Jakie są zalety ćwiczeń o 21:00?

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze ujawniają najlepszą pozycję do spania dla pięknej skóry; Czy jogging rano i chodzenie na siłownię po południu są dobre dla zdrowia?; Lekarze zalecają dostosowanie spożycia kawy, jeśli doświadczasz następujących objawów ...

Czy powinienem ćwiczyć o 21:00?

Z powodu natłoku zajęć wiele osób ćwiczy o 21:00. Jakie są więc zalety i wady ćwiczeń o tej porze?

Jedną z korzyści ćwiczeń o 21:00 jest to, że pomagają one osobie ćwiczącej zmniejszyć stres pod koniec dnia.

Ćwiczenia wieczorem przynoszą wiele takich samych korzyści zdrowotnych jak te wykonywane w ciągu dnia.

Niektóre badania pokazują, że o godzinie 21:00 ludzie są zazwyczaj bardziej czujni i mają wyższy poziom energii. Dlatego ta pora jest bardzo odpowiednia dla osób, które chcą ćwiczyć, aby zbudować masę mięśniową i przybrać na wadze. Ponadto, dla wielu zapracowanych osób wydaje się to najbardziej odpowiednia pora na ćwiczenia.

Jednak trening o 21:00 ma również swoje wady. Jedną z głównych wad ćwiczeń o tej porze jest to, że mogą one wpływać na jakość snu, jeśli ćwiczenia przypadają tuż przed snem.

Narodowa Fundacja Snu zaleca ograniczenie intensywnych ćwiczeń wieczorem, ponieważ mogą one podwyższyć temperaturę ciała. Tymczasem, aby zasnąć, temperatura ciała musi się obniżyć. Dlatego osoby ćwiczące mogą mieć trudności z zasypianiem, jeśli zasną zbyt wcześnie po ćwiczeniach. Temperatura ciała musi się obniżyć i być odpowiednia do snu co najmniej 2 godziny po ćwiczeniach. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 14 stycznia .

Lekarz ujawnia najlepszą pozycję do spania dla pięknej skóry

Wszyscy wiedzą, że światło słoneczne ma ogromny wpływ na skórę. Ale niewiele osób wie, że sposób, w jaki śpisz, również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu pięknej cery.

Lekarze zdradzają, jak spać, aby mieć promienną cerę .

Mimo że wiele osób woli spać na boku, taka pozycja może mieć również swoje wady dla skóry.

Niedawno dr Aanchal Panth, dermatolog z kliniki Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Indie), umieściła na Instagramie wpis, w którym podzieliła się informacjami na temat korzystnych i niekorzystnych dla skóry pozycji do spania.

Spanie na boku jest szkodliwe dla skóry. Chociaż wiele osób woli spać na boku, niesie to ze sobą również negatywne skutki dla skóry.

Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatolog i specjalista kosmetologii w szpitalu Dr. LH Hiranandani w Powai w Mumbaju (Indie), wyjaśnia, że ​​dociskanie policzka do poduszki może prowadzić do powstawania zmarszczek podczas snu. Nacisk podczas spania na boku może również powodować rozpad kolagenu, białka odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się, jak donosi Indian Express.

Aby temu przeciwdziałać, dr Biyani zaleca stosowanie jedwabnej lub satynowej poszewki na poduszkę, która zmniejsza tarcie i ryzyko pomarszczenia się. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 stycznia.

Czy bieganie rano i chodzenie na siłownię po południu są dobre dla zdrowia?

Z różnych powodów niektórzy wolą biegać rano, a wieczorem iść na siłownię. Ten sposób ćwiczeń nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także bardzo skutecznie pomaga schudnąć. Należy jednak uważać, aby uniknąć przetrenowania.

Bieganie rano przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jedną z najważniejszych korzyści jest przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie czujności i wzrost poziomu energii na cały dzień.

Bieganie rano pomaga poprawić wytrzymałość i przyspieszyć metabolizm, co przekłada się na efektywniejsze spalanie kalorii.

Dzięki przyspieszonemu metabolizmowi, ilość spalanych kalorii w ciągu dnia wzrośnie. Dodatkowo, poranny jogging stymuluje również produkcję endorfiny, hormonu szczęścia, który pomaga nam czuć się podekscytowanym i komfortowo.

Tymczasem chodzenie na siłownię po południu lub wieczorem przyniesie pewne korzyści, takie jak zwiększenie siły i masy mięśniowej. Badania pokazują, że podnoszenie ciężarów wieczorem może pomóc zwiększyć siłę mięśni, elastyczność i lepszą wydajność niż rano. Dzieje się tak, ponieważ temperatura naszego ciała jest zazwyczaj wyższa wieczorem. Ten stan sprzyja poprawie wydajności podczas ćwiczeń. Zacznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm