Banany – sekret odżywiania najatrakcyjniejszego sportowca świata.

Banany - Zdjęcie 1.

Alica Schmidt posiada urzekającą urodę - Zdjęcie: ST

„Banany zawsze mam w bagażu.”

Banany od zawsze były uznawane za niezbędny składnik pożywienia dla profesjonalnych sportowców . A dla królowej lekkoatletyki, Alicy Schmidt, owoc ten jest jeszcze ważniejszy.

Alica Schmidt, urodzona w 1998 roku, jest niemiecką lekkoatletką specjalizującą się w biegach na 400-800 metrów. Była mistrzynią w sztafecie 4x400 metrów na Mistrzostwach Europy U23 i osiągnęła wiele znakomitych wyników na szczeblu krajowym i międzynarodowym.

Oprócz osiągnięć zawodowych, społeczność internetowa i media zapamiętały Schmidt jako „najseksowniejszą sportsmenkę na planecie”, obdarzoną zdrową sylwetką, oszałamiająco piękną twarzą i urzekającym stylem.

Banany - Zdjęcie 2.

Schmidt startujący na igrzyskach olimpijskich – zdjęcie: ST

Dieta Schmidta opiera się na zasadzie intuicyjnego jedzenia, czyli jedzenia zgodnie z odczuciami i sygnałami ciała, w połączeniu ze zbilansowaną podażą węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów.

Minimalizuje spożycie czerwonego mięsa, stawiając na lżejsze źródła białka, takie jak ryby, jaja i jogurt grecki. W ciągu dnia treningowego Schmidt nigdy nie zapomina o przekąskach: batonach proteinowych, napojach elektrolitowych, a zwłaszcza domowym chlebie bananowym lub cieście marchewkowym.

„Zawsze mam w torbie jednego lub dwa banany” – powiedział Schmidt magazynowi Women’s Health.

Banany stanowią integralną część planu żywieniowego Schmidt. Często zjada świeżego banana po porannym biegu, popijając go koktajlem regeneracyjnym lub napojem wzbogaconym w BCAA i szybko działające węglowodany o nazwie Recovery Aminos.

Banany - Zdjęcie 3.

Zdjęcie z przerwy na przekąskę Schmidta – Zdjęcie: INSTAGRAM

Banany pojawiają się również po południu, kiedy potrzebuje dodatkowej energii. Szacuje się, że Schmidt spożywa około 2-3 świeżych bananów dziennie.

Poza tym Schmidt ma jeszcze jeden sekret: swój domowy chleb bananowy. Zazwyczaj używa 3-4 rozgniecionych bananów w bochenku chleba podzielonym na 8 kromek – każda kromka odpowiada około 0,5 banana.

Schmidt zazwyczaj zjada 2-3 kawałki ciasta dziennie, co odpowiada 1-2 bananom. Łącznie Schmidt może więc zjadać około 3-5 bananów dziennie.

Jakie są korzyści ze spożywania bananów?

Dlaczego najsłynniejsze sportsmenki świata jedzą tyle bananów? Z punktu widzenia nauki o sporcie, banany dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów, pomagając szybko uzupełnić energię po intensywnym wysiłku.

Banany zawierają również potas, ważny elektrolit wspomagający funkcjonowanie nerwów i skurcze mięśni.

Banany – sekret wartości odżywczych najsłynniejszego sportowca świata – Zdjęcie 5.

Urok Schmidta - Zdjęcie: ST

Ekspertka ds. żywienia Rachael Ajmera ocenia, że banany są wygodnym, łatwo przyswajalnym źródłem węglowodanów i potasu, odpowiednim na przekąskę przed lub po treningu, a jeden banan może pokryć 10–14% średniego zapotrzebowania na potas.

W połączeniu z dietą bogatą w potas, sód, magnez i odpowiednią ilość węglowodanów banany wspomagają lepsze funkcjonowanie mięśni i redukują zaburzenia równowagi elektrolitowej, które mogą mieć wpływ na wyniki sportowe.

Połączenie świeżych bananów i domowego chleba bananowego, zaproponowane przez Schmidt, jest wyraźnym dowodem na to, że jej filozofia żywieniowa opiera się na: szybkim dostarczeniu energii, uczuciu orzeźwienia, łatwości przenoszenia i optymalnej regeneracji.

Banany nie są jedynym lekarstwem, ale stanowią istotny element strategii regeneracji, dostarczając energii i zapewniając odpowiednie wsparcie mięśniom.

„Banany zawsze mam w bagażu.”

Jakie są korzyści ze spożywania bananów?

Komentarz (0)