Eksperci pokazują, jak kontrolować chorobę nerek

Przewlekła choroba nerek (PChN) to poważne schorzenie, które dotyka miliony ludzi na całym świecie .

Nerki to narządy, które odgrywają ważną rolę w filtrowaniu odpadów i toksyn z krwi, równoważeniu elektrolitów i utrzymywaniu równowagi płynów w organizmie.

Gdy funkcjonowanie nerek ulega pogorszeniu, organizmowi mogą grozić poważne powikłania, takie jak wysokie ciśnienie krwi, anemia, choroby kości i problemy sercowo-naczyniowe.

Dlatego też, jak podaje portal medyczny TheHealthSite (Indie), dbanie o zdrowie nerek jest niezbędne, aby zapewnić odpowiednią jakość życia i zapobiegać rozwojowi chorób współistniejących.

Aby wesprzeć osoby cierpiące na przewlekłą chorobę nerek lub osoby z grupy wysokiego ryzyka, pan Tirthankar Mohanty, specjalista nefrologii ze szpitala Manipal (Indie), podał kilka sposobów kontrolowania choroby i ochrony zdrowia nerek.

Dbanie o zdrowie nerek jest niezbędne dla zachowania jakości życia i zapobiegania rozwojowi chorób współistniejących.

Kontrola ciśnienia krwi

Nadciśnienie nie tylko uszkadza nerki, ale powoduje również inne poważne problemy sercowo-naczyniowe.

Dlatego tak ważne jest utrzymanie stabilnego poziomu ciśnienia krwi, zazwyczaj poniżej zalecanego 140/90 mmHg. Aby to osiągnąć, należy stosować dietę niskosodową, ograniczając spożycie słonych potraw i przetworzonych przekąsek.

Ponadto, rzucenie palenia jest również ważne, ponieważ papierosy uszkadzają naczynia krwionośne i zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

Ponadto ograniczenie spożycia alkoholu, zwiększenie aktywności fizycznej i zapewnienie odpowiedniej ilości snu to skuteczne sposoby kontrolowania ciśnienia krwi.

Stosowanie się do zaleceń lekarza odnośnie stosowania leków również odgrywa istotną rolę w leczeniu choroby.

Jedz zdrowo

Zrównoważona dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw. Produkty skrobiowe, takie jak chleb pełnoziarnisty, ryż, makaron czy ziemniaki, dostarczają organizmowi potrzebnej energii.

Jeśli chodzi o białko, wybieraj zdrowe źródła, takie jak fasola, soczewica, ryby, jaja lub chude mięso. Należy jednak kontrolować spożycie białka zgodnie z zaleceniami lekarza, aby nie obciążać nerek.

Jednocześnie należy ograniczyć spożycie niezdrowych tłuszczów, cukru i soli, gdyż czynniki te mogą pogorszyć stan zdrowia nerek i serca.

Aktywność fizyczna nie tylko poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także zwiększa energię i poprawia kondycję.

Bądź aktywny

Aktywność fizyczna nie tylko poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także dodaje energii i poprawia kondycję. Staraj się poświęcać co najmniej 30 minut aktywności dziennie.

Niewielkie zmiany w codziennej rutynie mogą przynieść dużą różnicę, np. korzystanie ze schodów zamiast windy, krótki spacer po posiłku lub udział w zajęciach, które lubisz, takich jak taniec, pływanie lub uprawianie sportu .

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.

Kontrola poziomu cukru we krwi

Utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi nie tylko pomaga zapobiegać dalszym uszkodzeniom nerek, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą.

Wdrażając te zdrowe nawyki, nie tylko zadbasz o zdrowie nerek, ale także poprawisz ogólną jakość życia. Choć te zmiany mogą wydawać się niewielkie, przy regularnym stosowaniu będą miały duży wpływ na kontrolę przewlekłej choroby nerek.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm