Kto powinien ograniczyć picie zielonej herbaty?

SKĐS - Zielona herbata to znany napój o wielu korzyściach zdrowotnych. Jednak nadmierne lub niewłaściwe spożycie może prowadzić do skutków ubocznych. Kto zatem powinien ograniczać picie zielonej herbaty?

1. Potencjalne wady zielonej herbaty

Treść

• 1. Potencjalne wady zielonej herbaty
• 1.1. Powoduje dyskomfort żołądkowo-jelitowy
• 1.2. Zwiększa ciśnienie krwi i tętno
• 1.3. Zielona herbata może wpływać na sen
• 1.4. Zmniejszone wchłanianie żelaza, zwiększone ryzyko anemii
• 1.5. Ryzyko uszkodzenia wątroby
• 1.6 Interakcje leków
• 2. Kto powinien ograniczyć picie zielonej herbaty?
• 3. Jaka ilość zielonej herbaty jest wystarczająca?

1.1. Powoduje dyskomfort żołądkowo-jelitowy

Większość osób może pić zieloną herbatę bez żadnych problemów, ale stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty lub picie jej w zbyt dużej ilości może prowadzić do:

• Ból brzucha
• Mdłości
• Zaparcie...

Osoby o wrażliwym żołądku powinny pić herbatę po posiłkach i unikać picia jej na pusty żołądek, aby uniknąć podrażnienia błon śluzowych.

Liście zielonej herbaty.

1.2. Zwiększa ciśnienie krwi i tętno

Zielona herbata zawiera kofeinę – substancję pobudzającą, która w przypadku nadmiernego spożycia może powodować przejściowy wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone bicie serca, bóle głowy, niepokój i bezsenność. Eksperci zalecają nieprzekraczanie 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 8-10 filiżanek mocnej zielonej herbaty.

1.3. Zielona herbata może wpływać na sen

Kofeina zawarta w zielonej herbacie może powodować bezsenność i lęk, zwłaszcza spożywana wieczorem. Osoby z problemami ze snem powinny unikać picia zielonej herbaty po godzinie 16:00, aby zapewnić sobie dobry sen.

1.4. Zmniejszone wchłanianie żelaza, zwiększone ryzyko anemii

Katechiny zawarte w zielonej herbacie są silnymi przeciwutleniaczami, ale mogą również hamować wchłanianie żelaza z pożywienia. To sprawia, że ​​osoby z niskim poziomem żelaza są bardziej podatne na niedokrwistość z niedoboru żelaza. Dla osób z niedoborem żelaza:

• Pij zieloną herbatę co najmniej 1–2 godziny przed posiłkiem.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach żelaza, które będą dla Ciebie odpowiednie.

1.5. Ryzyko uszkodzenia wątroby

Choć rzadko, u niektórych osób z określonym wariantem genetycznym przyjmowanie dużych dawek ekstraktu z zielonej herbaty może prowadzić do uszkodzenia wątroby. Objawy ostrzegawcze obejmują zmęczenie, żółtaczkę, ciemny mocz lub ból w prawym górnym kwadrancie podbrzusza. Jeśli w przeszłości występowały u Ciebie choroby wątroby, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem produktów zawierających zieloną herbatę lub ekstrakt z herbaty.

1.6 Interakcje leków

Zielona herbata może zmieniać stężenie leków we krwi, zmniejszając lub zwiększając ich skuteczność. Należy zachować szczególną ostrożność podczas stosowania:

• Beta-blokery (leczenie układu sercowo-naczyniowego)
• Leki rozrzedzające krew (zwiększone ryzyko krwawienia)
• Lek na cholesterol
• Leki przeciwdepresyjne
• Lek na osteoporozę

Jeśli przyjmujesz jakieś leki przez dłuższy czas, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji lub regularnym piciem zielonej herbaty.

2. Kto powinien ograniczyć picie zielonej herbaty?

Większość zdrowych dorosłych może pić zieloną herbatę codziennie, ale niektóre grupy powinny ograniczyć jej spożycie.

Zielona herbata jest generalnie bezpieczna, ale nie dla każdego. Zachowaj ostrożność, jeśli:

• Niedokrwistość z niedoboru żelaza
• Mam chorobę wątroby
• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią (ze względu na zawartość kofeiny)
• Nadwrażliwość na kofeinę (częsta u osób cierpiących na stany lękowe, zaburzenia snu, choroby układu krążenia)...

Produkty zawierające ekstrakt z zielonej herbaty nie podlegają obecnie regulacjom amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) pod względem bezpieczeństwa i skuteczności, dlatego należy stosować je ostrożnie.

3. Jaka ilość zielonej herbaty jest wystarczająca?

Większość zdrowych dorosłych może pić zieloną herbatę codziennie bez skutków ubocznych. Zawiera ona kofeinę, a większość specjalistów zaleca ograniczenie jej spożycia do 400 miligramów dziennie. Jedna filiżanka zielonej herbaty zawiera około 22–40 miligramów kofeiny.

Jeśli jednak przyjmujesz leki na chorobę serca, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, choroby wątroby, stany lękowe, depresję lub osteoporozę — ogranicz spożycie zielonej herbaty i skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych interakcji.

Zielona herbata jest zdrowym napojem, jeśli spożywana z umiarem. Picie jej w nadmiarze, zwłaszcza w formie ekstraktu, może być szkodliwe dla wątroby, serca i układu pokarmowego oraz zmniejszać wchłanianie żelaza. Przestrzegaj rozsądnych dawek i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz schorzenia lub przyjmujesz leki.

Zapraszamy czytelników do zapoznania się z większą ilością treści:

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm