Profesor Russell Foster, specjalista w dziedzinie neurologii klinicznej z Uniwersytetu Oksfordzkiego (Wielka Brytania), mówił o niebezpiecznych błędach, jakie popełnia wielu studentów na całym świecie przed egzaminami, szczególnie tymi ważnymi.
Typowe błędy popełniane przez uczniów podczas przygotowań do egzaminów.
Wielu studentów jest tak zajętych przygotowaniami do egzaminów, że zaniedbują swój najcenniejszy skarb: swoje zdrowie.
Studenci często zarywają noce przed egzaminami, aby skupić się na nauce i powtórkach. Wiele osób nadal błędnie uważa, że koncentracja poprawia się w nocy, a kolejne pokolenia nadal popełniają ten błąd, jak donosi „ Times of India”.
Wielu studentów jest tak zajętych przygotowaniami do egzaminów, że zaniedbują swój najcenniejszy skarb: swoje zdrowie.
Prawie każdy pilny student cierpi na bezsenność.
Przez długi czas późne zasypianie w celu nauki podczas egzaminów było uważane za sposób na osiągnięcie wysokich wyników. Jednak w ostatnich latach koncepcja „późnego zasypiania” przekształciła się w „deprywację snu”, wraz ze wzrostem świadomości na temat snu, zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu.
Bezsenność wyrządza więcej szkody niż pożytku.
Nie ma dowodów sugerujących, że późne kładzenie się spać, aby się uczyć, gwarantuje lepsze oceny. Jednak faktem potwierdzonym licznymi badaniami medycznymi jest to, że brak snu jest bardziej szkodliwy dla organizmu niż brak czegokolwiek innego.
Niszczy zdrowie jelit, szkodzi sercu i osłabia organizm. Jednak, jak donosi „Times of India”, istnieje niebezpieczeństwo, że u 15-16-letnich uczniów szkodliwe skutki niedoboru snu ujawniają się dopiero po kilku latach.
Studenci często spędzają całą noc przed egzaminem, aby skupić się na nauce i powtarzaniu materiału.
Zdolności poznawcze ulegają pogorszeniu z powodu braku snu.
Zgadza się! Zdrowie poznawcze pogorszy się, jeśli nie będziesz wystarczająco spać. Według ekspertów, brak snu spowalnia czas reakcji, co oznacza, że nie możesz szybko się skoncentrować. Uczniom trudniej jest również szybko przyswajać nowy materiał.
Nie warto poświęcać snu.
Profesor Foster podkreślił: Najważniejsze jest to, aby nigdy nie poświęcać snu na naukę do egzaminów.
Jak twierdzi profesor Foster, dobry sen pozwala na przetwarzanie informacji w mózgu podczas snu i w efekcie prowadzi do nowych rozwiązań złożonych problemów.
Ponadto sen pomaga w zapamiętywaniu informacji i pozwala na efektywniejszą pracę następnego dnia – dodał.
Kluczem jest dobry sen w nocy.
Dorosły powinien spać 7-8 godzin dziennie. Uczniowie powinni spać 8-10 godzin dziennie. Jeśli zbliżają się egzaminy, staraj się intensywniej pracować w ciągu dnia. Zjedz kolację wcześnie i lekką przekąskę, a następnie połóż się spać przed 22:00.
Według Times of India, aby przygotować się do egzaminów, należy wstać wcześnie rano i poświęcić się nauce.
Link źródłowy
