Jednak optymalny czas na picie kawy, aby chronić układ sercowo-naczyniowy i zapewnić długowieczność, pozostaje wielkim pytaniem.
Nowe badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym European Heart Journal, ujawniło najlepszy czas na spożywanie kawy dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i długowieczności.
Badania pokazują, że najwięcej korzyści przynosi picie kawy rano.
Zdjęcie: AI
Poranek to „złoty czas”.
Badanie przeprowadzone pod kierownictwem dr. Lu Qi z Uniwersytetu Tulane (USA), w ramach którego przeanalizowano dane 42 188 osób, wykazało zaskakujące różnice w zależności od tego, po jakim czasie spożyto kawę.
Spośród uczestników badania 36% piło kawę głównie rano, 16% piło kawę przez cały dzień, a 48% nie piło kawy w ogóle.
Jak wynika z doniesień serwisu informacyjnego Health , badania pokazują, że najwięcej korzyści przynosi picie kawy rano .
Konkretnie rzecz biorąc, osoby pijące kawę rano mają o 16% niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny i o 31% niższe ryzyko śmierci z powodu choroby układu krążenia w porównaniu z osobami, które nie piją kawy.
Tymczasem w grupie, która piła kawę wielokrotnie w ciągu dnia, nie zaobserwowano znaczącej redukcji w porównaniu z grupą, która nie piła kawy.
Dr Lu Qi stwierdził: „Wyniki pokazują, że ważne jest nie tylko to, czy pijesz kawę, czy nie, ani ile jej pijesz, ale także pora dnia, o której ją pijesz!”
Dlaczego kawa poranna jest najlepsza?
Naukowcy podają dwa wyjaśnienia, dlaczego kawa poranna jest najlepsza.
Rytm dobowy i sen : Picie kawy późnym popołudniem może zaburzyć poziom melatoniny, powodując bezsenność i zaburzając rytm dobowy. Słaby sen prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Działanie przeciwzapalne : Markery stanu zapalnego we krwi zazwyczaj osiągają szczyt rano. Dlatego właściwości przeciwzapalne kawy mogą być najskuteczniejsze, jeśli jest ona spożywana właśnie o tej porze.
Porady ekspertów
Jeden z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie kardiologii, dr Thomas F. Lüscher, dyrektor Royal Brompton & Harefield Hospital (Wielka Brytania), również zgadza się z wynikami badań i stwierdza, że wiele aktualnych dowodów sugeruje, że picie kawy, zwłaszcza rano, jest korzystne dla zdrowia. Dlatego, według Health, pij kawę, ale najlepiej rano .
Jeśli jednak nadal potrzebujesz popołudniowej kawy, eksperci zalecają picie jej co najmniej 9 godzin przed pójściem spać, aby uniknąć zakłóceń w snu i chronić długoterminowe zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Źródło: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm
Komentarz (0)