Jakie działanie ma czerwone jabłko?
Gazeta „Health & Life” zacytowała mgr. dr. Le Thanh Hanga z Uniwersytetu Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City, który stwierdził, że czerwone jabłka, znane również jako duże jabłka, to dojrzałe owoce drzewa jujube o naukowej nazwie Zizyphus sativa Mill, należącego do rodziny szałwii pospolitej (Rhamnaceae). Drzewo pochodzi z Azji Południowej i jest obecnie uprawiane w wielu miejscach na świecie.
Czerwone jabłka są słodkie i ciepłe, wpływają na meridiany śledziony i żołądka, wzmacniając śledzionę, korzystnie wpływając na qi, odżywiając żołądek, produkując płyny ustrojowe, regulując odżywianie i obronę oraz harmonizując inne właściwości lecznicze.
Czerwone jabłka przynoszą wiele korzyści, takich jak:
- Czerwone jabłka zawierają odpowiednią ilość potasu, który pomaga organizmowi zrównoważyć elektrolity i zachować siłę mięśni.
- Ligniny w czerwonych jabłkach to rodzaj błonnika o właściwościach antyoksydacyjnych, który stymuluje produkcję komórek odpornościowych zwalczających patogeny. Witamina C w czerwonych jabłkach to również składnik wzmacniający odporność i odporność organizmu.
Czerwone jabłka są bardzo dobre dla zdrowia.
- Związki antyoksydacyjne zawarte w czerwonych jabłkach, takie jak flawonoidy, polisacharydy, kwasy triterpenoidowe i witamina C, mogą zapobiegać atakom wolnych rodników. W ten sposób pomagają organizmowi zapobiegać wielu niebezpiecznym chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia i wiele rodzajów nowotworów.
- Aktywne składniki fenolowe, saponinowe i flawonoidowe zawarte w czerwonych jabłkach mogą koić nerwy, pomagać w uspokojeniu nerwów, redukować stres, pomagać w łatwym zasypianiu, lepszym i głębszym śnie.
- Uważa się, że substancje zawarte w czerwonych jabłkach poprawiają funkcjonowanie mózgu, chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniami i wzmacniają pamięć.
- Dzięki dużej zawartości błonnika czerwone jabłka wspomagają trawienie, ruchy jelit i zapobiegają zaparciom.
- Badania naukowe wykazują również, że czerwone jabłka pomagają chronić wyściółkę żołądka i jelit, zmniejszając ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka.
- Czerwone jabłka pomagają obniżyć poziom kreatyniny i mocznika, dlatego są bardzo dobre dla nerek.
- Czerwone jabłka są bogate w żelazo i fosfor, co pomaga zapobiegać anemii spowodowanej niedoborem żelaza. Substancje czynne, saponiny, alkaloidy i triterpenoidy, pomagają również w detoksykacji krwi.
- Składniki mineralne: wapń, fosfor i żelazo zawarte w czerwonych jabłkach wzmacniają kości i stawy, zmniejszając ryzyko osteoporozy.
Ile suszonych czerwonych jabłek powinienem jeść dziennie?
Gazeta Lao Dong, cytując Healthline, donosi, że Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostrzega, że czerwone jabłka mają wysoką zawartość cukru, a ich niewłaściwe spożycie może zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy. Może to negatywnie wpływać na układ odpornościowy, ponieważ nadmiar cukru w organizmie może powodować reakcje zapalne, osłabiając z czasem układ odpornościowy.
WHO zaleca spożywanie jedynie 3–5 czerwonych jabłek dziennie, aby zapewnić maksymalne wchłanianie korzyści i nie wywołać skutków ubocznych.
Badania przeprowadzone przez Koreański Instytut Zdrowia i Żywienia podkreślają również, że chociaż czerwone jabłka korzystnie wpływają na układ odpornościowy, osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego lub problemy trawienne powinny unikać ich spożywania w dużych ilościach, ponieważ błonnik zawarty w czerwonych jabłkach może powodować wzdęcia i niestrawność.
Instytut zaleca użytkownikom łączenie czerwonych jabłek z innymi ziołami, takimi jak lukrecja lub imbir, które wspomagają trawienie i zmniejszają ryzyko podrażnienia żołądka.
Amerykańskie Towarzystwo Medyczne (AMA) zaleca, aby osoby przyjmujące leki uspokajające, przeciwzakrzepowe lub stosowane w leczeniu chorób przewlekłych skonsultowały się z lekarzem przed spożyciem czerwonych jabłek, ponieważ czerwone jabłka mogą wpływać na skuteczność tych leków.
Ogólnie rzecz biorąc, czerwone jabłka to doskonały wybór dla wzmocnienia odporności, jeśli są stosowane prawidłowo. Przestrzeganie instrukcji dotyczących dawkowania, użytkowników i kombinacji pomoże Ci zmaksymalizować korzyści płynące z tego owocu bez narażania zdrowia.
Źródło: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
Komentarz (0)