Co warto przeczytać, aby być szczęśliwszym?

Czy istnieją poradniki, które zdaniem psychologów i behawiorystów mogą pomóc ludziom żyć szczęśliwiej w praktyczny i zrównoważony sposób?

Eksperci twierdzą, że wybór odpowiednich książek jest równie ważny, jak przeczytanie wielu książek – zdjęcie: The Guardian

Książki poradnikowe często kojarzone są z poszukiwaniem szczęścia, ale ze względu na swoją rosnącą popularność budzą kontrowersje i często uważa się je za banalne i pozbawione podstaw naukowych .

Brytyjski dziennik The Guardian niedawno zaprosił międzynarodowych ekspertów do polecenia książek, które ich zdaniem zawierają poważne treści oparte na badaniach i doświadczeniu zawodowym, a nie tylko oferują motywujące przesłania.

Szczęście zaczyna się od zrozumienia relacji.

Jedną z wymienionych książek jest „Secure” psychiatry Amira Levine’a. Książka opiera się na teorii przywiązania, kategoryzując typowe typy przywiązania, takie jak przywiązanie lękowe i przywiązanie oparte na unikaniu ze względu na strach.

Zdaniem psycholog Philippy Perry, Secure oferuje narzędzia, które pomagają czytelnikom lepiej zrozumieć, jak tworzą i podtrzymują relacje, nie tylko romantyczne, ale także z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami.

Książka opiera się na teorii przywiązania i skupia się na analizie sposobu, w jaki ludzie tworzą i podtrzymują relacje we współczesnym życiu. - Zdjęcie: Amazon

Na ten sam temat zaprezentowano książkę psychoanalityka Stephena A. Mitchella „Czy miłość może trwać?” , która stanowi przydatne źródło wiedzy dla par.

Książka analizuje nieświadome konflikty w długotrwałych związkach, zwłaszcza napięcie między potrzebą bezpieczeństwa a pragnieniem wolności i eksploracji .

Książka analizuje konflikty psychologiczne w długotrwałych związkach romantycznych i małżeńskich - Zdjęcie: Amazon

Pozbądź się potrzeby zadowolenia wszystkich.

W kategorii książek skupiających się na jednostce wymieniona została *Odwaga bycia nielubianym* jako dzieło wprowadzające idee psychologa Alfreda Adlera.

Książka poprzez dialog porusza kwestię „podziału zadań”, pomagając czytelnikom określić granice odpowiedzialności między sobą a innymi.

Odwaga bycia nielubianym wprowadza psychologię Adlera, zajmującą się ustalaniem granic osobistych i odpowiedzialności w relacjach społecznych – Zdjęcie: Amazon

Psychiatra Alex Curmi twierdzi, że zmniejszenie lęku przed byciem osądzanym lub nielubianym może pomóc ludziom żyć w sposób bardziej zgodny z własnymi wartościami, a tym samym zmniejszyć stres psychiczny w życiu codziennym.

Zaakceptuj swoje ograniczenia, aby żyć spokojniejszym życiem.

Kolejną pozycją na liście jest książka Olivera Burkemana „ Cztery tysiące tygodni” – o ograniczeniach czasowych ludzkiego życia. Zamiast namawiać do optymalizacji każdej czynności, autor sugeruje, że zaakceptowanie skończoności czasu może pomóc ludziom dostosować swoje oczekiwania i zmniejszyć stres.

Książka analizuje szczęście przez pryzmat skończonej natury ludzkiego życia. Zdjęcie: Amazon

Zdaniem profesora nauk behawioralnych Paula Dolana treść książki wpisuje się w badania, które dowodzą, że szczęście wiąże się ze sposobem, w jaki ludzie doświadczają chwili obecnej, a nie z dążeniem do stresujących, długoterminowych celów.

Zrozumienie stresu i traumy jest kluczem do uniknięcia zadawania sobie cierpienia.

Lista „Guardiana ” zawiera również książki o zdrowiu psychicznym. „Dopamine Nation” analizuje związek między dopaminą, przyjemnością i stresem we współczesnym społeczeństwie.

Autorka Anna Lembke (profesor psychiatrii na Uniwersytecie Stanforda) twierdzi, że unikanie nieprzyjemnych odczuć poprzez nadmierną konsumpcję lub stymulację może sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na zaburzenia równowagi.

Dopamine Nation analizuje związek między dopaminą, stresem i zachowaniami uzależniającymi we współczesnym społeczeństwie – Zdjęcie: Amazon

Tymczasem George Bonanno w swojej książce *The End of Trauma* prezentuje inne spojrzenie na traumę psychologiczną.

W oparciu o liczne długoterminowe badania autorzy pokazują, że nie u wszystkich osób, które przeżyły traumatyczne wydarzenie, rozwija się zespół stresu pourazowego, a powrót do zdrowia w dużej mierze zależy od elastyczności w radzeniu sobie z tą sytuacją.

Praca syntetyzuje badania nad traumą psychologiczną i odpornością człowieka – Zdjęcie: Amazon

Szczęście nie jest obietnicą natychmiastową.

Oprócz powyższych tematów, The Guardian omawia również książki o rodzicielstwie, np. 1-2-3 Magic , książki o neuroatypowości, np. Approaching Autistic Adulthood , a także umiejętności koncentracji w rozpraszającym środowisku, np. How to Focus .

Wspólnym mianownikiem polecanych książek jest to, że nie obiecują one natychmiastowego szczęścia, lecz koncentrują się na pomocy czytelnikom w lepszym zrozumieniu ludzkiej psychologii, relacji i radzenia sobie z presją życia. To również kryterium, którym kierują się eksperci przy wyborze „naprawdę skutecznych” poradników.

Powrót do tematu

MAI NGUYET

Źródło: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm