Osoby podatne na udar mózgu często mają te 9 złych nawyków

[reklama_1]

Według Sohu udary mózgu zdarzają się nie tylko osobom w średnim i starszym wieku, ale obecnie wskaźnik udarów wśród osób młodych jest bardzo wysoki. Udar mózgu jest również znany jako „udar naczyniowy mózgu”.

9 złych nawyków, które mogą łatwo powodować udary, na które cierpi wiele osób

Poniżej znajdziesz złe nawyki, które mogą łatwo stać się przyczyną udaru mózgu u wielu osób.

Nie spać do późna

Późne kładzenie się spać zaburza zegar biologiczny serca i naczyń krwionośnych mózgu. Powoduje to, że organizm wydziela zbyt dużo adrenaliny i noradrenaliny, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, ograniczając krążenie krwi, co z kolei zwiększa ryzyko udaru.

Zmęczony i zestresowany

Nadmierne zmęczenie fizyczne i stres psychiczny mogą łatwo prowadzić do chorób układu krążenia i naczyń mózgowych. We współczesnym społeczeństwie podwójne obciążenie pracą i życiem prywatnym nieustannie generuje negatywną energię, prowadząc do stresu psychicznego. Kiedy stres i zmęczenie narastają do pewnego poziomu, łatwo zachorować.

Nadmiernie pobudzone emocje

W wywiadzie dla „Health Times” w 2019 roku Song Enfeng, kierownik Katedry Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Szpitalu Ludowym Uniwersytetu w Wuhan, powiedział, że gniew może powodować pobudzenie układu współczulnego, wzrost ciśnienia krwi i tętna. To z kolei zwiększa obciążenie serca i mózgu, prowadząc do nagłego udaru.

Lenistwo w piciu wody

Osoby, które nie lubią pić wody, mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu, ponieważ krew staje się gęstsza, co zwiększa ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych. Szczególnie latem jesteśmy podatni na pocenie się i poważne odwodnienie organizmu.

Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby napić się wody. Trzymaj szklankę wody przy łóżku i wypij kilka łyków około pół godziny przed snem i rano, kiedy się obudzisz.

Jedz za dużo soli

Dieta bogata w sól jest jednym z głównych czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu. Ponadto dieta bogata w cukier i tłuszcz jest również szkodliwa dla zdrowia naczyń krwionośnych.

Należy ograniczyć spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu zwierzęcego i produktów o wysokiej zawartości cholesterolu, takich jak tłuste mięso, mózgi zwierzęce, wątroba i ikra.

Dym

Palenie może zwiększyć ryzyko udaru niedokrwiennego o 90% i prawie dwukrotnie zwiększyć ryzyko krwotoku podpajęczynówkowego.

Lubię pić alkohol

Badania pokazują, że osoby pijące dużo alkoholu mają o 22% wyższe ryzyko udaru mózgu w porównaniu z osobami pijącymi go w małych ilościach lub wcale. Najbezpieczniejszym sposobem na uniknięcie udaru mózgu jest mówienie „nie” alkoholowi.

Siedzenie zbyt długo, mało ruchu

Codzienne, długotrwałe siedzenie może powodować przyrost masy ciała i spowolnienie krążenia krwi. Zwiększa to ryzyko chorób serca i naczyń mózgowych.

Rozpoczynając ćwiczenia, należy je wykonywać stopniowo, z umiarkowaną intensywnością, dostosowaną do siły fizycznej. Wiele osób jest leniwych, jeśli chodzi o ćwiczenia, a nagłe zwiększenie intensywności ćwiczeń może łatwo przeciążyć organizm, powodując niedotlenienie mózgu i ostre niedokrwienie, co z kolei może prowadzić do udaru.

Tłuszcz na brzuchu

Nagromadzenie tłuszczu na brzuchu jest szkodliwe dla zdrowia. Otyłość nie tylko zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ale także raka. Zgodnie z zaleceniami, obwód talii u mężczyzn nie powinien przekraczać 90 cm, a u kobiet 85 cm.

Wczesne wykrywanie objawów udaru mózgu dzięki zasadzie „BE FAST”

Doktor Doan Du Manh (członek Wietnamskiego Stowarzyszenia Chorób Naczyniowych) wskazał, jak rozpoznać wczesne objawy udaru mózgu, stosując zasadę „BE FAST” w następujący sposób:

B (Równowaga): Opisuje objawy, gdy pacjent nagle traci równowagę, odczuwa zawroty głowy, silny ból głowy i traci koordynację.

E (Wzrok): Oznacza, że pacjent ma niewyraźne (pogorszone) widzenie lub całkowitą utratę wzroku w jednym lub obu oczach.

F (Twarz): Opisuje zmiany na twarzy. U pacjenta może wystąpić paraliż, krzywe usta i skrzywiona rynienka podnosowa (część łącząca punkt pod nosem z górną wargą). Jest to najwyraźniej widoczne, gdy pacjent uśmiecha się z szeroko otwartymi ustami.

A (Ramię): Pacjent ma trudności lub nie może poruszać rękami lub nogami, bądź jedna strona ciała jest sparaliżowana. Najszybszym sposobem potwierdzenia tego jest poproszenie pacjenta o jednoczesne uniesienie obu rąk i przytrzymanie ich.

S (Mowa – głos): Pacjent ma trudności z mówieniem, niewyraźną wymowę, niewyraźną mowę lub nietypową niewyraźną mowę. Możesz to sprawdzić, prosząc osobę podejrzaną o udar o powtórzenie prostego zdania, które właśnie wypowiedziałeś.

T (Czas): Gdy nagle pojawią się powyższe objawy, należy natychmiast zadzwonić pod numer 115 lub zabrać pacjenta do najbliższej placówki medycznej w celu uzyskania szybkiej pomocy doraźnej.

Ha An

Source: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html