Wietnam wciąż zmaga się z podwójnym obciążeniem chorobami. Podczas gdy wskaźniki zapadalności i śmiertelności z powodu chorób zakaźnych spadły, gwałtownie rośnie liczba chorób niezakaźnych, głównie chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy i przewlekłych chorób układu oddechowego. Choroby niezakaźne są główną przyczyną zgonów w Wietnamie, stanowiąc 77% wszystkich zgonów. Co istotne, wiek umieralności jest coraz młodszy.
Choroby niezakaźne często nie mają konkretnej, identyfikowalnej przyczyny, ale grupa czynników współistniejących, zwanych czynnikami ryzyka, odgrywa rolę. Należą do nich czynniki ryzyka behawioralnego, takie jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, złe odżywianie i brak aktywności fizycznej; czynniki fizjologiczne/metaboliczne, takie jak nadciśnienie tętnicze i otyłość; oraz czynniki środowiskowe, takie jak ubóstwo, brak wiedzy, starzenie się, urbanizacja i globalizacja, które są podstawowymi przyczynami zwiększonego ryzyka. Ponadto czynniki zakaźne (wirusowe zapalenie wątroby typu B, HPV) oraz czynniki niezmienne (wiek, płeć, geny, rasa itp.) również przyczyniają się do rozwoju choroby.
Brak aktywności fizycznej jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów. Około 3,2 miliona zgonów na świecie każdego roku przypisuje się brakowi aktywności. Osoba prowadząca siedzący tryb życia ma o 20-30% większe ryzyko wystąpienia wszystkich przyczyn w porównaniu z osobą, która codziennie poświęca co najmniej 30 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 30%, cukrzycy o 27% oraz raka piersi i jelita grubego o 21-25%. Zmniejsza również ryzyko udaru mózgu, nadciśnienia tętniczego, depresji i pomaga kontrolować masę ciała.
Światowa Organizacja Zdrowia definiuje aktywność fizyczną jako każdy ruch ciała, który jest wytwarzany przez mięśnie szkieletowe i wymaga wydatku energetycznego. Obejmuje ona cztery główne formy: aktywność poprzez codzienną pracę i czynności (praca fizyczna); mobilność (chodzenie, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach itp.); rekreację (gry ruchowe, taniec, aerobik itp.); oraz ćwiczenia i sport.
WHO zaleca, aby dorośli (w wieku 18–64 lat) podejmowali co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo (minimum 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu) lub co najmniej 75 minut aktywności fizycznej o wysokiej intensywności w ciągu tygodnia. Aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, dorośli powinni zwiększyć czas aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności do 300 minut tygodniowo lub aktywności fizycznej o wysokiej intensywności do 150 minut tygodniowo.
W obliczu coraz częstszych chorób układu krążenia i chorób niezakaźnych, dotykających coraz młodszych ludzi, regularna aktywność fizyczna nie jest jedynie wyborem, ale powinna stać się niezbędnym nawykiem w życiu codziennym. W zależności od stanu zdrowia i wykonywanego zawodu, osoby mogą wybierać odpowiednie formy aktywności fizycznej, takie jak spacery, jazda na rowerze, jogging lub uprawianie sportu , aby poprawić swoją kondycję fizyczną.
Inwestowanie w aktywność fizyczną dzisiaj to inwestycja w długoterminowe zdrowie, przyczyniająca się do zmniejszenia obciążenia chorobami u jednostek, rodzin i społeczeństwa. Aktywny i pozytywny styl życia nie tylko pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia, ale także poprawia jakość życia, prowadząc do zdrowszej i bardziej zrównoważonej społeczności.
Source: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735
Komentarz (0)