Kofeina i bóle głowy: miecz obosieczny.

Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, powszechnie znanym ze swojej zdolności do zwalczania zmęczenia i bólów głowy oraz wspomagania czujności. Jednak u wielu osób kofeina może również wywoływać bóle głowy.

Pomaga złagodzić bóle głowy.

Kofeina działa jako środek przeciwbólowy. Nawet niewielka dawka kofeiny może złagodzić łagodne bóle głowy. Wiele leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty zawiera niewielkie dawki kofeiny, ponieważ połączenie kofeiny z lekiem przeciwbólowym zwiększa skuteczność leku. U osób z migrenami lub napięciowymi bólami głowy odpowiednia dawka kofeiny zawarta w popularnych lekach przeciwbólowych może znacznie poprawić skuteczność leczenia.

Efekty działania kofeiny są różne u poszczególnych osób.

Zdjęcie: AI

Przyczyny bólów głowy

Kofeina jest jednak jednym z najczęstszych czynników wywołujących migreny. Wiele badań wykazało związek między codziennym spożyciem kofeiny a przewlekłymi bólami głowy, co oznacza bóle głowy występujące 15 lub więcej dni w miesiącu przez ponad 3 miesiące.

Regularne spożywanie kofeiny może prowadzić do uzależnienia, które może również powodować bóle głowy, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiedniej dawki kofeiny. Na przykład, jeśli zrezygnujesz z kofeiny na jeden dzień lub przełożysz jej spożycie, możesz doświadczyć zespołu odstawienia kofeiny, którego najczęstszym objawem są bóle głowy.

Kofeina może również pośrednio wywoływać bóle głowy, ponieważ wpływa na inne aspekty zdrowia. Jako środek pobudzający i wspomagający czuwanie, może zakłócać sen. Ponadto, ponieważ kofeina ma działanie moczopędne, może również prowadzić do odwodnienia. Wszystkie te czynniki mogą pośrednio wywoływać migreny.

Efekty działania kofeiny są różne u poszczególnych osób.

Według ekspertów, to, czy kofeina łagodzi, czy wywołuje bóle głowy, zależy od indywidualnego organizmu. Jednak osoby cierpiące na migreny lub sporadyczne bóle głowy mogą spożywać mniej niż 200 miligramów kofeiny dziennie.

Jeśli podejrzewasz, że kofeina jest przyczyną Twoich bólów głowy, spróbuj ją odstawić i sprawdź, czy to rozwiąże problem. Eksperci zalecają zmniejszanie spożycia kofeiny o około 25% tygodniowo, aby uniknąć objawów odstawienia kofeiny. Dodatkowo, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, jaka dawka jest dla Ciebie bezpieczna i nie powoduje bólu głowy.

Źródło: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm