Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Sprawdź również te artykuły: Lekarze ujawniają najlepszą pozycję do spania dla pięknej skóry; Czy jogging rano i chodzenie na siłownię po południu są dobre dla zdrowia?; Lekarze zalecają dostosowanie spożycia kawy, jeśli doświadczasz następujących objawów ...
Czy można ćwiczyć o 21:00?
Ze względu na napięty grafik, wiele osób ćwiczy o 21:00. Jakie są więc zalety i wady ćwiczeń o tej porze?
Jedną z korzyści ćwiczeń o 21:00 jest to, że pomagają one ludziom zmniejszyć stres pod koniec dnia.
Ćwiczenia wieczorem przynoszą tyle samo korzyści zdrowotnych, co ćwiczenia w ciągu dnia.
Niektóre badania sugerują, że o godzinie 21:00 osoby ćwiczące są zazwyczaj bardziej czujne i mają wyższy poziom energii. Dlatego ta pora jest idealna dla osób, które chcą ćwiczyć, aby zbudować mięśnie i przybrać na wadze. Ponadto, dla wielu zapracowanych osób wydaje się to najwygodniejszym czasem na ćwiczenia.
Ćwiczenia o 21:00 mają jednak również swoje wady. Jedną z głównych wad jest to, że mogą wpływać na jakość snu, jeśli trening odbywa się zbyt blisko pory snu.
Narodowa Fundacja Snu zaleca ograniczenie intensywnych ćwiczeń wieczorem, ponieważ mogą one podnieść temperaturę ciała. Tymczasem, aby zasnąć, temperatura ciała musi się obniżyć. Właśnie dlatego osoby ćwiczące mogą mieć problemy z zasypianiem, jeśli położą się spać zbyt wcześnie po ćwiczeniach. Temperatura ciała spada i staje się odpowiednia do snu po wysiłku fizycznym po co najmniej dwóch godzinach. Czytelnicy mogą znaleźć więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 14 stycznia .
Lekarz ujawnia najlepszą pozycję do spania dla pięknej skóry.
Wszyscy wiedzą, że światło słoneczne ma ogromny wpływ na skórę. Ale niewielu zdaje sobie sprawę, że sposób, w jaki śpisz, również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu pięknej cery.
Oto, co lekarze mówią o tym, jak należy spać, aby uzyskać promienną skórę .
Mimo że wiele osób woli spać na boku, taka pozycja może mieć również swoje wady dla skóry.
Niedawno dr Aanchal Panth, dermatolog z kliniki Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinic (Indie), podzieliła się na Instagramie swoimi spostrzeżeniami na temat pozycji podczas snu, które są dobre, a które złe dla skóry.
Spanie na boku jest szkodliwe dla skóry. Chociaż wiele osób woli spać na boku, niesie to ze sobą również negatywne skutki dla skóry.
Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatolog i specjalista kosmetologii w szpitalu Dr. LH Hiranandani w Powai w Mumbaju (Indie), wyjaśnia, że dociskanie policzka do poduszki może prowadzić do powstawania zmarszczek podczas snu. Nacisk podczas spania na boku może również powodować rozpad kolagenu, białka odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się, jak donosi Indian Express.
Aby temu zaradzić, dr Biyani zaleca stosowanie jedwabnych lub satynowych poszewek na poduszki, aby zmniejszyć tarcie i ryzyko powstawania zmarszczek na twarzy po przebudzeniu. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 14 stycznia.
Czy bieganie rano i chodzenie na siłownię po południu są dobre dla zdrowia?
Z różnych powodów niektórzy wolą biegać rano, a wieczorem iść na siłownię. Ten rodzaj ćwiczeń nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale jest również bardzo skuteczny w odchudzaniu. Osoby ćwiczące muszą jednak pamiętać o kilku kwestiach, aby uniknąć przetrenowania.
Poranny jogging oferuje liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jedną z najważniejszych jest przyspieszenie metabolizmu, większa czujność i wyższy poziom energii na cały dzień.
Poranny jogging pomaga poprawić wytrzymałość i przyspieszyć metabolizm organizmu, dzięki czemu spalanie kalorii jest skuteczniejsze.
Przyspieszając metabolizm, zwiększamy liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia. Dodatkowo, poranny jogging stymuluje wydzielanie endorfin, które poprawiają nastrój i poprawiają nastrój.
Tymczasem chodzenie na siłownię po południu lub wieczorem oferuje szereg korzyści, takich jak zwiększenie siły i masy mięśniowej. Badania pokazują, że podnoszenie ciężarów późnym popołudniem lub wieczorem może prowadzić do lepszej siły mięśni, elastyczności i wydajności treningowej w porównaniu z porankiem. Dzieje się tak, ponieważ temperatura naszego ciała jest zazwyczaj wyższa wieczorem. Ten stan sprzyja poprawie wydajności podczas ćwiczeń. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)