Czym różnią się mężczyźni od kobiet?

W związku z tym mężczyźni będą czuć się zdrowiej, jedząc rano produkty o wyższej zawartości skrobi (węglowodanów), podczas gdy zaleca się, aby śniadania kobiet zawierały stosunkowo wyższą zawartość tłuszczu. Naukowcy uważają, że można to wykorzystać do spersonalizowanego dostosowania diety, co przełoży się na znaczną poprawę stanu zdrowia, jak podaje Healthline .

Zalecanym menu dla mężczyzn jest śniadanie zawierające odpowiednią ilość skrobi.

Stosunek mięśni do tłuszczu jest ważnym czynnikiem

Catherine Gervacio, dietetyczka z USA, powiedziała, że ​​przyczyną różnicy w zapotrzebowaniu na składniki odżywcze w śniadaniu jest większa masa mięśniowa u mężczyzn niż u kobiet. Oznacza to, że organizmy mężczyzn często czerpią energię ze skrobi, szczególnie podczas aktywności fizycznej, podczas gdy organizmy kobiet lepiej spalają tłuszcz, zwłaszcza w stanie spoczynku lub na czczo.

Różnice hormonalne również odgrywają rolę: „Hormony, takie jak estrogen, u kobiet sprzyjają magazynowaniu i spalaniu tłuszczu. Z drugiej strony, męskie hormony, takie jak testosteron, wspierają większy wzrost mięśni, więc ich metabolizm jest bardziej nastawiony na rozkład węglowodanów w celu natychmiastowego dostarczenia energii” – dodaje Gervacio.

Ponadto różnice w proporcjach tkanki mięśniowej do tłuszczu oraz w sposobie, w jaki organy wykorzystują energię, przekładają się na różne priorytety dotyczące składników odżywczych: organizm kobiet magazynuje i wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii bardziej efektywnie, podczas gdy organizm mężczyzn koncentruje się na szybszym spalaniu węglowodanów w celu szybkiego pozyskania energii.

Dobre tłuszcze zawarte w awokado mogą pomóc kobietom schudnąć.

Zapobiegaj otyłości poprzez personalizację posiłków

Według Akankshy Kulkarni, brytyjskiej dietetyczki, przed podjęciem działań na rzecz poprawy zdrowia należy dokładnie rozważyć różnice w czynnikach takich jak płeć biologiczna, hormony, wiek i aktywność fizyczna. Ponieważ każdy człowiek ma inne potrzeby i uwarunkowania fizyczne, odczuwanie, słuchanie i rozumienie ciała to ważne kroki, które należy podjąć, aby zadbać zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Eksperci zalecają również personalizację posiłków, aby jak najlepiej zaspokoić potrzeby żywieniowe. Na przykład, dieta odchudzająca dla mężczyzn może zawierać więcej węglowodanów złożonych, podczas gdy menu dla kobiet może zawierać więcej zdrowych olejów (takich jak oliwa z oliwek).

„Uwzględnienie aspektów płci w metabolizmie pomaga lepiej kontrolować stany zapalne i poziom cukru we krwi, co z kolei sprzyja lepszej kontroli nadwagi i otyłości w przyszłości, a tym samym poprawie ogólnego stanu zdrowia” – dodała dietetyczka Kulkarni.

Source: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm