Kiedy ból nóg jest spowodowany niedoborem białka?

Jak podaje brytyjski serwis medyczny Medical News Today , niedobór białka w diecie może negatywnie wpłynąć na zdrowie nóg, powodując osłabienie mięśni, zaburzenia struktury kości oraz inne objawy, takie jak obrzęk nóg i powolne gojenie się ran.

Niedobór białka osłabia nie tylko mięśnie, ale także kości nóg.

Dzieje się tak, ponieważ białko jest niezbędne do naprawy i rozwoju mięśni, utrzymania zdrowych tkanek i wspomagania gojenia się ran. Amerykańska Biblioteka Narodowa Medycyny zaleca, aby białko stanowiło 10–35% dziennego spożycia kalorii.

Na przykład, dorosły mężczyzna stosujący dietę 2000 kalorii dziennie powinien spożywać od 50 do 175 gramów białka. Każdy gram białka dostarcza 4 kalorie. Ilość ta zależy od czynników takich jak wiek, poziom aktywności i ogólny stan zdrowia.

Jeśli brakuje białka, nogi będą wykazywać następujące objawy:

Słaby

Mięśnie nóg to jedne z najważniejszych i najbardziej aktywnych grup mięśni w organizmie. Aby mięśnie nóg działały prawidłowo i były zdrowe, należy spożywać odpowiednią ilość białka. Niedobór białka osłabi nogi, co utrudni wykonywanie aktywności fizycznej i ćwiczeń .

Długotrwały niedobór białka może prowadzić do zaniku i osłabienia mięśni. W rezultacie mięśnie nóg stają się słabsze, co utrudnia codzienne czynności, takie jak chodzenie, bieganie czy wchodzenie po schodach.

Obrzęk nóg

Białko odgrywa ważną rolę w zatrzymywaniu wody we krwi, zapobiegając przedostawaniu się jej do tkanek. Dlatego poważny niedobór białka powoduje, że do tkanek przedostaje się więcej wody, co prowadzi do obrzęków.

Obrzęk jest wynikiem nieprawidłowego gromadzenia się płynu w tkankach, głównie nóg i stóp. Schorzenie to może powodować ból i utrudniać chodzenie.

Słabe kości

Długotrwały niedobór białka powoduje zmniejszenie gęstości kości, zwiększając ryzyko osteoporozy.

Białko jest ważnym składnikiem kości, wspomagając ich rozwój u dzieci i pomagając osobom starszym w utrzymaniu stabilnej struktury kości. Długotrwały niedobór białka zmniejsza gęstość kości, zwiększając ryzyko osteoporozy.

Rany trudne do wyleczenia

Aby rany się goiły, organizm potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, zwłaszcza białka. Dzieje się tak, ponieważ białko zawarte w pożywieniu dostarcza organizmowi surowców do produkcji innego białka, zwanego kolagenem. Jest to ważny składnik skóry, ścięgien i tkanki łącznej.

Dlatego też, jak podaje Medical News Today (Wielka Brytania), dieta uboga w białko sprawi, że organizm nie będzie miał wystarczającej ilości składników odżywczych do wytwarzania kolagenu, co przełoży się na wolniejsze gojenie się ran.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm