Bieganie poprawia jakość życia

Bieganie szybko i szeroko się rozprzestrzenia, nie tylko przynosząc korzyści zdrowotne, ale również będąc bardzo skutecznym pomostem łączącym młodych ludzi.

Popraw jakość życia

Duong Tien (z Can Tho ) zaczęła biegać dzięki „namowom” swoich kolegów. Tien pracuje w Saigonbooks – miejscu z dużą liczbą biegaczy. Lider tej jednostki uwielbia ćwiczenia. Często organizuje treningi biegowe w Sala (Thu Duc City, Ho Chi Minh City) dwa razy w miesiącu, zachęcając entuzjastycznych pracowników do udziału. „Lubię się bawić, więc biegałam razem z innymi. Pandemia spowodowała zakłócenia i nie mogliśmy biegać razem. Później kontynuowaliśmy bieganie. Tym razem przyszła moja kolej, by wszystkich powołać i zmotywować” – powiedziała Duong Tien. Bieganie w samotności to czas, kiedy Tien może całkowicie skupić się na sobie, mierzyć wskaźniki i oceniać możliwości poprawy wyników. Ćwiczenie z innymi daje jej możliwość uczenia się, a także motywowania i zachęcania kolegów z drużyny. Dla tej młodej osoby z dziewięcioma latami każdy rodzaj ćwiczeń ma swój niepowtarzalny urok.

Uczucie osiągnięcia celu to główny powód, dla którego Tien kocha biegać. Szczęście, które towarzyszy jej za każdym razem, gdy dociera do mety, motywuje ją do intensywnego treningu, aby poprawić swoją kondycję i szybkość. Biegacze wokół niej również entuzjastycznie wspierają nowicjuszy. Za każdym razem, gdy ktoś robi postępy, grupa jest podekscytowana. Był okres, kiedy Tien „zaprosiła” 10 przyjaciół jednocześnie do regularnego biegania po okolicy Thong Nhat Hall. Grupa zaprojektowała również stroje, choć później napięte harmonogramy utrudniały wspólne bieganie, większość z nich jednak zachowała nawyk i miłość do tego sportu. Zwierzyła się: „Mam większą motywację do pracy i nauki, dzięki czemu mogę stopniowo zbliżać się do realizacji planów na przyszłość. To potwierdza, że ​​moje wysiłki mają sens”.

Nie tylko Duong Tien, ale i młodzi ludzie zainteresowani joggingiem, którzy ćwiczą regularnie i stosują odpowiednią technikę, zauważają wyraźną poprawę koncentracji i wytrzymałości, mniejszy stres, lepszy sen oraz zwiększoną wytrwałość i determinację... Dzięki temu poprawia się jakość ich życia.

Duong Tien regularnie bierze udział w wielu biegach na znanym mu dystansie 21 km.

Zwiększenie więzi społecznych

Grupy i kluby biegowe powstają wszędzie. Pan Tran Cong Phung (Thu Duc City, Ho Chi Minh City) regularnie biega z grupą przyjaciół od ponad 3 miesięcy. W każdą sobotę rano biegają razem i radośnie rozmawiają po tygodniu pracy. Grupy biegowe, tworzone przez osoby z tej samej firmy, szkoły, okolicy… cieszą się ogromną popularnością. Rozejrzyj się po sieciach społecznościowych, używając słów kluczowych takich jak „biegacze”, „bieg dla przyjemności”, „zakochani w bieganiu”… znajdziesz niezliczone grupy liczące od kilku tysięcy do kilkuset tysięcy członków. Mogą ich łączyć różne rzeczy lub nic poza zainteresowaniami i chęcią biegania. Na bieżni „rozkwita” wiele pięknych relacji, szczerych miłości i przyjaźni. Co ciekawe, w tym roku liczba zawodów biegowych znacznie wzrosła we wszystkich regionach. Nie tylko tworzą one zdrowe, korzystne środowisko, podkreślając wartość sportu w życiu, ale wiele zawodów biegowych wiąże się również z humanistycznymi znaczeniami. Najpopularniejsze są biegi, których celem jest zebranie funduszy na cele charytatywne, takie jak: operacje serca dla dzieci, stypendia dla uczniów w trudnej sytuacji materialnej, takie jak Bieg Gazety Lao Dong ... Organizacja biegów przyczynia się również do stymulowania turystyki w danej miejscowości. Biegacze korzystają z okazji, aby poznać kulturę, historię i kuchnię ... w nowych krajach.

Cong Phung (na okładce po lewej) od swoich urodzin w tym roku kontynuuje bieganie z przyjaciółmi.

Większość biegów jest organizowana w sposób bardziej profesjonalny, wiele z nich łączy w sobie występy muzyczne lub gry, tworząc radosną i imponującą atmosferę festiwalu, pozostawiając wszystkim piękne wspomnienia. Bieganie to również aktywność na świeżym powietrzu, którą większość młodych ludzi wybiera, aby „odciąć się” od urządzeń elektronicznych i łatwo nawiązać kontakty, towarzyskie relacje i przyjaźnie.

Chociaż jest to sport, który nie wymaga zbyt drogiego sprzętu i można go uprawiać wszędzie, biegacze muszą zachować pewne środki ostrożności, aby uniknąć ryzyka i nieszczęśliwych kontuzji. ​​Na przykład, w przypadku problemów zdrowotnych konieczna jest konsultacja lekarska. Buty do biegania to coś, w co warto zainwestować – niekoniecznie drogie, ale muszą być wygodne, dobrze dopasowane i zapewniać bezpieczeństwo. Biegacze powinni posiadać wiedzę na temat rozgrzewki przed wejściem na bieżnię lub podstawowych ruchów rozciągających, aby nie nadwyrężyć mięśni po pokonaniu dystansu. Odżywianie i odpoczynek przed, w trakcie i po każdym biegu są również ważne i nie należy ich ignorować. Szczególnie w okresie upałów należy dbać o zdrowie. Biegacze muszą słuchać swojego ciała, ćwiczyć z umiarem i pić odpowiednią ilość wody.

Źródło: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm