Czym różnią się mężczyźni od kobiet?

W związku z tym mężczyźni czują się zdrowiej, jedząc rano produkty bogate w węglowodany, podczas gdy zaleca się kobietom spożywanie śniadań o stosunkowo wyższej zawartości tłuszczu. Według Healthline, naukowcy sugerują, że można to wykorzystać do personalizacji diety, co przełoży się na zauważalną poprawę stanu zdrowia.

Zalecanym menu dla mężczyzn jest śniadanie zawierające odpowiednią ilość węglowodanów.

Stosunek mięśni do tłuszczu jest istotnym czynnikiem.

Catherine Gervacio, dietetyczka z USA, wyjaśnia, że ​​przyczyną różnicy w zapotrzebowaniu na składniki odżywcze podczas śniadania jest większa masa mięśniowa u mężczyzn niż u kobiet. Oznacza to, że organizmy mężczyzn zazwyczaj polegają na węglowodanach jako źródle energii, szczególnie podczas aktywności fizycznej, podczas gdy organizmy kobiet spalają tłuszcz wydajniej, zwłaszcza w spoczynku lub na czczo.

Różnice hormonalne również odgrywają istotną rolę: „Hormony, takie jak estrogen u kobiet, sprzyjają magazynowaniu i spalaniu tłuszczu. Z drugiej strony, męskie hormony, takie jak testosteron, wspierają większy wzrost mięśni, dlatego ich metabolizm jest bardziej nastawiony na rozkład węglowodanów w celu natychmiastowego dostarczenia energii” – dodał ekspert Gervacio.

Co więcej, różnice w stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczu i sposobie, w jaki organy wykorzystują energię, przekładają się na odmienne preferencje żywieniowe: organizm kobiet magazynuje i wykorzystuje tłuszcz bardziej efektywnie, aby uzyskać energię, podczas gdy organizm mężczyzn koncentruje się na szybszym spalaniu węglowodanów w celu uzyskania energii.

Zdrowe tłuszcze zawarte w awokado mogą wspomagać utratę wagi u kobiet.

Zapobiegaj otyłości poprzez personalizację posiłków.

Według Akankshy Kulkarni, dietetyczki z Wielkiej Brytanii, przed podjęciem jakichkolwiek działań na rzecz poprawy zdrowia należy dokładnie rozważyć różnice w czynnikach takich jak płeć biologiczna, hormony, wiek i aktywność fizyczna. Ponieważ każdy człowiek ma inne potrzeby i warunki fizyczne, odczuwanie, słuchanie i rozumienie swojego ciała są kluczowymi krokami w dbaniu o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Eksperci zalecają również personalizację posiłków, aby jak najlepiej zaspokoić potrzeby żywieniowe. Na przykład, dieta odchudzająca dla mężczyzn może zawierać więcej węglowodanów złożonych, podczas gdy menu dla kobiet może obejmować szerszą gamę zdrowszych olejów (takich jak oliwa z oliwek).

„Uwzględnienie aspektów płci w metabolizmie pomaga lepiej kontrolować poziom reakcji zapalnych i poziom cukru we krwi, co wspomaga lepsze zarządzanie nadwagą i otyłością w przyszłości, a tym samym poprawia ogólny stan zdrowia” – dodała dietetyczka Kulkarni.

Source: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm