O czym należy pamiętać jedząc jackfruita.

Jackfruit jest owocem zawierającym cukier, dlatego nie należy go spożywać w dużych ilościach na raz. (Źródło: Pixabay)

Jackfruit to popularny owoc tropikalny ceniony za słodki smak i wysoką wartość odżywczą. Jednak spożywanie jackfruita w niewłaściwym czasie lub w nieodpowiednim momencie może prowadzić do nieoczekiwanych problemów zdrowotnych.

Powiązane wiadomości
5 rzeczy, których nie należy robić podczas jedzenia grejpfrutów.

Oto trzy rzeczy, o których należy pamiętać podczas jedzenia jackfruita:

Nie należy jeść zbyt dużo na raz.

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, jackfruit jest bogaty w naturalne cukry i kalorie. Zjedzenie zbyt dużej ilości jackfruita na raz może spowodować nagły skok poziomu cukru we krwi – co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z cukrzycą.

100 g dojrzałego jackfruita zawiera około 20-25 g węglowodanów, głównie cukru. Chociaż jackfruit dostarcza również błonnika, witaminy C i potasu, jego nadmiar może powodować wzdęcia, niestrawność i prowadzić do przyrostu masy ciała.

Nie jedz wieczorem.

Generalnie nie zaleca się spożywania jackfruita późno w nocy, zwłaszcza tuż przed snem. Według Healthline , jackfruit zawiera dużo naturalnego cukru i kalorii, co może zwiększyć poziom energii, utrudniając zasypianie. Ponadto, wysoka zawartość błonnika w jackfruicie może powodować wzdęcia lub gazy, jeśli zostanie spożyty tuż przed snem.

Według medycyny tradycyjnej jackfruit jest uważany za pokarm generujący ciepło. Spożywanie go w nocy – w czasie, gdy organizm potrzebuje ochłodzenia, aby odpocząć – może zaburzyć równowagę, zwłaszcza w dużych ilościach.

Nie jedz, gdy jesteś głodny.

Nie zaleca się również spożywania jackfruita, gdy jest się bardzo głodnym. Według Cleveland Clinic , jackfruit ma wysoką zawartość cukru, więc zjedzenie go na pusty żołądek może spowodować gwałtowny wzrost, a następnie spadek poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do uczucia zmęczenia lub zawrotów głowy.

Dodatkowo, wysoka zawartość błonnika w jackfruicie może podrażniać pusty żołądek, szczególnie u osób z wrażliwym układem trawiennym lub refluksem żołądkowym. Najlepiej spożywać jackfruit po posiłku, aby ułatwić trawienie.

Kto nie powinien tego jeść?

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Alergii, Astmy i Immunologii następujące grupy osób nie powinny spożywać jackfruita:

- Osoby z cukrzycą: Jackfruit zawiera dużo naturalnego cukru i węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny ograniczyć spożycie jackfruita, aby uniknąć nagłych skoków poziomu cukru we krwi.

- Osoby z problemami trawiennymi: Jackfruit jest bogaty w błonnik, który może powodować dyskomfort u osób z wrażliwym układem trawiennym, zespołem jelita drażliwego lub refluksem żołądkowym. Spożycie zbyt dużej ilości jackfruita może łatwo prowadzić do wzdęć, gazów lub niestrawności.

- Osoby przygotowujące się do operacji: Jackfruit może wpływać na poziom cukru we krwi i krzepnięcie krwi, dlatego należy unikać jego spożywania przez co najmniej dwa tygodnie przed operacją.

Wartość odżywcza

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych jackfruit jest bardzo pożywnym owocem, dostarczającym wielu niezbędnych witamin i minerałów. 100 g dojrzałego jackfruita zawiera około 95 kalorii, 23,25 g węglowodanów, 1,72 g białka i 0,64 g tłuszczu.

Jackfruit jest bogaty w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy, oraz zawiera potas, który korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jest również dobrym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie, oraz witaminy A, niezbędnej dla zdrowia oczu. Ponadto jackfruit dostarcza dużą ilość wapnia, magnezu i żelaza.

Źródło: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-when-eating-jackfruit-310153.html