Osoby zagrożone udarem mózgu często mają tych 9 złych nawyków.

Według Sohu udary mózgu nie występują wyłącznie u osób w średnim i starszym wieku; obecnie znaczna liczba młodych ludzi cierpi na udary. Udar mózgu jest również znany jako „udar naczyniowy mózgu”.

9 złych nawyków, które mogą łatwo doprowadzić do udaru mózgu. Ma je ​​wiele osób.

Poniżej przedstawiamy kilka złych nawyków, które mogą łatwo doprowadzić do udaru mózgu. Mają je liczne osoby.

Nie spać do późna

Kiedy nie śpisz do późna, rytm dobowy serca i naczyń krwionośnych mózgu ulega zaburzeniu. Powoduje to, że organizm uwalnia zbyt dużo adrenaliny i noradrenaliny, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, ograniczając przepływ krwi i zwiększając ryzyko udaru.

Zmęczony i zestresowany

Nadmierne zmęczenie fizyczne i stres psychiczny mogą łatwo prowadzić do chorób układu krążenia i naczyń mózgowych. We współczesnym społeczeństwie podwójne obciążenie pracą i życiem prywatnym nieustannie generuje negatywną energię każdego dnia, prowadząc do stresu psychicznego. Kiedy stres i zmęczenie narastają do pewnego poziomu, bardzo łatwo jest zachorować.

Nadmiernie pobudzone emocje

W wywiadzie dla „Health Times” z 2019 roku dr Tong Enfeng, kierownik oddziału Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Szpitalu Ludowym Uniwersytetu w Wuhanie, stwierdził, że gniew może stymulować układ współczulny, zwiększając ciśnienie krwi i tętno. To z kolei obciąża serce i mózg, co może prowadzić do nagłych udarów.

Udar mózgu zagraża życiu.

Nie picie wystarczającej ilości wody

Osoby, które nie lubią pić wody, mogą doświadczyć odwodnienia, ponieważ ich krew staje się gęstsza, co zwiększa ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych. Jest to szczególnie istotne latem, kiedy jesteśmy bardziej podatni na pocenie się i odwodnienie.

Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby napić się wody. Możesz postawić szklankę wody obok łóżka i wypić kilka łyków około pół godziny przed snem i rano, kiedy się obudzisz.

Spożywanie zbyt dużej ilości soli

Dieta bogata w sól jest jednym z głównych czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu. Ponadto, dieta bogata w cukier i tłuszcz również negatywnie wpływa na zdrowie układu naczyniowego.

Należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i produktów o wysokiej zawartości cholesterolu, takich jak tłuste mięso, mózgi zwierzęce, wątroba i ikra rybia.

Dym

Palenie może zwiększyć ryzyko udaru niedokrwiennego o 90% i prawie dwukrotnie zwiększyć ryzyko krwotoku podpajęczynówkowego.

Lubi pić alkohol

Badania pokazują, że osoby pijące dużo alkoholu mają o 22% wyższe ryzyko udaru mózgu w porównaniu z osobami pijącymi mało lub całkowicie abstynującymi od alkoholu. Najbezpieczniejszym sposobem na uniknięcie udaru mózgu jest mówienie „nie” alkoholowi.

Zbyt długie siedzenie, brak ruchu.

Codzienne, długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko przybierania na wadze i spowalnia krążenie krwi. Zwiększa to ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych.

Rozpoczynając ćwiczenia, należy je wykonywać stopniowo, z umiarkowaną intensywnością, dostosowaną do poziomu sprawności fizycznej. Wiele osób często nie wykonuje ćwiczeń, a nagłe zwiększenie intensywności ćwiczeń może łatwo przeciążyć organizm, powodując niedotlenienie mózgu i ostre niedokrwienie, co z kolei może prowadzić do udaru.

Tłuszcz na brzuchu

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jest szkodliwy dla zdrowia. Otyłość nie tylko zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ale także raka. Zaleca się, aby obwód talii u mężczyzn nie przekraczał 90 cm, a u kobiet 85 cm.

Wczesne wykrywanie objawów udaru mózgu dzięki zasadzie „BE FAST”.

Dr Doan Du Manh (członek Wietnamskiego Stowarzyszenia Chorób Naczyniowych) wskazuje, jak rozpoznać wczesne objawy udaru mózgu, stosując zasadę „BE FAST” w następujący sposób:

B (Równowaga): Opisuje objawy, gdy pacjent nagle traci równowagę, odczuwa zawroty głowy, silny ból głowy i utratę koordynacji ruchowej.

E (Wzrok): Oznacza, że ​​pacjent ma niewyraźne (pogorszone) widzenie lub całkowitą utratę wzroku w jednym lub obu oczach.

F (Twarz): Opisuje zmiany na twarzy; u pacjenta może wystąpić paraliż, krzywe usta i skrzywienie rynienki podnosowej (odcinek łączący punkt pod nosem z górną wargą), najbardziej zauważalne, gdy pacjent uśmiecha się z szeroko otwartymi ustami.

A (Ramię): Pacjent ma trudności lub nie może poruszać rękami i nogami oraz cierpi na paraliż jednej strony ciała. Najszybszym sposobem potwierdzenia tego jest poproszenie pacjenta o jednoczesne uniesienie obu rąk i przytrzymanie ich w tej pozycji.

S (Mowa): Pacjent ma trudności z mówieniem, niewyraźną wymowę, niewyraźną mowę lub nietypową niewyraźną mowę. Możesz to sprawdzić, prosząc osobę z podejrzeniem udaru o powtórzenie prostego zdania, które właśnie wypowiedziałeś.

T (Czas): Jeśli powyższe objawy pojawią się nagle, należy natychmiast zadzwonić pod numer 115 lub zabrać pacjenta do najbliższej placówki medycznej w celu uzyskania szybkiej pomocy doraźnej.

Ha An

Source: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html