Czy warto pominąć śniadanie?

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Jak dbać o zdrowie płuc w chłodne dni? Jak waga wpływa na ciśnienie krwi ?

Co się dzieje z Twoim ciałem, jeśli pomijasz śniadanie?

Badania pokazują, że spożywanie zdrowego śniadania prowadzi do spożycia większej ilości składników odżywczych w ciągu dnia. Mimo to wiele osób pomija śniadanie.

Dietetycy dzielą się potencjalnymi konsekwencjami zdrowotnymi pomijania śniadania.

Zwiększone ryzyko cukrzycy. Analiza przeprowadzona w 2019 roku na 96 175 uczestnikach wykazała, że ​​pomijanie śniadania cztery do pięciu razy w tygodniu zwiększało ryzyko cukrzycy o 55%.

Wiele osób często pomija śniadanie.

Caroline Young, dietetyczka i dyrektorka Whole Self Nutrition Center (USA), powiedziała: „Poszczenie w nocy powoduje naturalny spadek poziomu cukru we krwi po przebudzeniu. Jeśli nie zjesz zbilansowanego śniadania, poziom cukru we krwi będzie nadal spadał. Z czasem prowadzi to do dużych wahań poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy”.

Trudności z koncentracją. Śniadanie dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają pracę mózgu. Pominięcie tego posiłku może prowadzić do trudności z koncentracją w ciągu dnia pracy.

Badanie z 2017 r. wykazało, że pomijanie śniadania lub spożywanie niezdrowego śniadania obniża sprawność poznawczą w ciągu dnia.

Profesor dr Trista Best, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała: „Śniadanie dostarcza niezbędnych składników odżywczych i energii dla ciała i mózgu. U niektórych osób pominięcie śniadania może obniżyć sprawność poznawczą, powodując trudności z koncentracją, zapamiętywaniem i rozwiązywaniem problemów” . Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 26 grudnia .

Jak waga wpływa na ciśnienie krwi?

Od dawna wiadomo, że masa ciała i ciśnienie krwi są ze sobą ściśle powiązane. Nadmierna masa ciała może znacząco wpływać na ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko nadciśnienia i innych powiązanych z nim schorzeń.

Zrozumienie związku między masą ciała a ciśnieniem krwi jest ważne dla utrzymania zdrowia serca. Kiedy mamy nadwagę, nasz organizm potrzebuje więcej tlenu i składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować. W rezultacie serce musi pracować ciężej, aby pompować krew do całego ciała, co prowadzi do podwyższenia ciśnienia krwi.

Przyrost masy ciała powoduje gromadzenie się większej ilości blaszek cholesterolowych w naczyniach krwionośnych, co powoduje wzrost ciśnienia krwi w ścianach tętnic.

Ponadto nadwaga lub otyłość mogą sprzyjać odkładaniu się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i gromadzenie się tłuszczu, a tym samym podwyższenie ciśnienia krwi.

Co więcej, nadmiar tkanki tłuszczowej często prowadzi do innych czynników ryzyka nadciśnienia, takich jak insulinooporność, stany zapalne i zaburzenia hormonalne. Czynniki te przyczyniają się nie tylko do nadciśnienia i cukrzycy, ale także do wielu innych problemów zdrowotnych.

Utrata wagi jest zatem niezbędna. Badania wykazały, że nawet niewielka utrata wagi może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, a także poprawić mobilność i ogólny stan zdrowia. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 grudnia .

Jak dbać o zdrowie płuc w chłodne dni?

Płuca to główne narządy układu oddechowego, odpowiedzialne za wchłanianie tlenu i wydalanie dwutlenku węgla. Ponieważ odgrywają tak ważną rolę w organizmie, płuca muszą być chronione przed chorobami układu oddechowego, zwłaszcza w okresach spadku temperatury powietrza.

Dbanie o płuca jest szczególnie ważne w chłodniejsze dni. Chłodniejsza pogoda oznacza również więcej infekcji dróg oddechowych.

Zimniejsza pogoda sprawia, że ​​płuca są bardziej podatne na choroby układu oddechowego.

Aby chronić zdrowie płuc, należy przede wszystkim pamiętać o utrzymaniu ciepła ciała, zwłaszcza podczas przebywania na świeżym powietrzu. Noszenie wielu warstw odzieży pomoże utrzymać ciepło ciała i uniknąć narażenia na zimne powietrze. Dodatkowo, szaliki i maski będą stanowić barierę, zapobiegającą przedostawaniu się zimnego powietrza bezpośrednio do układu oddechowego.

Utrzymanie jakości powietrza w pomieszczeniach jest również niezbędne dla ochrony i utrzymania zdrowia układu oddechowego. W chłodniejsze dni spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, z zamkniętymi oknami i drzwiami.

Używanie oczyszczacza powietrza nie tylko zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza, ale także pomaga usuwać z domu zanieczyszczenia, takie jak kurz, alergeny, a nawet toksyny. Wszystkie te czynniki mogą podrażniać płuca. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm