Uczniowie klasy 12 przygotowują się do egzaminu maturalnego w 2026 r.

Ciśnienie

Za kilka dni tysiące uczniów klas maturalnych przystąpi do egzaminu maturalnego w 2026 roku – kamienia milowego, który zakończy 12 lat nauki i otworzy przed nimi nowe możliwości rozwoju. Oprócz ogromnej ilości wiedzy, którą muszą zdobyć, wielu uczniów zmaga się również z lękiem przed oczekiwaniami rodziny, konkurencją i obawą przed nieosiągnięciem swoich celów. Presja jest nieunikniona.

Nguyen Hoang Bao Thi, uczennica 12. klasy liceum Cao Thang, powiedziała: „Chociaż ukończyłam program powtórkowy, im bliżej egzaminu, tym bardziej się martwię, bo myślę, że wciąż mam wiele braków. Czasami zastanawiam się, czy wykorzystałam ten czas efektywnie, ale potem przypominam sobie, żebym bardziej się starała w przyszłości i nie zawiodła oczekiwań rodziców”.

Bao Thi nie jest sama; Nguyen Thai Bao, uczennica 12. klasy liceum A Luoi, również przyznała, że ​​ostatnio nieustannie odczuwa mieszankę lęku i presji przed zbliżającym się ważnym egzaminem. Stresują ją nie tylko wyniki egzaminów, ale także strach przed tym, że nie będzie w stanie sprostać oczekiwaniom rodziny.

Według psychologów, lęk przed egzaminami jest dość powszechny wśród uczniów ostatnich klas szkół średnich. Jednak stres, który utrzymuje się bez odpowiedniego odprężenia, może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. W rzeczywistości wielu uczniów doświadcza bezsenności, bólów głowy i zmęczenia z powodu intensywnej nauki przez długi czas. Wielu z nich często brakuje również czujności, ucząc się dużo, ale nie osiągając pożądanych rezultatów.

Oprócz presji związanej z wiedzą akademicką, wielu studentów odczuwa również lęk przed niespełnieniem oczekiwań, brak pewności siebie podczas egzaminów lub presję narzucaną sobie przez ciągłe porównywanie się z rówieśnikami. Niektórzy studenci łatwo się stresują podczas egzaminów próbnych, tracąc panowanie nad sobą i zapominając wiedzy pomimo starannego przygotowania.

Wsparcie ze strony rodziny i nauczycieli

Według nauczycieli, na ostatniej prostej przed egzaminami najważniejsze jest, aby uczniowie zrównoważyli naukę z odpoczynkiem, dbali o zdrowie i zachowali stabilność psychiczną. Wiara we własne wysiłki pomoże im poczuć się pewniej i bezpieczniej, wchodząc do sali egzaminacyjnej.

Oprócz wspierania uczniów w nauce, rodziny i szkoły muszą również zwracać większą uwagę na ich zdrowie psychiczne. Wsparcie i zachęta ze strony dorosłych pomogą uczniom zredukować stres i poprawić nastawienie przed egzaminami. Dla wielu uczniów rodzina jest kluczowym źródłem wsparcia emocjonalnego w tym kluczowym okresie.

Aby zachować równowagę psychiczną, wielu studentów zaczyna uczyć się, jak znaleźć równowagę między nauką a odpoczynkiem. Nguyen Hoang Bao Thi powiedziała, że ​​stara się wyrobić w sobie nawyk odpowiedniej ilości snu, prawidłowego odżywiania i ograniczania korzystania z telefonu podczas nauki. Po każdej sesji treningowej zazwyczaj odpoczywa przez 15 do 20 minut, aby zrelaksować umysł. Bez dbania o dobre zdrowie bardzo trudno jest skutecznie uczyć się do egzaminów.

Według pani Ha Bao Vy, nauczycielki w liceum A Luoi, na tym etapie zawsze staramy się stworzyć swobodną atmosferę nauki, zachęcać uczniów do utrzymania stabilnego nastawienia i unikać przemęczania ich pracą. Wychowawcy również regularnie komunikują się z rodzicami, aby koordynować wsparcie dla uczniów, zarówno w zakresie osiągnięć akademickich, jak i dobrego samopoczucia psychicznego.

Pani Nguyen Thi Kim Quy, nauczycielka w liceum Cao Thang, uważa, że ​​uczniowie potrzebują teraz nie tylko czasu na powtórkę materiału, ale także zrozumienia i zaufania ze strony rodziny i nauczycieli. Rodzice również powinni zmniejszyć presję oczekiwań, poświęcając więcej uwagi odżywianiu, snu i stanowi psychicznemu swoich dzieci. Uczniowie powinni zachować spokój, pewność siebie i mieć rozsądny plan nauki, zamiast wkuwać materiał w krótkim czasie. Dzięki stabilnemu nastawieniu i pewności siebie, będą bardziej pewni siebie, gdy podejdą do egzaminu.

Tekst i zdjęcia: MINH HIỀN

Source: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html