Jak dbać o nos i gardło, aby uniknąć przeziębienia?

Przeziębienie jest wywoływane przez wirus, z którego najpowszechniejszym jest rinowirus. Chociaż objawy nie są poważne, choroba może prowadzić do powikłań u niektórych grup, takich jak osoby starsze, małe dzieci i osoby z obniżoną odpornością, jak podaje serwis medyczny Verywell Health (USA).

Płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej może pomóc zmniejszyć ryzyko zakażenia wirusem przeziębienia.

Do typowych objawów przeziębienia należą: zatkany nos, katar, ból gardła, kaszel i zmęczenie. Objawy te są wynikiem reakcji immunologicznej organizmu na wirusa, prowadzącej do stanu zapalnego i zwiększonej produkcji śluzu w nosie i gardle.

Aby zapobiegać chorobom i minimalizować ryzyko ich wystąpienia, należy dbać o nos i gardło w następujący sposób:

Unikaj dotykania twarzy.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania przeziębieniu jest unikanie dotykania twarzy. Wirusy przeziębienia mogą przetrwać na powierzchniach przez kilka godzin. Dotykając tych powierzchni, a następnie twarzy, wirus może przedostać się do nosa i ust. Aby temu zapobiec, należy dbać o higienę rąk, często myjąc je mydłem lub używając środka dezynfekującego. To może znacznie zmniejszyć ryzyko przeziębienia.

Pij dużo wody.

Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać wilgotność błon śluzowych nosa i gardła, ułatwiając odkrztuszanie śluzu i zapobiegając przedostawaniu się wirusów do organizmu. Gorące potrawy, takie jak herbata czy zupy, również mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Ponadto należy unikać alkoholu, piwa i kofeiny, ponieważ mogą one powodować odwodnienie i nasilać objawy przeziębienia.

Nawilżyć środowisko

Suche powietrze może podrażniać błony śluzowe nosa i gardła, ułatwiając przedostawanie się wirusów. Nawilżacz powietrza z chłodną mgiełką pomoże zwiększyć wilgotność powietrza i utrzymać nawilżenie błon śluzowych, utrudniając wirusom przedostawanie się do nosa i gardła.

Stosuj spray do nosa.

Spraye do nosa i roztwory soli fizjologicznej mogą pomóc złagodzić przekrwienie i utrzymać wilgotność przewodów nosowych, ułatwiając oddychanie i zmniejszając ryzyko infekcji.

Płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej może również pomóc w usunięciu niektórych wirusów i bakterii obecnych w nosie, ograniczając ich zdolność do namnażania się i wywoływania chorób. Ważne jest, aby upewnić się, że roztwór soli fizjologicznej jest sterylny i ściśle przestrzegać instrukcji, aby uniknąć skutków ubocznych, zgodnie z zaleceniami Verywell Health .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm