Jak przyjemne jest chodzenie?

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Jak pomóc organizmowi spalać więcej kalorii, aby schudnąć; Dlaczego budzisz się rano z uczuciem wzdęcia?; 4 propozycje dań, które pomogą „odzyskać kubki smakowe” po Tet...

Liczne korzyści płynące z chodzenia dla mózgu

Regularne spacery mają wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym dla mózgu.

Chodzenie poprawia krążenie krwi, chroni układ sercowo-naczyniowy i skutecznie kontroluje ciśnienie krwi. Każdy krok zwiększa gęstość kości, chroniąc przed ryzykiem osteoporozy i problemów ze stawami, pomagając ciału poruszać się bardziej elastycznie i zwinnie.

Chodzenie ma wiele korzyści zdrowotnych.

Podczas spaceru uwalniają się endorfiny (hormony szczęścia), które pomagają złagodzić stres i przynoszą uczucie odprężenia i spokoju.

Pan Samrat D Shah, lekarz rezydent w szpitalu Bhatia w Mumbaju (Indie), powiedział, że codzienne spacery mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

Zredukuj stres. Stres jest nieunikniony. Możesz jednak całkowicie kontrolować i redukować stres, spacerując codziennie.

Jak już wspomniano, podczas spaceru organizm automatycznie produkuje endorfiny, które pomagają poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i stres.

Poprawia funkcje poznawcze. Podczas chodzenia krew lepiej przepływa do mózgu, co wspomaga tworzenie i utrwalanie pamięci.

Spacer nie tylko stymuluje produkcję nowych neuronów, ale także poprawia połączenia w mózgu. Dzięki temu możemy myśleć elastycznie, znajdować nowe pomysły i lepiej rozwiązywać problemy. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 16 lutego .

Jak sprawić, by organizm spalał więcej kalorii i schudł?

Mówiąc o utracie wagi, często podkreślamy rolę diety i ćwiczeń. Jednak innym bardzo ważnym czynnikiem, który wiele osób często pomija, jest tempo metabolizmu.

Optymalne tempo metabolizmu pozwala organizmowi spalać więcej kalorii, a tym samym skuteczniej kontrolować wagę. Aby pomóc organizmowi spalać więcej kalorii w ciągu dnia, można zastosować następujące metody.

Podnoszenie ciężarów nie tylko pomaga zbudować większe mięśnie, ale także pozwala organizmowi spalać więcej kalorii w ciągu dnia.

Ćwicz siłowo. Podnoszenie ciężarów to niezwykle dobre ćwiczenie wzmacniające ciało. W zależności od preferencji, możesz łączyć podciąganie, pompki, przysiady, unoszenie klatki piersiowej i barków oraz ćwiczenia angażujące inne grupy mięśniowe. Te ćwiczenia siłowe pomogą Twojej tkance mięśniowej spalać więcej kalorii w spoczynku. Trening siłowy nie tylko zwiększa rozmiar i siłę mięśni, ale także przyspiesza podstawową przemianę materii.

Pij wystarczająco dużo wody. Picie wystarczającej ilości wody nie tylko korzystnie wpływa na zdrowie skóry, ale także odgrywa ważną rolę w zwiększeniu podstawowej przemiany materii. Lepsza przemiana materii oznacza więcej spalonych kalorii.

Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie i rozważ napoje przyspieszające metabolizm, takie jak zielona herbata. Zielona herbata jest bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi spalać więcej kalorii. Kolejna część tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 lutego.

Co jest przyczyną wzdęć rano?

Poranne wzdęcia to częsta przypadłość. Objawy obejmują mdłości lub uczucie ciasnoty w pasie. Przyczyn wzdęć jest wiele.

Wzdęcia poranne mogą być skutkiem tego, co zjadłeś lub wypiłeś poprzedniego wieczoru.

Zapobieganie wzdęciom i gazom zależy od konkretnych czynników, które je wywołują. Jeśli wzdęcia i gazy utrzymują się dłużej niż kilka dni, może to być spowodowane problemami jelitowymi i należy skonsultować się z lekarzem.

Większość przypadków wzdęć ma charakter łagodny. Budzenie się rano z uczuciem wzdęcia i gazów może wynikać z następujących problemów:

Dieta. Sporadyczne poranne gazy i wzdęcia nie są powodem do zmartwień, zwłaszcza w okresie świątecznym. Przyczyną często jest to, co zjadłeś i wypiłeś poprzedniego wieczoru. Produkty bogate w błonnik, takie jak fasola, zielone warzywa, kapusta czy tłuszcze, zwiększają ryzyko wzdęć.

Może to być również spowodowane naszymi nawykami żywieniowymi. Osoby, które połykają dużo powietrza podczas żucia lub picia, dostarczają do jelit więcej powietrza. Spożywanie alkoholu i napojów gazowanych również może powodować wzdęcia.

Aby uniknąć wzdęć rano, należy unikać przejadania się na kolację i późne posiłki, zwłaszcza jeśli zawierają błonnik i tłuszcz. Ponadto należy jeść powoli i dokładnie żuć, aby uniknąć połykania powietrza do żołądka. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm