Szybka utrata wagi: czy jest wskazana, czy nie?

We współczesnym społeczeństwie szybka utrata wagi w celu uzyskania szczupłej i wysportowanej sylwetki jest priorytetem dla wielu osób, zwłaszcza kobiet i ludzi młodych.

Aby osiągnąć swoje cele, wiele osób decyduje się na „cudowne” metody odchudzania, które nie mają podstaw naukowych . Jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji zdrowotnych.

„Miecz obosieczny”

Po porodzie pani NTT (mieszkanka okręgu Tan Trieu w prowincji Dong Nai ) przytyła 10 kg w porównaniu z wagą sprzed ciąży. Nawet po zakończeniu urlopu macierzyńskiego jej waga utrzymywała się na wysokim poziomie, a praca w banku wymagała od niej dbania o schludny wygląd. Pani T. szukała w internecie informacji na temat odchudzania i zapoznała się z kilkoma rodzajami szybko działających tabletek odchudzających.

Joga jest popularnym wyborem wśród wielu osób pragnących bezpiecznie i trwale schudnąć. (Ilustracja: Hanh Dung)

„Znajomy polecił mi herbatę odchudzającą – jasnozielony proszek. Reklama brzmiała zachęcająco, więc natychmiast zamówiłam pudełko 10 saszetek za 500 000 VND. W ciągu pierwszych kilku dni picia herbaty odchudzającej czułam, że mam ciągle sucho w gardle i łaknęłam wody, ale jednocześnie nie miałam apetytu i nie chciałam jeść ryżu. W rezultacie schudłam 1 kg w ciągu pierwszych trzech dni. Zanim zdążyłam się cieszyć z szybkiej utraty wagi, w kolejnych dniach czułam zawroty głowy i oszołomienie i nie miałam już siły, żeby opiekować się dziećmi” – zwierzyła się pani T.

Pani D.T.H. (mieszkanka okręgu Tran Bien w prowincji Dong Nai) również ma nadzieję na szybką utratę wagi i planuje udać się do kliniki kosmetycznej w Ho Chi Minh City na liposukcję.

Pani H. powiedziała: „Oglądanie w mediach społecznościowych klipów wideo z klinik kosmetycznych wykonujących liposukcję u swoich klientów było tak kuszące, że zapragnęłam skorzystać z liposukcji, aby szybko schudnąć”.

Niewątpliwie, szybka utrata wagi przynosi natychmiastowe rezultaty, zwiększając pewność siebie, zwłaszcza gdy potrzebna jest szybka zmiana wyglądu (np. przed sesją zdjęciową, występem lub wydarzeniem). Jednak większość metod szybkiej utraty wagi prowadzi przede wszystkim do utraty wody, a nie do faktycznej redukcji tkanki tłuszczowej. Co więcej, niektóre tabletki i herbaty odchudzające dostępne online mogą zawierać niedozwolone substancje, zwiększając ryzyko nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca i udaru mózgu. Z drugiej strony, liposukcja może powodować powikłania, takie jak krwawienie, krwiaki, infekcje, blizny, zaburzenia czucia w jamie brzusznej i nierówny koloryt skóry. W niektórych przypadkach powikłania po znieczuleniu lub sedacji mogą prowadzić do reakcji alergicznych lub wstrząsu anafilaktycznego.

Do odchudzania należy podchodzić w sposób naukowy.

Według pani Nguyen Thi Huong, kierownika Oddziału Żywienia i Dietetyki w szpitalu Hoan My Dong Nai: Niektóre metody, takie jak przerywany post lub krótkotrwała redukcja węglowodanów, mogą pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi lub lipidów u niektórych osób otyłych. Metody te nie są jednak odpowiednie dla osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca czy zapalenie błony śluzowej żołądka. Nadmierne ograniczenie spożycia energii (<800 kcal/dzień) lub całkowita eliminacja węglowodanów lub tłuszczów może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji, takich jak zaburzenia metaboliczne, hipoglikemia, zaburzenia równowagi elektrolitowej, osłabiona odporność, wypadanie włosów, matowa cera, nieregularne miesiączki, zwiększone ryzyko kamicy żółciowej, osteoporoza i depresja.

„Do szpitala przyjęto wielu pacjentów z powodu zaburzeń elektrolitowych, wyczerpania fizycznego i zaburzeń trawiennych spowodowanych nienaukowymi dietami odchudzającymi. Niektórzy stracili 5-7 kg w ciągu dwóch tygodni, ale potem przytyli dwa razy tyle, gdy odstawili dietę. To zjawisko nazywa się „efektem jojo”, który powoduje zaburzenia metaboliczne i zwiększa ryzyko chorób przewlekłych” – powiedziała pani Huong.

Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia i Amerykańskiego Stowarzyszenia Żywienia bezpieczna utrata masy ciała powinna wynosić 0,5–1 kg na tydzień i musi zapewniać odpowiednią podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Aby bezpiecznie schudnąć, absolwentka studiów magisterskich Nguyen Thi Huong zaleca przestrzeganie trzech zasad: stopniowe zmniejszanie spożycia energii (o 500–700 kcal dziennie w porównaniu do dziennego zapotrzebowania); zwiększenie aktywności fizycznej do co najmniej 150 minut tygodniowo, łącząc trening aerobowy i wytrzymałościowy; oraz utrzymanie zbilansowanej diety: zawierającej odpowiednią ilość białka, zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów.

„Przed zastosowaniem jakiejkolwiek metody odchudzania należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia w placówkach medycznych lub szpitalach, zwłaszcza w przypadku chorób współistniejących, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy dyslipidemia. Próba szybkiej utraty wagi na własną rękę może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji” – podkreśliła pani Huong.

Utrata wagi to proces, który wymaga czasu, wiedzy i cierpliwości. Nie ma „cudownej” metody, która byłaby jednocześnie bezpieczna i trwała. Zamiast gonić za szybkimi rezultatami, eksperci radzą osobom planującym utratę wagi, aby wybrały zdrowy styl życia, odżywiały się zgodnie z zasadami etyki, ograniczyły spożycie cukru (napojów gazowanych i ciastek...), piły dużo wody każdego dnia, spożywały wystarczającą ilość zielonych warzyw i owoców oraz regularnie ćwiczyły. To jest prawdziwy „sekret” zdrowej i pięknej sylwetki oraz zrównoważonego, zdrowego ciała.

Hanh Dung

Źródło: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/