Czy pominięcie śniadania to dobry pomysł?

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Jak dbać o zdrowie płuc w chłodne dni? Jak waga wpływa na ciśnienie krwi ?

Co się dzieje z Twoim ciałem, jeśli pomijasz śniadanie?

Badania pokazują, że spożywanie zdrowego śniadania prowadzi do lepszego wchłaniania składników odżywczych w ciągu dnia. Jednak wiele osób pomija śniadanie.

Poniżej eksperci ds. żywienia omawiają potencjalne konsekwencje zdrowotne pomijania śniadania.

Zwiększone ryzyko cukrzycy. Analiza z 2019 roku, obejmująca 96 175 uczestników, wykazała, że ​​pomijanie śniadania 4-5 razy w tygodniu zwiększało ryzyko rozwoju cukrzycy o 55%.

Wiele osób często pomija śniadanie.

Caroline Young, zarejestrowana dietetyczka i dyrektor Whole Self Nutrition (USA), mówi: „Poszczenie w nocy powoduje naturalny spadek poziomu cukru we krwi po przebudzeniu. Jeśli nie zjesz zbilansowanego śniadania, poziom cukru we krwi będzie nadal spadał. Z czasem prowadzi to do znacznych wahań poziomu glukozy we krwi, co może prowadzić do stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy”.

Trudności z koncentracją. Śniadanie dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które pobudzają mózg. Pominięcie go może prowadzić do trudności z koncentracją przez cały dzień pracy.

Badanie z 2017 r. wykazało, że pomijanie śniadania lub spożywanie niezdrowego śniadania obniża sprawność poznawczą w ciągu dnia.

Profesor i doktor Trista Best, dietetyczka pracująca w USA, stwierdziła: „Śniadanie dostarcza niezbędnych składników odżywczych i energii dla ciała i mózgu. U niektórych osób pominięcie śniadania może obniżyć sprawność poznawczą, powodując trudności z koncentracją, zapamiętywaniem i rozwiązywaniem problemów ”. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu tego artykułu, opublikowanej 26 grudnia .

Jak waga wpływa na ciśnienie krwi?

Od dawna wiadomo, że masa ciała i ciśnienie krwi są ze sobą ściśle powiązane. Nadwaga znacząco wpływa na ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko nadciśnienia i innych powiązanych z nim schorzeń.

Zrozumienie związku między masą ciała a ciśnieniem krwi jest kluczowe dla utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Nadwaga zwiększa zapotrzebowanie organizmu na tlen i składniki odżywcze, aby prawidłowo funkcjonować. W rezultacie serce musi ciężej pracować, aby pompować krew do całego organizmu, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi.

Przyrost masy ciała powoduje odkładanie się większej ilości płytek cholesterolu w naczyniach krwionośnych, co powoduje wzrost ciśnienia krwi w ścianach tętnic.

Ponadto nadwaga lub otyłość sprzyjają tworzeniu się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i odkładanie się tłuszczu, a tym samym wzrost ciśnienia krwi.

Co więcej, nadmierna ilość tkanki tłuszczowej często prowadzi do innych czynników ryzyka nadciśnienia, takich jak insulinooporność, stany zapalne i zaburzenia hormonalne. Czynniki te przyczyniają się nie tylko do nadciśnienia i cukrzycy, ale także do wielu innych problemów zdrowotnych.

W tamtych czasach utrata masy ciała była absolutnie niezbędna. Badania wykazały, że nawet niewielka utrata masy ciała może pozytywnie wpłynąć na ciśnienie krwi, a jednocześnie poprawić mobilność i ogólny stan zdrowia. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 26 grudnia .

Jak dbać o zdrowie płuc w sezonie zimowym?

Płuca to główne narządy układu oddechowego, odpowiedzialne za wchłanianie tlenu i wydalanie dwutlenku węgla. Ponieważ odgrywają tak ważną rolę w organizmie, potrzebują ochrony przed chorobami układu oddechowego, zwłaszcza w okresach spadku temperatury powietrza.

Dbanie o płuca jest szczególnie ważne w chłodne dni. Chłodniejsza pogoda oznacza również wzrost liczby infekcji dróg oddechowych.

Zimniejsza pogoda sprawia, że ​​płuca są bardziej podatne na choroby układu oddechowego.

Aby chronić zdrowie płuc, należy przede wszystkim pamiętać o utrzymywaniu ciepła ciała, zwłaszcza na zewnątrz. Noszenie kilku warstw odzieży pomoże utrzymać ciepło i zapobiegnie narażeniu na zimne powietrze. Dodatkowo, szaliki i maseczki na twarz będą stanowić barierę, zapobiegającą przedostawaniu się zimnego powietrza do układu oddechowego.

Utrzymanie jakości powietrza w pomieszczeniach jest również niezbędne dla ochrony i utrzymania zdrowia układu oddechowego. W chłodne dni spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, z zamkniętymi oknami i drzwiami.

Używanie oczyszczacza powietrza nie tylko pomaga zapewnić odpowiednią cyrkulację powietrza, ale także usuwa z domu zanieczyszczenia, takie jak kurz, alergeny, a nawet toksyny. Wszystkie te czynniki mogą podrażniać płuca. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm