Podczas biegu jego twarz robiła się jaskrawoczerwona.

Zaczerwienienie się podczas biegania to częsty problem, zwłaszcza wśród kobiet i osób o jasnej karnacji.

Podczas biegania ciało wytwarza ciepło. Pocenie się pomaga się ochłodzić, a organizm zwiększa przepływ krwi do skóry, pomagając regulować temperaturę. Naczynia włosowate rozszerzają się, dzięki czemu może przez nie przepływać więcej krwi, odprowadzając więcej ciepła przez skórę. Naczynia włosowate na policzkach są szersze niż gdzie indziej i położone bliżej powierzchni. Dlatego, gdy naczynia włosowate na policzkach się rozszerzają, więcej krwi dociera bliżej powierzchni, nadając twarzy różowoczerwony kolor.

Wielu biegaczy wciąż się rumieni, niezależnie od tego, jak bardzo poprawia się ich kondycja. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że sportowcy w lepszej formie mają tendencję do rumienienia się częściej i na wcześniejszym etapie treningu w porównaniu z mniej sprawnymi sportowcami.

Ciało każdego człowieka przetwarza ciepło inaczej i tak jak niektórzy biegacze pocą się bardziej niż inni, tak niektórzy się rumienią, a inni nie. Niektórzy ludzie mają naturalnie więcej naczyń włosowatych.

Inni mogą mieć naturalnie występujące naczynia włosowate, które dostarczają więcej krwi do twarzy podczas wysiłku. Tak czy inaczej, są bardziej podatni na rumienienie się podczas ćwiczeń.

Zaczerwienienie twarzy to powszechny objaw u wielu biegaczy w trakcie i po biegu. (Zdjęcie: Popsugar)

Gorąca pogoda

Możesz zauważyć, że Twoja skóra staje się bardziej zaczerwieniona, jeśli biegasz intensywnie lub w upalną, wilgotną pogodę. W ciepłe dni spróbuj biegać wcześnie rano lub późnym wieczorem, a jeśli temperatura jest zbyt wysoka, biegaj w pomieszczeniu.

Pamiętaj o nawodnieniu organizmu podczas biegania i pij, gdy jesteś spragniony. Możesz również spryskać głowę, szyję i pachy wodą, aby się ochłodzić.

Jeśli wystąpią u Ciebie inne objawy niż zaczerwienienie twarzy, takie jak zawroty głowy lub nudności, możesz cierpieć na chorobę związaną z upałem, taką jak odwodnienie, udar cieplny lub wyczerpanie cieplne. Natychmiast przestań biec, napij się wody i schowaj się w cieniu.

Wysiłek

Większość uderzeń gorąca spowodowanych wysiłkiem trwa nie dłużej niż 15–20 minut. W takim przypadku możesz spryskać twarz zimną wodą lub delikatnie ją osuszyć, aby obniżyć temperaturę ciała i spowolnić tętno.

Możesz wziąć zimny prysznic, umyć twarz zimną wodą lub przetrzeć ją zimnym ręcznikiem po odpoczynku po treningu. Niektóre środki do mycia twarzy zawierające aloes mogą również pomóc, łagodząc skórę, a kofeina zwęża naczynia krwionośne.

Po oczyszczeniu twarzy możesz ją nawilżyć, stosując preparat przeciw zaczerwienieniom lub do skóry wrażliwej. Nałóż zieloną bazę korygującą koloryt, a następnie krem ​​koloryzujący.

Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia .

Chociaż płukanie twarzy podczas biegania jest zazwyczaj nieszkodliwe, warto o tym poinformować lekarza, zwłaszcza jeśli jesteś początkujący. Jeśli występują u Ciebie inne objawy, takie jak biegunka, świszczący oddech, pokrzywka lub trudności w oddychaniu, może to być oznaką poważniejszej choroby.

Biegacze powinni również zwrócić uwagę na to, czy zaczerwienienie twarzy występuje u nich w innych sytuacjach. Czy stan ten nasila się po spożyciu określonych pokarmów lub alkoholu? Warto wziąć to pod uwagę i skonsultować się z lekarzem.

Jeśli zaczerwienienie twarzy utrzymuje się dłużej niż pół godziny po wysiłku lub znika i pojawia się ponownie w ciągu dnia, może to być objaw trądziku różowatego. W takim przypadku objaw ten można leczyć.

Hong Duy (według Very Well Fit )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html