Jak przyjemne jest chodzenie?

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; sprawdź również te artykuły: Jak pomóc organizmowi spalać więcej kalorii, aby schudnąć; Co jest przyczyną wzdęć rano?; 4 propozycje dań, które pomogą Ci odzyskać apetyt po Tet...

Chodzenie przynosi wiele korzyści dla mózgu.

Regularne spacery przynoszą wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, w tym dla zdrowia mózgu.

Chodzenie poprawia krążenie krwi, chroni układ sercowo-naczyniowy i skutecznie kontroluje ciśnienie krwi. Każdy krok wzmacnia gęstość kości, chroniąc przed osteoporozą i problemami ze stawami, a także pomaga ciału stać się bardziej elastycznym i zwinnym.

Chodzenie przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Podczas spaceru uwalniają się endorfiny (hormony szczęścia), które pomagają rozładować stres i przynoszą uczucie odprężenia i spokoju.

Dr Samrat D Shah, lekarz rezydent w szpitalu Bhatia w Mumbaju (Indie), powiedział, że codzienne spacery mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

Zredukuj stres. Stres jest nieunikniony. Możesz jednak całkowicie kontrolować i redukować stres, spacerując codziennie.

Jak już wspomniano, podczas spaceru organizm automatycznie produkuje endorfiny, które pomagają poprawić nastrój i zmniejszyć lęk oraz stres.

Poprawia funkcje poznawcze. Podczas chodzenia krew lepiej dopływa do mózgu, co wspomaga tworzenie i utrwalanie wspomnień.

Spacer nie tylko stymuluje produkcję nowych komórek nerwowych, ale także poprawia połączenia w mózgu. W rezultacie możemy myśleć bardziej elastycznie, generować nowe pomysły i lepiej rozwiązywać problemy. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w dziale poświęconym zdrowiu z 16 lutego .

Jak sprawić, by mój organizm spalał więcej kalorii i w ten sposób schudł?

Mówiąc o utracie wagi, często podkreślamy rolę diety i ćwiczeń. Jednak innym, równie ważnym czynnikiem, który wiele osób pomija, jest tempo metabolizmu.

Optymalne tempo metabolizmu pozwala organizmowi spalać więcej kalorii, a tym samym skuteczniej kontrolować wagę. Aby spalać więcej kalorii w ciągu dnia, można zastosować następujące metody.

Podnoszenie ciężarów nie tylko pomaga budować mięśnie, ale także pozwala organizmowi spalać więcej kalorii w ciągu dnia.

Ćwicz trening siłowy. Podnoszenie ciężarów to niezwykle dobre ćwiczenie siłowe dla ciała. W zależności od preferencji, ćwiczący mogą łączyć podciąganie, pompki, przysiady, wyciskanie sztangi na klatkę piersiową, wyciskanie sztangi na barki i inne ćwiczenia angażujące grupy mięśniowe. Te ćwiczenia siłowe pomogą tkance mięśniowej spalać więcej kalorii w spoczynku. Trening siłowy nie tylko pomaga zbudować większe, silniejsze mięśnie, ale także zwiększa tempo metabolizmu w spoczynku.

Pij dużo wody. Utrzymanie nawodnienia organizmu jest korzystne nie tylko dla utrzymania zdrowej skóry, ale odgrywa również kluczową rolę w przyspieszeniu metabolizmu podstawowego. Szybszy metabolizm oznacza więcej spalonych kalorii.

Każdy powinien starać się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie i rozważyć włączenie do swojej diety napojów przyspieszających metabolizm, takich jak zielona herbata. Zielona herbata jest bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które pomagają organizmowi spalać więcej kalorii. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 16 lutego.

Co jest przyczyną wzdęć po przebudzeniu rano?

Poranne wzdęcia są dość powszechne. Objawy obejmują dyskomfort w żołądku lub uczucie ciasnoty w talii. Przyczyn wzdęć jest wiele.

Wzdęcia poranne mogą być skutkiem tego, co zjadłeś lub wypiłeś poprzedniego wieczoru.

Zapobieganie wzdęciom i gazom zależy od konkretnych czynników wywołujących ten stan. Jeśli wzdęcia i gazy utrzymują się przez kilka dni, może to być spowodowane problemami jelitowymi i wymaga konsultacji lekarskiej.

W większości przypadków wzdęcia są łagodne. Budzenie się rano z uczuciem wzdęcia lub gazów może wynikać z następujących problemów:

Nawyki żywieniowe. Sporadyczne wzdęcia lub gazy rano nie są powodem do niepokoju, zwłaszcza w okresie Nowego Roku Księżycowego. Zazwyczaj wynikają one z tego, co jadłeś i piłeś poprzedniego wieczoru. Produkty bogate w błonnik, takie jak fasola, zielone warzywa, kapusta czy tłuszcze, mogą zwiększać ryzyko wzdęć.

Dodatkowo, nasze nawyki żywieniowe i napojowe również mogą być przyczyną. Osoby, które połykają dużo powietrza podczas żucia lub picia, wprowadzają do jelit więcej powietrza. Spożywanie alkoholu i napojów gazowanych również może powodować wzdęcia.

Aby uniknąć porannych wzdęć, należy unikać przejadania się podczas kolacji i późnych posiłków, zwłaszcza spożywając błonnik i tłuszcze. Ponadto należy jeść powoli i dokładnie żuć, aby uniknąć połykania powietrza. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm