Czerwona twarz podczas biegania

Zaczerwienienie twarzy podczas biegania to częsty problem, zwłaszcza u kobiet i osób o jasnej karnacji.

Podczas biegania ciało wytwarza ciepło. Pocenie się pomaga się ochłodzić, a ciało zwiększa przepływ krwi do skóry, pomagając regulować jej temperaturę. Naczynia włosowate rozszerzają się, dzięki czemu może przez nie przepływać więcej krwi, uwalniając więcej ciepła przez skórę. Naczynia włosowate na policzkach mają większą średnicę niż w innych miejscach i znajdują się bliżej powierzchni. Dlatego kiedy naczynia włosowate na policzkach się rozszerzają, więcej krwi dociera bliżej powierzchni, nadając twarzy różowy odcień.

Wielu biegaczy wciąż się rumieni, niezależnie od tego, jak bardzo poprawią swoją kondycję. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że sportowcy w dobrej formie rumienią się częściej i na wcześniejszym etapie treningu niż sportowcy o niższej kondycji.

Ciało każdego człowieka przetwarza ciepło inaczej i tak jak niektórzy biegacze pocą się bardziej niż inni, tak niektórzy się rumienią, a inni nie. Niektórzy ludzie naturalnie mają więcej naczyń włosowatych.

U innych osób naczynia włosowate mogą naturalnie dostarczać więcej krwi do twarzy podczas wysiłku. W każdym razie, mogą być bardziej podatne na rumienienie się podczas ćwiczeń.

Zaczerwienienie twarzy to częsty objaw, którego doświadcza wielu biegaczy w trakcie i po biegu. Zdjęcie: Popsugar

Gorąca pogoda

Możesz zauważyć, że Twoja skóra staje się bardziej zaczerwieniona, jeśli biegasz intensywnie lub w upalną, wilgotną pogodę. W ciepłe dni spróbuj biegać wcześnie rano lub późnym wieczorem, a jeśli temperatura jest zbyt wysoka, biegaj w pomieszczeniu.

Pamiętaj o nawodnieniu organizmu podczas biegu i pij wodę, gdy jesteś spragniony. Możesz również spryskać głowę, szyję i pachy wodą, aby się ochłodzić.

Jeśli wystąpią u Ciebie inne objawy niż zaczerwienienie twarzy, takie jak zawroty głowy lub nudności, możesz cierpieć na chorobę związaną z upałem, taką jak odwodnienie, udar cieplny lub wyczerpanie cieplne. Natychmiast przestań biec, napij się wody i schowaj się w cieniu.

Wysiłek

Większość uderzeń gorąca spowodowanych wysiłkiem trwa nie dłużej niż 15–20 minut. W takim przypadku możesz spryskać twarz zimną wodą lub delikatnie ją ochłodzić, aby spowolnić tętno.

Możesz wziąć zimny prysznic, przemyć twarz zimną wodą lub użyć zimnego okładu po krótkiej przerwie w ćwiczeniach. Niektóre środki myjące zawierające aloes mogą również pomóc, łagodząc skórę, a kofeina zwęża naczynia krwionośne.

Po oczyszczeniu twarzy możesz ją nawilżyć, stosując formułę łagodzącą zaczerwienienia lub delikatną dla skóry wrażliwej. Nałóż zieloną bazę korygującą, a następnie krem ​​koloryzujący.

Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia

Chociaż zaczerwienienie podczas biegania jest zazwyczaj niegroźne, warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz biegać. Jeśli występują inne objawy, takie jak biegunka, świszczący oddech, pokrzywka lub trudności w oddychaniu, może to być oznaką poważniejszej choroby.

Biegacze powinni również zastanowić się, czy zaczerwienienie skóry występuje u nich również w innych sytuacjach. Czy nasila się po spożyciu określonych pokarmów lub alkoholu? Weź to wszystko pod uwagę i skonsultuj się ze specjalistą.

Jeśli zaczerwienienie twarzy utrzymuje się dłużej niż pół godziny po wysiłku lub ustępuje i powraca później w ciągu dnia, może to być objaw trądziku różowatego. W takim przypadku schorzenie to jest uleczalne.

Hong Duy (według Very Well Fit )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html