Przyrost masy ciała w ciąży: Jaki poziom jest wystarczający?

Nie jest prawdą, że im więcej kilogramów przybiera kobieta w ciąży, tym lepiej. Zdjęcie: Unsplash .

Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest niezbędny dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Jednak, według dr Trinh Hong Son, dyrektor Centrum Edukacji Żywieniowej i Komunikacji w Narodowym Instytucie Żywienia, nadmierny lub zbyt niski przyrost masy ciała stwarza wiele zagrożeń zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla płodu.

Dr Son stwierdził, że nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży może prowadzić do szeregu powikłań u kobiet w ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa, nadciśnienie tętnicze, stan przedrzucawkowy lub nadmierny wzrost płodu, utrudniający naturalny poród. Po porodzie matki są również bardziej narażone na gromadzenie się tłuszczu trzewnego, co utrudnia odzyskanie prawidłowej sylwetki i zwiększa ryzyko długotrwałych zaburzeń metabolicznych.

Schorzenie to dotyka nie tylko matkę, ale ma również długofalowe konsekwencje dla dziecka. Dzieci, których matki nadmiernie przybrały na wadze w czasie ciąży, są bardziej narażone na nadwagę, otyłość lub rozwój chorób metabolicznych w późniejszym życiu.

Z drugiej strony, zbyt niski przyrost masy ciała może prowadzić do poważnych konsekwencji. Płód może cierpieć na wewnątrzmaciczne zahamowanie wzrostu, niską masę urodzeniową, zaburzenia rozwoju mózgu, obniżoną odporność i zahamowanie wzrostu. W wieku dorosłym dzieci są również bardziej narażone na rozwój chorób niezakaźnych związanych z odżywianiem, takich jak cukrzyca czy otyłość.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), optymalny przyrost masy ciała w ciąży zależy od wskaźnika masy ciała (BMI) matki przed ciążą. BMI oblicza się, dzieląc masę ciała (kg) przez kwadrat wzrostu (m).

WHO, na podstawie wskaźnika BMI przed ciążą, podaje następujące zalecane przyrosty masy ciała w przypadku ciąży pojedynczej:

Kobiety szczupłe (BMI poniżej 18,5): powinny przytyć 12,5–18 kg.
Kobiety z prawidłowym BMI (18,5-24,9) powinny przytyć 11,5-16 kg.
Kobiety z nadwagą (BMI 25-29,9): powinny przytyć 7-11,5 kg.
Kobiety otyłe (BMI 30 lub wyższe): powinny przytyć jedynie około 5–9 kg.

Nieprawidłowy przyrost masy ciała może prowadzić do szeregu zagrożeń zarówno dla matki, jak i dziecka. Zdjęcie: Unsplash.

Na przykład kobieta, która ważyła 56,5 kg i miała 1,66 m wzrostu przed ciążą, miałaby BMI wynoszące około 20,5, co mieści się w normie. W takim przypadku prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży powinien wynosić od 11,5 do 16 kg.

Według dietetyka, utrzymanie prawidłowej masy ciała pomaga kobietom w ciąży zachować zdrowie, zmniejsza ryzyko powikłań ciążowych, ułatwia poród i sprzyja szybszej rekonwalescencji po porodzie. Jednocześnie zapewnia optymalne warunki dla rozwoju fizycznego i intelektualnego płodu.

Dr Son radzi kobietom w ciąży, aby zgłosiły się po poradę do dietetyka, jeśli zaobserwują u siebie takie objawy, jak zbyt szybki lub zbyt wolny przyrost masy ciała w porównaniu z zaleceniami, ryzyko cukrzycy ciążowej lub nadciśnienia, schorzenia współistniejące, takie jak otyłość, dyslipidemia lub niedobory mikroelementów, lub jeśli nie są pewne, jak ułożyć zbilansowany i naukowy plan posiłków.

„Kontrola masy ciała w ciąży nie oznacza stosowania diety. Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, w odpowiedni sposób i zgodnie z naukowymi zasadami. Prawidłowa dieta w połączeniu z delikatną aktywnością fizyczną i utrzymaniem spokoju ducha pomogą matkom w zdrowej ciąży, zapewnią holistyczny rozwój dziecka i ułatwią matce odzyskanie figury po porodzie” – powiedział dr Son.

Source: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html