Według lekarza Bui Dac Sang z Hanoi Traditional Medicine Association, pomarańcze zawierają wiele minerałów, witamin, przeciwutleniaczy, flawonoidów i związków roślinnych. Poniżej przedstawiamy niezwykłe korzyści płynące ze spożywania soku pomarańczowego, które również są powodem, dla którego osoby zdrowe powinny pić ten napój codziennie, aby poprawić swoje zdrowie.
Korzyści z codziennego picia soku pomarańczowego
Poprawić odporność
Ponieważ sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C, jego picie pomaga zmniejszyć ryzyko sezonowych przeziębień i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
Co więcej, witamina C zawarta w soku pomarańczowym zwalcza wolne rodniki, spowalniając w ten sposób proces starzenia i pomagając organizmowi lepiej wchłaniać niektóre minerały, takie jak żelazo i wapń. Picie soku pomarańczowego to również sposób na uzupełnienie niedoborów kolagenu w organizmie, co wspomaga naprawę uszkodzeń komórek i wzrost nowej tkanki.
Usunąć środki trujące
Prawidłowe picie soku pomarańczowego może poprawić funkcjonowanie nerek i złagodzić ból spowodowany kamieniami nerkowymi. Ponadto kwas cytrynowy i cytryniany zawarte w soku pomarańczowym zmniejszają ryzyko powstawania i rozwoju kamieni nerkowych.
Sok pomarańczowy charakteryzuje się wysoką zasadowością. Dzięki temu rozpuszcza kwasy, które tworzą produkty przemiany materii w nerkach, i oczyszcza krew. Dlatego sok pomarańczowy nazywany jest naturalnym detoksykatorem dla wątroby, nerek i przewodu pokarmowego.
Sok pomarańczowy jest dobrym źródłem witaminy C. (Grafika ilustracyjna)
Poprawa funkcjonowania układu trawiennego
Jeśli pijesz sok pomarańczowy o odpowiedniej porze, aktywne składniki tego napoju stabilizują proces trawienia, minimalizują ilość soków żołądkowych i nadmiar kwasu w żołądku, co pomaga zmniejszyć ryzyko wrzodów żołądka.
Osoby, które często cierpią na biegunkę lub zaparcia, mogą pić sok pomarańczowy, aby poprawić pracę jelit. Zasadowe i kwaśne właściwości soku pomarańczowego pomagają również naturalnie oczyścić układ trawienny.
Zwiększenie krążenia krwi
Wysoka zawartość kwasu foliowego w soku pomarańczowym bierze udział w tworzeniu DNA, ochronie komórek i wspieraniu zdrowego wzrostu. Jest to również minerał, który pomaga zwalczać wolne rodniki i zapobiegać uszkodzeniom komórek.
Prawidłowe picie soku pomarańczowego wspomaga prawidłowe funkcjonowanie krwi i wielu innych organów, stymuluje powstawanie nowych czerwonych krwinek i spowalnia proces utleniania zachodzący w komórkach.
Na co zwrócić uwagę pijąc sok pomarańczowy
Sok pomarańczowy należy pić 1-2 godziny po śniadaniu lub obiedzie. Ważne jest, aby wypić go natychmiast po wyciśnięciu, ponieważ zbyt długie jego picie może spowodować utratę składników odżywczych, zwłaszcza witaminy C.
Dorośli powinni pić maksymalnie 200 ml wody dziennie, ponieważ zawiera ona 60 mg witaminy C (co odpowiada 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C dla osoby dorosłej). Przekroczenie tej ilości może prowadzić do nadmiaru witaminy C, co na dłuższą metę nie jest korzystne dla organizmu.
Osoby cierpiące na zapalenie trzustki, wrzody dwunastnicy lub wrzody żołądka powinny ograniczyć spożycie soku pomarańczowego, aby uniknąć gromadzenia się kwasów i substancji organicznych, które zwiększają kwaśność żołądka, powodując zgagę i pogarszając stan wrzodów.
Co więcej, jeśli sok pomarańczowy nie jest spożywany prawidłowo, jego zawartość cukru i kwasu może łatwo prowadzić do cukrzycy, zwłaszcza że wiele osób dodaje cukier do kwaśnych pomarańczy, aby były smaczniejsze. Praktyka ta niesie również ryzyko bólu stawów i zapalenia stawów.
Źródło: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
Komentarz (0)