Guawa pomaga zapobiegać nowotworom i chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale jaka ilość jest wystarczająca?

Guawa to owoc powszechnie znany w życiu codziennym, atrakcyjny nie tylko ze względu na swój pyszny smak, ale także ze względu na liczne korzyści zdrowotne, na przykład zapobieganie chorobom układu krążenia i nowotworom.

Guawa ma wiele korzyści zdrowotnych.

Według profesora nadzwyczajnego Nguyena Trong Hunga (Narodowy Instytut Żywienia), każde 100 gramów guawy dostarcza około 33 kcal, 0,6 grama białka, 7,7 grama węglowodanów i 1,5 razy więcej witaminy C niż pomarańcze. Witamina C nie tylko wspomaga gojenie się ran i wchłanianie żelaza, ale także wzmacnia układ odpornościowy, pomagając organizmowi w walce z czynnikami chorobotwórczymi.

Ponadto guawa zawiera witaminę B6 oraz minerały takie jak żelazo, cynk, wapń i magnez, które korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.

Profilaktyka nowotworów: Guawa zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak likopen, kwercetyna, witamina C i polifenole. Związki te pomagają neutralizować wolne rodniki – przyczynę uszkodzeń komórek i stymulację wzrostu komórek nowotworowych. Badania pokazują, że regularne spożywanie guawy może zmniejszać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, zwłaszcza raka piersi i tarczycy.

Wsparcie trawienia: Dzięki dużej zawartości błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego, guawa jest idealnym „przyjacielem” jelit. Błonnik poprawia perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom i wspiera zdrową mikrobiom jelitowy. Skórka guawy zawiera garbniki, które działają ściągająco na błonę śluzową jelit, zmniejszają wydzielanie i mają właściwości antybakteryjne, wspomagając leczenie biegunki i zaburzeń trawiennych.

Kontrola poziomu cukru we krwi: Guawa to doskonały wybór dla osób z cukrzycą ze względu na niski indeks glikemiczny. Ten owoc nie powoduje nagłych skoków poziomu cukru we krwi, a zawarty w nim błonnik pomaga regulować wchłanianie cukru. Dlatego osoby z cukrzycą mogą włączyć gujawę do swojej codziennej diety, aby skutecznie kontrolować swoją chorobę.

Wzmacnia odporność: Guawa zawiera czterokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcza, co pomaga stymulować produkcję białych krwinek, zwiększając zdolność organizmu do zwalczania infekcji i ochrony przed powszechnymi chorobami zakaźnymi. Szczególnie w okresach epidemii guawa jest idealnym pożywieniem wzmacniającym układ odpornościowy.

Wsparcie odchudzania: Dzięki niskiej zawartości kalorii (33 kcal/100 gramów, czyli o połowę mniej niż winogrona czy longan), guawa pomaga szybko wywołać uczucie sytości, zmniejszając apetyt. Niższa zawartość cukru w ​​porównaniu z jabłkami, pomarańczami czy winogronami sprawia, że ​​guawa jest idealnym wyborem dla osób przestrzegających zdrowej diety.

Ochrona układu sercowo-naczyniowego: Według praktyka medycyny tradycyjnej Do Minh Tuana (Stowarzyszenie Medycyny Tradycyjnej w Hanoi ), guawa zawiera potas, który pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Przeciwutleniacze zawarte w guawie zapobiegają również miażdżycy, oczyszczają naczynia krwionośne i regulują krążenie krwi. W medycynie tradycyjnej guawa ma słodki i cierpki smak, neutralny charakter i pomaga zapobiegać biegunce, zmniejszać stany zapalne i uzupełniać krew.

Zastosowania w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej: Nie tylko owoce, ale także liście, korzenie i kora guawy są cennymi składnikami leczniczymi. Działają one przeciwgorączkowo, detoksykująco i wspomagają leczenie bólu brzucha, biegunki, egzemy, wrzodów, a nawet krwawień spowodowanych urazem. Kora guawy, dzięki wysokiej zawartości garbników, jest stosowana w zwalczaniu bakterii i łagodzeniu stanów zapalnych.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z guawy, eksperci zalecają spożywanie jednej guawy dziennie, najlepiej naturalnie dojrzałej i z nienaruszoną skórką, aby w pełni wykorzystać błonnik i taniny. Dzięki swojej wysokiej wartości odżywczej i szerokiemu wachlarzowi zastosowań, guawa zasługuje na miano „superżywności” w zdrowej diecie, która pomaga chronić zdrowie i poprawia jakość życia.

VN (według Vietnamnetu)

Source: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html