami, wywierają na mnie presję. Wiem, że to po prostu nawyk rodziców na wsi, ale słuchanie tego tak często jest uciążliwe i niekomfortowe”.

Według psychologa i magistra Ha Van Phuc, dyrektora V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Trang Dai Ward), Tet (Księżycowy Nowy Rok) to czas, który pozostawia wiele osób zajętych, zmartwionych i wyczerpanych psychicznie, a nawet doświadczających „fobii Tet” wynikającej z presji finansowej, dużego obciążenia pracą i oczekiwań społecznych. Przyczyny tego zjawiska wynikają z wielu czynników, takich jak: presja wydatków (wydatki na zakupy, pieniądze na szczęście, prezenty, uczty itp.); problemy z zadłużeniem; sprzątanie domu; lub stawianie czoła osobistym pytaniom krewnych i znajomych podczas spotkań rodzinnych, takim jak dochody, ślub i narodziny dziecka. Ponadto Tet to również czas, w którym wiele osób narażonych jest na ryzyko zdrowotne z powodu nadmiernego imprezowania i zakłóceń w codziennej rutynie.

Według Mistrza Ha Van Phuca: „W trakcie terapii spotkałem się z wieloma przypadkami, w których ludzie przychodzili do mnie, aby porozmawiać, podzielić się swoimi doświadczeniami, a nawet potrzebowali wsparcia psychologicznego z powodu stresu lub złego nastroju podczas święta Tet. Większość tych przypadków dotyczyła kobiet – tych, które w rodzinie uważano za „strażniczki portfela”.

Przeciążenie psychiczne w okresie Tet (Nowego Roku Księżycowego) często objawia się uczuciem wyczerpania, znużenia i braku energii; przedłużającym się niepokojem i stresem spowodowanym presją sprzątania, zakupów lub konfliktami w relacjach społecznych i rodzinnych. Wszystko to może łatwo prowadzić do stresu, przytłoczenia, drażliwości, wrażliwości na negatywne komentarze, unikania tłumów, a nawet samoizolacji w poszukiwaniu spokoju i prywatności.

Ha Van Phuc, absolwentka studiów magisterskich, dodała: Kobiety i młodzież są najbardziej podatne na kryzysy psychologiczne podczas Tet (Nowego Roku Księżycowego). Sprzątanie, gotowanie, robienie zakupów i odprawianie rytuałów przodków nie pozostawia kobietom czasu na odpoczynek, co prowadzi do wyczerpania fizycznego i psychicznego. W przypadku synowych presja wywiązywania się ze wszystkich obowiązków łatwo prowadzi do konfliktów i napięć w relacjach z mężami i teściami.

Młodzi ludzie często zmagają się z presją finansową, zawodową i oczekiwaniami rodziny związanymi z pensją i małżeństwem. Te czynniki mogą łatwo przekształcić Tet w źródło strachu i wywołać konflikty rodzinne, umniejszając prawdziwe znaczenie zjednoczenia rodziny dla młodych ludzi.

„Doświadczenie mojej rodziny w obchodzeniu Tet (Nowego Roku Księżycowego) w sposób zrelaksowany i bezstresowy polega na tym, że mniej robimy zakupów i rzadziej organizujemy przyjęcia. Nadal podtrzymujemy tradycję odwiedzania krewnych i przyjaciół, aby życzyć im szczęśliwego Nowego Roku, ale jesteśmy gotowi zrezygnować z alkoholu. Jedzenie w czasie Tet jest również prostsze; nie robimy już zapasów jedzenia, żeby zapełnić lodówkę, ponieważ możemy iść na targ po jedzenie jak zwykle od drugiego dnia Nowego Roku. Kiedy wszystko jest prostsze, odkrywam, że mam więcej czasu dla siebie”.

Pani HOANG THI THUY (zamieszkująca na oddziale Tam Hiep)

Obniż oczekiwania, zwiększ więź, aby świętowanie Nowego Roku Księżycowego było naprawdę satysfakcjonujące.

Aby w pełni doświadczyć radości rodzinnego spotkania podczas Tet, według Mistrza Ha Van Phuca, najważniejszą zasadą jest zmniejszenie oczekiwań i wzmocnienie więzi. Jednocześnie należy skupić się na zdrowiu fizycznym poprzez umiarkowane odżywianie, odpowiednią ilość snu i redukcję stresu, rezygnując z presji związanej z pracą, sprzątania i oczekiwań perfekcji, unikając przekształcania Tet w okazję do popisywania się…

Zamiast tego każdy powinien skupić się na spokoju ducha, poświęcając czas osobistym hobby i rodzinie; dzieląc się sprzątaniem i gotowaniem z rodziną, zamieniając zadania w radość, a nie ciężar. „Wierzę, że dzięki przestrzeganiu tych zasad, Tet stanie się prawdziwym czasem odpoczynku i regeneracji, a nie dodatkowym stresem” – powiedział Mistrz Ha Van Phuc.

Priorytetem powinny być niezbędne czynności, minimalizuj zakupy, dekorowanie i układanie rzeczy… i łącz relaks z aktywnościami rodzinnymi, takimi jak gotowanie, oglądanie filmów i rozmowy. Dbanie o siebie i poświęcanie sobie czasu jest również bardzo ważne, dlatego skup się na dbaniu o siebie, pielęgnując zdrowe nawyki, takie jak odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta i lekkie ćwiczenia… aby zregenerować energię; jednocześnie przearanżuj swoje mieszkanie i miejsce pracy, aby zmniejszyć stres po Tet. Każdy musi również nauczyć się mówić „nie” i odrzucać niepotrzebne zaproszenia i aktywności, aby zmniejszyć stres i presję.

Tet będzie prawdziwie okresem miłości i zjednoczenia, kiedy każda osoba będzie wiedziała, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i zdrowie psychiczne osób wokół siebie oraz jak je wsłuchać. Zmniejszenie stresu, częstsze dzielenie się i docenianie prostych chwil pomogą Tet odzyskać jego pierwotne znaczenie – czas odpoczynku, naładowania baterii i rozpoczęcia nowego roku w spokoju i stabilizacji.

Róża

Źródło: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/