Ile suszonych czerwonych daktyli należy jeść każdego dnia?

Jakie są zalety czerwonych daktyli?

Według gazety „Health & Life”, dr Le Thanh Hang z Uniwersytetu Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City stwierdził, że czerwone daktyle, znane również jako jujuby, to dojrzałe owoce chińskiego drzewa daktylowego, o naukowej nazwie Zizyphus sativa Mill, należącego do rodziny szakłakowatych (Rhamnaceae). Drzewo to pochodzi z Azji Południowej i od tego czasu jest uprawiane w wielu częściach świata.

Dżujubki mają słodki smak, są ciepłe i wpływają na meridiany śledziony i żołądka. Ich działanie obejmuje tonizację śledziony, uzupełnianie qi, odżywianie żołądka i generowanie płynów, regulację energii odżywczej i obronnej oraz harmonizację działania innych leków.

Czerwone jabłka mają wiele zalet, takich jak:

- Czerwone jabłka zawierają odpowiednią ilość potasu, który pomaga organizmowi zrównoważyć elektrolity i utrzymać siłę mięśni.

- Ligniny w czerwonych jabłkach to rodzaj błonnika o właściwościach antyoksydacyjnych, który stymuluje produkcję komórek odpornościowych do walki z patogenami. Witamina C w czerwonych jabłkach pomaga również wzmocnić odporność i odporność organizmu.

Czerwone jabłka są bardzo dobre dla zdrowia.

- Związki przeciwutleniające zawarte w czerwonych jabłkach, takie jak flawonoidy, polisacharydy, kwasy triterpenoidowe i witamina C, mogą zapobiegać atakowi wolnych rodników. Pomaga to organizmowi zapobiegać wielu niebezpiecznym chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia i różne rodzaje nowotworów.

- Związki fenolowe, saponiny i flawonoidy zawarte w czerwonych daktylach mogą uspokajać nerwy i sprzyjać relaksacji, redukując w ten sposób stres i pomagając nam łatwiej zasypiać, spać głęboko i spokojnie.

- Uważa się, że substancje zawarte w czerwonych jabłkach poprawiają funkcjonowanie mózgu, chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniami i wzmacniają pamięć.

- Dzięki dużej zawartości błonnika czerwone daktyle wspomagają trawienie, regulują pracę jelit i zapobiegają zaparciom.

Badania naukowe wykazały również, że czerwone daktyle pomagają chronić wyściółkę żołądka i jelit, zmniejszając ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka.

- Czerwone daktyle mogą pomóc obniżyć poziom kreatyniny i mocznika, dzięki czemu korzystnie wpływają na nerki.

- Czerwone jabłka są bogate w żelazo i fosfor, co pomaga zapobiegać anemii spowodowanej niedoborem żelaza. Substancje czynne, saponiny, alkaloidy i triterpenoidy, pomagają również w detoksykacji krwi.

- Minerały takie jak wapń, fosfor i żelazo zawarte w czerwonych jabłkach pomagają wzmacniać kości i stawy, zmniejszając ryzyko osteoporozy.

Ile suszonych czerwonych daktyli należy jeść każdego dnia?

Według Healthline, o którym donosi gazeta Lao Dong, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostrzega, że ​​czerwone jabłka mają stosunkowo wysoką zawartość cukru, a ich niewłaściwa konsumpcja może zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy. Może to negatywnie wpływać na układ odpornościowy, ponieważ nadmiar cukru w ​​organizmie może wywoływać reakcje zapalne, osłabiając z czasem układ odpornościowy.

WHO zaleca spożywanie jedynie 3–5 czerwonych jabłek dziennie, aby zapewnić maksymalne wchłanianie składników odżywczych bez negatywnych skutków.

Badania przeprowadzone przez Koreański Instytut Żywienia i Zdrowia podkreślają również, że chociaż czerwone daktyle korzystnie wpływają na układ odpornościowy, osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego lub problemy trawienne powinny unikać ich spożywania w dużych ilościach, ponieważ błonnik zawarty w czerwonych daktylach może powodować wzdęcia i niestrawność.

Instytut zachęca konsumentów do łączenia czerwonych daktyli z innymi ziołami, takimi jak lukrecja czy imbir, aby wspomóc trawienie i zminimalizować ryzyko podrażnienia żołądka.

Amerykańskie Towarzystwo Medyczne (AMA) zaleca, aby osoby przyjmujące leki uspokajające, przeciwzakrzepowe lub leki na choroby przewlekłe skonsultowały się z lekarzem przed spożyciem czerwonych daktyli, ponieważ mogą one wpływać na skuteczność tych leków.

Ogólnie rzecz biorąc, czerwone daktyle to doskonały wybór dla wzmocnienia odporności, jeśli są stosowane prawidłowo. Przestrzeganie zaleceń dotyczących dawkowania, docelowych użytkowników i sposobu ich łączenia pomoże Ci zmaksymalizować korzyści płynące z tego owocu bez ryzyka dla zdrowia.

Ha An (skompilowane)

Źródło: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html