Sposoby na szczuplejsze i prostsze nogi

Aby uzyskać smukłe i proste nogi, musimy pilnie wykonywać ćwiczenia bezpośrednio angażujące mięśnie nóg, takie jak: niskie przysiady, wysokie unoszenie kolan, unoszenie nóg na bok, kopnięcia nogami, skłony do przodu w jodze, deski i chodzenie na palcach...

Ćwiczenie polegające na unoszeniu nóg w bok pomaga wyszczuplić i wyprostować nogi.

Ponadto, musimy ściśle przestrzegać odpowiedniej diety i planu odpoczynku: Jedz dużo produktów bogatych w białko, takich jak ryby, jaja i produkty mleczne. Uzupełniaj dietę produktami bogatymi w witaminy i minerały, takimi jak warzywa i liściaste warzywa. Aby uzyskać smukłe, proste nogi, musimy ograniczyć spożycie fast foodów, tłustych potraw i produktów o wysokiej zawartości soli.

Powinniśmy również stopniowo zastępować rafinowane węglowodany produktami bogatymi w błonnik, takimi jak brązowy ryż i orzechy. W szczególności powinniśmy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, aby przyspieszyć metabolizm, utrzymać zdrowy harmonogram pracy i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

Zdrowa dieta pomaga nam zachować szczupłe i umięśnione nogi.

Dodatkowo, możemy zastosować kilka dość prostych metod, aby wyszczuplić i wyprostować nogi, na przykład stosując białą sól. Sól pomaga spalić nadmiar tłuszczu na nogach, więc w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, pomoże zwiększyć skuteczność odchudzania łydek.

Oto kilka sposobów na wykorzystanie białej soli w celu redukcji tkanki tłuszczowej: Przyłóż kompres na łydki z gorącej, prażonej soli, pij codziennie rano wodę z cytryną wymieszaną z solą i mocz stopy w ciepłej wodzie z solą, aby poprawić krążenie krwi i skutecznie zredukować nadmiar tłuszczu.

Sól jest składnikiem pomagającym uzyskać smukłe i proste nogi.

Masaż stóp z użyciem olejków eterycznych lub specjalistycznych kremów jest również dość skuteczną metodą na wyszczuplenie i wyprostowanie nóg.

Włączenie masażu stóp po ćwiczeniach nie tylko pomaga rozluźnić mięśnie nóg, ale także wzmacnia efekt redukcji tkanki tłuszczowej na łydkach. Ponadto, regularny masaż stóp sprawia, że ​​skóra staje się bardziej miękka, gładsza i zdrowsza.

An Nguyen

Źródło: https://vtc.vn/nhung-cach-giup-doi-chan-thon-thang-ar823290.html