Kofeina i bóle głowy: miecz obosieczny

Kofeina to stymulant ośrodkowego układu nerwowego, powszechnie znany ze swojej zdolności zapobiegania zmęczeniu, bólom głowy i pomagania w utrzymaniu czujności. Jednak dla wielu osób kofeina jest również czynnikiem wyzwalającym ból głowy.

Wsparcie w łagodzeniu bólu głowy

Kofeina działa jako środek przeciwbólowy. Nawet niewielka dawka kofeiny może złagodzić łagodne bóle głowy. Wiele leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty zawiera niewielkie dawki kofeiny, ponieważ połączenie jej z lekiem przeciwbólowym zwiększa skuteczność leku. W przypadku osób cierpiących na migreny lub napięciowe bóle głowy, odpowiednia dawka kofeiny zawarta w popularnych lekach przeciwbólowych może znacznie zwiększyć skuteczność leczenia.

Efekty działania kofeiny są różne u poszczególnych osób.

Zdjęcie: AI

Przyczyny bólów głowy

Jednak kofeina jest jednym z najczęstszych czynników wyzwalających migrenę. Kilka badań wykazało związek między codziennym spożyciem kofeiny a przewlekłymi bólami głowy, czyli bólami głowy występującymi 15 lub więcej dni w miesiącu przez ponad 3 miesiące.

Regularne spożywanie kofeiny może prowadzić do uzależnienia, które może również powodować bóle głowy, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kofeiny. Na przykład, jeśli opuścisz dzienną dawkę kofeiny lub opóźnisz jej spożycie, możesz doświadczyć odstawienia kofeiny, którego najczęstszym objawem są bóle głowy.

Kofeina może również pośrednio wywoływać bóle głowy ze względu na wpływ na inne aspekty zdrowia. Jako środek pobudzający i wspomagający czuwanie, może zaburzać rytm snu. Ponadto, ponieważ kofeina działa moczopędnie, może również prowadzić do odwodnienia. Oba te czynniki mogą pośrednio wywoływać migreny.

Efekty działania kofeiny są różne u poszczególnych osób.

Według ekspertów, to, czy kofeina łagodzi, czy wywołuje bóle głowy, zależy od indywidualnego organizmu. Osoby z migrenami epizodycznymi lub sporadycznymi bólami głowy mogą jednak spożywać mniej niż 200 miligramów kofeiny dziennie.

Jeśli podejrzewasz, że kofeina jest przyczyną Twoich bólów głowy, spróbuj ją odstawić i sprawdź, czy to pomoże. Eksperci zalecają zmniejszanie spożycia kofeiny o około 25% tygodniowo, aby uniknąć objawów odstawienia. Porozmawiaj również z lekarzem, aby ustalić, jaka dawka jest dla Ciebie bezpieczna i nie powoduje bólu głowy.

Źródło: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm