Odpowiednie akcesoria pomogą Ci zachować ciepło podczas biegania na świeżym powietrzu zimą.
Kurtki do biegania są dość nietypowym dodatkiem dla biegaczy ulicznych. Ale dla biegaczy górskich są niezastąpione. W rzeczywistości niektóre biegi górskie uwzględniają kurtki jako niezbędny element wyposażenia na dystansach 42 km i dłuższych. Dobra kurtka do biegania musi zatrzymywać ciepło i chronić przed wiatrem. Biegacze mogą znaleźć lekkie kurtki, które zapewniają dobre ciepło, nie ograniczając ruchów.
Jednak kurtka to za mało, gdy temperatura spada. Potrzebujesz dodatkowych warstw, aby utrzymać ciepło ciała. Koszule z długim rękawem lub legginsy okryją ciało i zapewnią ciepło. Wybieraj jednak tkaniny, które odprowadzają wilgoć, aby zapobiec wsiąkaniu potu w skórę.
Kurtki, rękawiczki i czapki to niezbędne akcesoria dla biegaczy trenujących w chłodne dni. Zdjęcie: Fast Running
Skarpety odprowadzające wilgoć to również niezbędny dodatek podczas biegania zimą. Badania pokazują, że wełna, zaawansowany technologicznie poliester lub nylon najskuteczniej utrzymują stopy suche i chłodne. Wybierz skarpety z amortyzacją i wsparciem łuku stopy, aby zapewnić sobie dodatkowy komfort podczas biegania.
Aby chronić głowę, potrzebujesz czapki termicznej. Niektórzy biegacze uważają, że czapka jest zbyt duszna i mogą używać opaski termicznej, o ile chroni ona głowę i uszy przed zimnem. Wybieraj materiały, które odprowadzają wilgoć i są oddychające, aby zapobiec przegrzaniu głowy podczas intensywnego treningu.
Oprócz czapki, możesz również potrzebować rękawiczek do biegania. Te rękawiczki są lekkie, ale zapewniają dobrą izolację. Warto rozważyć wybór rękawiczek kompatybilnych z ekranem dotykowym, aby móc łatwo korzystać z telefonu bez konieczności jego zdejmowania.
Dla biegaczy terenowych warto rozważyć również osobną parę butów do biegania na zimę. Zima zazwyczaj niesie ze sobą wilgoć i lód. Wybierz buty z lepszą przyczepnością na lodzie i wodzie oraz wodoodporną osłoną palców, aby stopy pozostały suche.
Dodatkowo, zimą dni są krótsze, co ogranicza widoczność na drodze. Dlatego biegacze powinni rozważyć noszenie ze sobą elementów odblaskowych, aby kierowcy mogli ich lepiej widzieć podczas biegu, zwłaszcza wczesnym rankiem lub w nocy.
Quynh Chi
Link źródłowy
Komentarz (0)