Niektóre nawyki małych dzieci mogą pomóc dorosłym poprawić ich zdrowie fizyczne i psychiczne - Zdjęcie: FATHERLY
Jak podaje The New York Times , dr Hasan Merali, docent pediatrii na Uniwersytecie McMaster (Kanada), leczył tysiące pacjentów w wieku od 1 do 5 lat i odkrył, że niektóre nawyki małych dzieci mogą poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne osób dorosłych.
1. Pozytywny dialog wewnętrzny
Maluchy mają tendencję do mówienia do siebie, co nazywa się monologiem wewnętrznym. Według dr Merali, maluchom nie przeszkadza mówienie do siebie i dorośli powinni robić to samo.
Badania pokazują, że pozytywny dialog wewnętrzny pomaga dorosłym rozwiązywać problemy, uczyć się i stawać się bardziej pewnymi siebie.
2. Korzystaj z każdej okazji, żeby się ruszyć
Pan Merali powiedział, że dwulatki są aktywne przez prawie 5 godzin dziennie i poruszają się radośnie i instynktownie. Dorośli powinni naśladować ten nawyk, nawet jeśli trwa to tylko 1-2 minuty.
Badania pokazują, że krótkie sesje ćwiczeń mogą wydłużyć nasze życie o 10 minut dziennie. Kiedy masz czas, spaceruj po domu lub poćwicz w trakcie pracy.
3. Zadaj pytania
Małe dzieci nie boją się zadawać pytań, kiedy mają pytania, mówi Merali. Według niedawnych badań, małe dzieci zadają średnio 107 pytań na godzinę.
Dorośli często niechętnie zadają pytania, ponieważ obawiają się, że inni uznają ich za głupich. W rzeczywistości proaktywne zadawanie pytań nie tylko pomaga nam zdobywać nową wiedzę, ale także budować relacje społeczne.
4. Stały czas odpoczynku
Według dr. Alberto Ramosa, neurobiologa pracującego w Miller School of Medicine na Uniwersytecie Miami (USA), małe dzieci często odpoczywają o stałych porach i w stałych odstępach czasu.
Pomaga im to być zdrowszymi i lepiej się rozwijać, szczególnie podczas drzemek.
5. Śmiej się, kiedy możesz
Dzieci śmieją się sześć razy częściej niż dorośli. Badania wykazały, że śmiech obniża poziom hormonów stresu, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, rozluźnia mięśnie, utrzymuje krążenie krwi oraz poprawia dopływ tlenu do mózgu i wielu innych narządów.
Powinniśmy więc aktywnie szukać radości, kiedy tylko możemy. Dane pokazują, że śmiejemy się więcej, gdy jesteśmy z przyjaciółmi, spędzamy z nimi czas lub robimy rzeczy, które sprawiają nam radość i komfort.
Źródło
Komentarz (0)