Szybka utrata wagi: czy warto, czy nie?

Aby osiągnąć swoje cele, wiele osób wybiera „cudowne” metody odchudzania, które nie mają podstaw naukowych . Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych.

„Miecz obosieczny”

Po porodzie pani NTT (mieszkająca w okręgu Tan Trieu w prowincji Dong Nai ) przytyła 10 kg w porównaniu z okresem sprzed ciąży. Po urlopie macierzyńskim jej waga nadal była wysoka, a praca w banku wymagała od niej atrakcyjnego wyglądu. Pani T. wyszukała w internecie informacje na temat odchudzania i natrafiła na kilka tabletek na szybkie odchudzanie.

Joga to sport wybierany przez wiele osób w celu bezpiecznej i zrównoważonej utraty wagi. Ilustracja: Hanh Dung

„Przyjaciel polecił mi herbatę odchudzającą – jasnozielony proszek. Słysząc „zabawną” reklamę, natychmiast zamówiłam pudełko 10 saszetek za 500 000 VND. Przez pierwsze kilka dni picia herbaty odchudzającej czułam, że mam suchość w gardle i łaknęłam wody, ale nie miałam apetytu i nie chciałam jeść ryżu. Dlatego w ciągu pierwszych 3 dni picia herbaty odchudzającej schudłam 1 kg. Zanim zdążyłam się cieszyć z szybkich rezultatów odchudzania, w kolejnych dniach czułam zawroty głowy i oszołomienie, i nie miałam wystarczająco dużo energii, żeby zająć się dzieckiem” – zwierzyła się pani T.

Pani D.TTH (mieszkanka okręgu Tran Bien w prowincji Dong Nai) planuje udać się do ośrodka kosmetycznego w Ho Chi Minh City, aby poddać się liposukcji, ponieważ zależy jej na szybkiej utracie wagi.

Pani H. powiedziała: „Widząc atrakcyjne klipy wideo z gabinetów kosmetycznych, prezentujące klientom w mediach społecznościowych proces liposukcji, chciałabym przekonać się, jak liposukcja może pomóc w szybkiej utracie wagi”.

Niewątpliwie szybka utrata wagi przynosi natychmiastowe rezultaty, pomagając osobie, która ją stosuje, poczuć się pewniej, zwłaszcza gdy potrzebuje ona zmienić swój wygląd w krótkim czasie (np. przed zdjęciami, występem, imprezą itp.). Jednak większość szybkich metod odchudzania redukuje wagę głównie z powodu odwodnienia, a nie rzeczywistej utraty tkanki tłuszczowej. Co więcej, niektóre leki i herbatki odchudzające sprzedawane w mediach społecznościowych mogą zawierać niedozwolone substancje, które mogą prowadzić do nadciśnienia, zaburzeń rytmu serca i udaru mózgu. Liposukcja może również powodować pewne powikłania, takie jak krwawienie, krwiak, infekcja, blizny, zmiany w odczuwaniu w jamie brzusznej, nierówny kolor skóry brzucha. W niektórych przypadkach występują powikłania spowodowane znieczuleniem, które mogą prowadzić do alergii, wstrząsu anafilaktycznego itp.

Należy przestrzegać naukowych zasad odchudzania

Mistrzyni Nguyen Thi Huong, Kierownik Wydziału Żywienia i Dietetyki w Szpitalu Hoan My Dong Nai, powiedziała: „Niektóre metody, takie jak przerywany post lub krótkotrwałe ograniczenie spożycia skrobi, mogą pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi lub lipidów u niektórych osób otyłych. Jednak metody te nie są odpowiednie dla osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca i zapalenie błony śluzowej żołądka. Nadmierne ograniczenie spożycia energii (<800 kcal/dzień), całkowite wyeliminowanie skrobi lub tłuszczów może prowadzić do szeregu konsekwencji, takich jak zaburzenia metaboliczne, hipoglikemia, zaburzenia elektrolitowe; niedobór odporności, wypadanie włosów, ciemna karnacja, nieregularne miesiączki, zwiększone ryzyko kamicy żółciowej, osteoporozy i depresji”.

„Do szpitala trafiało wiele pacjentów hospitalizowanych z powodu zaburzeń elektrolitowych, wyczerpania fizycznego i zaburzeń trawiennych spowodowanych nienaukowymi metodami odchudzania. Niektórzy schudli 5-7 kg w ciągu 2 tygodni, ale po zaprzestaniu diety waga podwoiła się. To zjawisko nazywa się „efektem jo-jo”, powodującym zaburzenia metaboliczne i zwiększającym ryzyko chorób przewlekłych” – powiedział Mistrz Huong.

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia i Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego bezpieczna utrata masy ciała powinna wynosić 0,5–1 kg na tydzień i musi zapewniać odpowiednią podaż niezbędnych składników odżywczych dla organizmu.

Aby bezpiecznie schudnąć, Mistrz Nguyen Thi Huong zaleca przestrzeganie 3 zasad. Polegają one na stopniowym zmniejszaniu zapotrzebowania energetycznego (o 500-700 kcal dziennie w stosunku do zapotrzebowania); zwiększaniu aktywności fizycznej o co najmniej 150 minut tygodniowo, łącząc ćwiczenia aerobowe i siłowe. Ponadto konieczne jest utrzymanie zbilansowanej diety: bogatej w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.

„Przed zastosowaniem jakiejkolwiek metody odchudzania należy udać się do placówki medycznej lub szpitala i skonsultować się ze specjalistą ds. żywienia, zwłaszcza w przypadku chorób współistniejących, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy zaburzenia gospodarki lipidowej. Szybka, samodzielna utrata wagi może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji” – podkreślił Mistrz Huong.

Utrata wagi to proces, który wymaga czasu, wiedzy i cierpliwości. Nie ma jednej, bezpiecznej i trwałej metody na szybkie rezultaty. Zamiast gonić za szybkimi rezultatami, eksperci zalecają osobom, które chcą schudnąć, zdrowy styl życia, dietę zgodną z nauką, ograniczenie cukru (napojów gazowanych i ciast...), picie wody rano, spożywanie wystarczającej ilości zielonych warzyw i owoców oraz regularne ćwiczenia. To jest prawdziwy „sekret” pięknej sylwetki i zrównoważonego, zdrowego ciała.

Hanh Dung

Źródło: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/