Objawy niedoboru kwasów omega-3, których możesz nie znać

Organizm nie potrafi sam syntetyzować kwasów omega-3, więc jedynym sposobem na zwiększenie poziomu kwasów omega-3 jest spożywanie pożywienia lub przyjmowanie suplementów oleju rybiego zawierających kwasy omega-3.

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca, naczyń krwionośnych, płuc, układu odpornościowego i hormonalnego. Niedobór omega-3 może powodować różnorodne zmiany w zdrowiu fizycznym, psychicznym i poznawczym.

Poniżej ekspertka Ashley Wong, doktor farmacji pracująca w USA, dzieli się oznakami, że organizm woła o pomoc z powodu niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3, według serwisu informacyjnego Health .

Jeśli cierpisz na niedobór kwasów omega-3, możesz zauważyć suchą, podrażnioną skórę i większą ilość wyprysków.

Zdjęcie: AI

Sucha skóra, trądzik

Jeśli masz niedobór kwasów omega-3, możesz zauważyć, że Twoja skóra jest sucha, podrażniona i bardziej podatna na wypryski. Suplementacja kwasów omega-3 może pomóc wzmocnić barierę ochronną skóry, zmniejszyć stany zapalne i chronić ją przed szkodliwym działaniem słońca.

Utrata pamięci, trudności z koncentracją

Kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w rozwoju i funkcjonowaniu mózgu. Niedobór kwasów omega-3 może powodować trudności z koncentracją i zwiększać ryzyko choroby Alzheimera lub Parkinsona. Odpowiednie spożycie kwasów omega-3 pomaga chronić mózg, spowalnia jego starzenie się, poprawia krążenie krwi oraz wspomaga uczenie się i pamięć.

Omega-3 łagodzi objawy depresji

Ponieważ kwasy omega-3 odgrywają rolę w utrzymaniu funkcji mózgu, ich niedobory mogą prowadzić do depresji i lęku. Badania pokazują, że suplementy omega-3, zwłaszcza EPA, mogą łagodzić objawy depresji i lęku.

Zapalenie, ból i obrzęk stawów

Ponieważ kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne, suplementacja może pomóc w łagodzeniu bólu, łagodzeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów i zmniejszaniu ryzyka rozwoju tej choroby.

Słaby sen, zmęczenie, brak energii

Niedobór kwasów omega-3 może prowadzić do problemów ze snem, zmęczenia i braku energii w ciągu dnia. Badania pokazują, że wysoki poziom kwasów omega-3 przekłada się na lepszą jakość i długość snu.

Jeśli podejrzewasz niedobór kwasów omega-3 lub doświadczasz takich objawów, jak podrażnienie skóry, trudności z koncentracją lub wahania nastroju, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz może zlecić badanie krwinek czerwonych, aby ocenić poziom kwasów omega-3 i zalecić odpowiednią dawkę, zgodnie z informacjami z czasopisma „Health”.

Źródło: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm