Ekspert: Aby pić kawę zdrowo, unikaj tych błędów.

Kawa znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości, takich jak zwiększona czujność, ochrona wątroby i zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia. Jednak picie kawy w prawidłowy sposób maksymalizuje te korzyści; w przeciwnym razie może nie być korzystna dla zdrowia.

Dr Sohaib Imtiaz, ekspert medycyny stylu życia pracujący w Wielkiej Brytanii, zwraca uwagę na błędy, które możesz popełniać, a które niweczą korzyści płynące ze spożywania ulubionej filiżanki kawy, zgodnie z informacjami serwisu poświęconego zdrowiu Verywell Health.

Wiele osób wie, że czarna kawa bez cukru jest najlepsza dla zdrowia. Jeśli jednak nie lubisz gorzkiego smaku, istnieje kilka sposobów, aby uczynić kawę zdrowszą bez utraty smaku. Z drugiej strony, niewłaściwe parzenie kawy może sprawić, że będzie ona mniej zdrowa.

Najlepsza dla zdrowia jest czarna kawa bez cukru.

Zdjęcie: AI

Nadmierne spożycie cukru i sztucznych słodzików

Istnieje niezliczona ilość sposobów na wzbogacenie smaku i słodyczy kawy. Chociaż dodawanie składników do kawy może poprawić jej smak, łatwo jest dodać zbyt dużo cukru i niepożądanych kalorii.

Zamiast tego zmniejsz o połowę zwykłą ilość substancji słodzącej i dodaj odrobinę cynamonu w proszku, aby poprawić smak.

Picie zbyt dużej ilości kawy i w nieodpowiednich porach.

Kofeina to naturalny stymulant, który zwiększa czujność i koncentrację oraz tymczasowo dodaje energii. Jednak picie kawy w ciągu dnia może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i sen.

W zależności od wrażliwości na kofeinę, wypicie zbyt dużej ilości kawy może powodować uczucie niepokoju, lęku lub stresu. U niektórych osób picie kawy na pusty żołądek, przed śniadaniem, może również prowadzić do zaburzeń trawienia lub refluksu żołądkowo-przełykowego.

Co więcej, kofeina może utrzymywać się w organizmie przez 6-14 godzin. Picie kawy po południu może utrudniać zasypianie w nocy.

Zrezygnuj z naturalnych wzmacniaczy smaku.

Jeśli polegasz wyłącznie na słodzikach, aby wzbogacić smak kawy, tracisz mnóstwo korzyści zdrowotnych. Proste składniki kuchenne, takie jak cynamon czy kakao, mogą dodać filiżance kawy głębi i ciepła bez konieczności dodawania cukru lub sztucznych dodatków. Te naturalne wzmacniacze smaku zapewniają wyjątkowy smak i mogą zapewniać dodatkowe właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, według Verywell Health.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-ca-phe-muon-tot-dung-mac-sai-lam-nay-185260209234208861.htm