Eksperci dzielą się wskazówkami, jak radzić sobie z chorobą nerek.

Przewlekła choroba nerek (PChN) to poważna choroba dotykająca miliony ludzi na całym świecie .

Nerki odgrywają istotną rolę w filtrowaniu produktów przemiany materii i toksyn z krwi, wyrównywaniu poziomu elektrolitów i utrzymywaniu równowagi płynów w organizmie.

Gdy funkcjonowanie nerek ulega pogorszeniu, organizmowi mogą grozić poważne powikłania, takie jak wysokie ciśnienie krwi, anemia, choroby kości i problemy sercowo-naczyniowe.

Dlatego też, zgodnie z indyjską witryną medyczną TheHealthSite , dbanie o zdrowie nerek jest niezbędne, aby zapewnić odpowiednią jakość życia i zapobiegać rozwojowi chorób współistniejących.

Aby wesprzeć osoby cierpiące na przewlekłą chorobę nerek lub te znajdujące się w grupie wysokiego ryzyka, Tirthankar Mohanty, nefrolog ze szpitala Manipal (Indie), zaproponował kilka sposobów radzenia sobie z chorobą i ochrony zdrowia nerek.

Dbanie o zdrowie nerek jest niezbędne dla zachowania jakości życia i zapobiegania rozwojowi chorób współistniejących.

Kontroluj ciśnienie krwi

Nadciśnienie nie tylko szkodzi nerkom, ale powoduje również inne poważne problemy sercowo-naczyniowe.

Dlatego utrzymanie stabilnego ciśnienia krwi, zazwyczaj poniżej zalecanego poziomu 140/90 mmHg, jest kluczowe. Aby to osiągnąć, należy stosować dietę niskosodową, ograniczając spożycie słonych potraw i przetworzonych przekąsek.

Dodatkowo, rzucenie palenia jest również bardzo ważne, ponieważ papierosy uszkadzają naczynia krwionośne i zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

Ponadto ograniczenie spożycia alkoholu, zwiększenie aktywności fizycznej i zapewnienie odpowiedniej ilości snu to skuteczne sposoby kontrolowania ciśnienia krwi.

Stosowanie się do zaleceń lekarza odnośnie stosowania leków jest również kluczową kwestią w leczeniu tej choroby.

Jedz zdrowo

Zrównoważona dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw. Produkty skrobiowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, ryż, makaron czy ziemniaki, dostarczają organizmowi energii, której potrzebuje.

Jeśli chodzi o białko, wybieraj zdrowe źródła, takie jak fasola, soczewica, ryby, jaja lub chude mięso. Należy jednak dostosować spożycie białka zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uniknąć obciążenia nerek.

Jednocześnie należy ograniczyć spożycie niezdrowych tłuszczów, cukru i soli, gdyż czynniki te mogą pogorszyć stan zdrowia zarówno nerek, jak i serca.

Aktywność fizyczna nie tylko pomaga poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także dodaje energii i poprawia kondycję fizyczną.

Utrzymuj aktywność fizyczną.

Aktywność fizyczna nie tylko poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także dodaje energii i poprawia kondycję. Powinieneś poświęcić na ćwiczenia co najmniej 30 minut dziennie.

Drobne zmiany w codziennej rutynie również mogą mieć duży wpływ, np. korzystanie ze schodów zamiast windy, krótki spacer po posiłku lub oddawanie się czynnościom, które sprawiają ci przyjemność, takim jak taniec, pływanie lub uprawianie sportu .

Osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć, powinny zacząć powoli i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi nie tylko pomaga zapobiegać dalszym uszkodzeniom nerek, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą.

Wdrażając te zdrowe nawyki, nie tylko chronisz zdrowie nerek, ale także poprawiasz ogólną jakość życia. Choć te zmiany mogą wydawać się niewielkie, przy konsekwentnym stosowaniu będą miały znaczący wpływ na leczenie przewlekłej choroby nerek.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm