Jak dbać o nos i gardło, aby uniknąć przeziębienia?

Przeziębienie jest wywoływane przez wirusy, z których najczęstszym jest rinowirus. Chociaż objawy nie są poważne, choroba może prowadzić do powikłań u niektórych grup osób, takich jak osoby starsze, małe dzieci i osoby z obniżoną odpornością, jak podaje serwis medyczny Verywell Health (USA).

Płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej może pomóc zmniejszyć ryzyko zarażenia się wirusem przeziębienia.

Do typowych objawów przeziębienia należą: zatkany nos, katar, ból gardła, kaszel i zmęczenie. Objawy te są wynikiem reakcji immunologicznej organizmu na wirusa, która prowadzi do stanu zapalnego i zwiększonej produkcji śluzu w nosie i gardle.

Aby zapobiegać chorobom i minimalizować ryzyko ich wystąpienia, należy dbać o nos i gardło w następujący sposób:

Unikaj dotykania twarzy

Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przeziębieniu jest unikanie dotykania twarzy. Wirusy przeziębienia mogą przetrwać na powierzchniach przez kilka godzin. Dotykając tych powierzchni, a następnie twarzy, wirus może przedostać się do nosa i ust. Aby temu zapobiec, należy dbać o higienę rąk, często myjąc je mydłem lub używając środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. To może znacznie zmniejszyć ryzyko przeziębienia.

Pij dużo wody

Picie dużej ilości wody pomoże utrzymać wilgotność błon śluzowych nosa i gardła, ułatwiając tym samym odkrztuszanie śluzu i zapobiegając przedostawaniu się wirusów do organizmu. Gorące potrawy, takie jak herbata czy zupa, również mogą złagodzić objawy przeziębienia. Ponadto należy unikać alkoholu, piwa i kofeiny, ponieważ mogą one powodować odwodnienie i nasilać objawy przeziębienia.

Nawilżyć środowisko

Suche powietrze może podrażniać błony śluzowe nosa i gardła, ułatwiając wnikanie wirusów. Nawilżacz powietrza z chłodną mgiełką pomoże zwiększyć wilgotność powietrza i utrzymać nawilżenie błon śluzowych, utrudniając wnikanie wirusów do nosa i gardła.

Użyj sprayu do nosa

Spraye do nosa i roztwory soli fizjologicznej mogą pomóc złagodzić przekrwienie i utrzymać wilgotność przewodów nosowych, ułatwiając oddychanie i zmniejszając ryzyko infekcji.

Płukanie nosa wodą z solą może również pomóc w usunięciu niektórych wirusów lub bakterii obecnych w nosie, ograniczając ich zdolność do namnażania się i wywoływania chorób. Ważne jest, aby upewnić się, że roztwór soli fizjologicznej jest sterylny i ściśle przestrzegać instrukcji, aby uniknąć skutków ubocznych, zgodnie z zaleceniami Verywell Health .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm