Banany – sekret odżywiania najseksowniejszego sportowca na świecie

Banan - Zdjęcie 1.

Alica Schmidt ma czarującą urodę - Zdjęcie: ST

„Banany zawsze mam w bagażu”

Banany od zawsze były znane jako „nieodłączny” pokarm dla profesjonalnych sportowców . A dla królowej piękności świata lekkoatletyki – Alicy Schmidt – owoc ten jest jeszcze ważniejszy.

Alica Schmidt, urodzona w 1998 roku, jest niemiecką lekkoatletką specjalizującą się w biegu na dystansie 400-800 metrów. Zwyciężyła w sztafecie 4 × 400 metrów na Mistrzostwach Europy U23 i ma na swoim koncie wiele wybitnych osiągnięć w zawodach krajowych i międzynarodowych.

Oprócz osiągnięć zawodowych, społeczność internetowa i media zapamiętały Schmidt jako „najseksowniejszą sportsmenkę na planecie”, obdarzoną zdrowym ciałem, urzekającą twarzą i uwodzicielskim stylem.

Banan - Zdjęcie 2.

Schmidt startuje na igrzyskach olimpijskich – zdjęcie: ST

Dieta Schmidta opiera się na zasadzie intuicyjnego odżywiania – jedzenia zgodnie z odczuciami i sygnałami ciała, w połączeniu ze zbilansowaną dietą składającą się z węglowodanów, białek i czystych tłuszczów.

Ogranicza spożycie czerwonego mięsa, preferując lekkie źródła białka, takie jak ryby, jaja i jogurt grecki. W ciągu dnia treningowego Schmidt nigdy nie zapomina o przekąskach: batonach proteinowych, napojach elektrolitowych, a zwłaszcza domowym cieście bananowym lub marchewkowym.

„Zawsze mam w torbie jednego lub dwa banany” – powiedział Schmidt w wywiadzie dla magazynu Women’s Health.

Banany są podstawą planu żywieniowego Schmidt. Często je świeżego banana po porannym biegu, w połączeniu z koktajlem regeneracyjnym lub napojem BCAA i szybko przyswajalnymi węglowodanami o nazwie Recovery Aminos.

Banan - Zdjęcie 3.

Zdjęcie przekąski Schmidta - Zdjęcie: INSTAGRAM

Banany pojawiają się również po południu, kiedy potrzebuje dodatkowego zastrzyku energii. Szacuje się, że Schmidt spożywa około 2-3 świeżych bananów dziennie.

Schmidt ma jeszcze jeden sekret: domowy chleb bananowy. Zazwyczaj używa 3-4 rozgniecionych bananów w bochenku podzielonym na 8 kromek – każda kromka odpowiada około 0,5 banana.

Schmidt zazwyczaj zjada 2-3 kawałki ciasta dziennie, co odpowiada 1-2 bananom więcej. Łącznie Schmidt może więc zjeść około 3-5 bananów dziennie.

Jakie są korzyści ze spożywania bananów?

Dlaczego najseksowniejsza sportsmenka na świecie je tyle bananów? Z punktu widzenia nauki o sporcie, banany dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów, pomagając szybko uzupełnić energię po intensywnym wysiłku.

Banany zawierają również potas — ważny elektrolit wspomagający funkcjonowanie nerwów i skurcze mięśni.

Banany – sekret odżywiania najatrakcyjniejszego sportowca na świecie – Zdjęcie 5.

Urok Schmitda - Zdjęcie: ST

Dietetyczka Rachael Ajmera twierdzi, że banany są wygodnym, łatwo przyswajalnym źródłem węglowodanów i potasu, dzięki czemu świetnie nadają się jako przekąska przed lub po treningu – jeden średniej wielkości owoc zaspokaja 10–14% zapotrzebowania na potas.

W połączeniu z dietą bogatą w potas, sód, magnez i odpowiednim nawodnieniem, banany wspomagają lepsze funkcjonowanie mięśni i redukują zaburzenia równowagi elektrolitowej, które mogą mieć wpływ na wyniki sportowe.

Sposób, w jaki Schmidt łączy świeże banany z domowym chlebem bananowym, jest wyraźnym dowodem na słuszność jej filozofii żywieniowej: szybki zastrzyk energii, dobry nastrój, łatwość przenoszenia i optymalna regeneracja.

Banany nie są rozwiązaniem uniwersalnym, ale stanowią niezbędny element prawidłowej strategii regeneracji, dostarczania energii i wsparcia mięśni.

Podziwiajmy kolejne urocze zdjęcia Schmidta:

Banan - Zdjęcie 5.