Kolejna zaskakująca zaleta kurkumy.

„Niektóre badania naukowe wskazują, że kurkumina zawarta w kurkumie nie tylko obniża poziom cholesterolu LDL, ale także cholesterolu całkowitego u osób z chorobą wieńcową”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; możesz również sprawdzić te artykuły: Lekarze wskazują produkty spożywcze, które należy spożywać priorytetowo, jeśli musisz jeść późno w nocy; Dlaczego budzisz się o 3 nad ranem?; Rodzaj bólu ręki, którego sportowcy nie powinni ignorować...

6 rodzajów roślin obniżających poziom cholesterolu, które warto regularnie spożywać.

Wysoki poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia. Jednym z dobrych sposobów na jego kontrolowanie jest unikanie produktów bogatych w niezdrowe tłuszcze. Dodatkowo, spożywanie niektórych produktów roślinnych również może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Na wysoki poziom cholesterolu narażone są osoby prowadzące siedzący tryb życia, spożywające dużo tłustego mięsa i smażonych potraw, palące tytoń, pijące alkohol oraz niektóre inne grupy. Oprócz problemów sercowo-naczyniowych, wysoki poziom cholesterolu zwiększa również ryzyko udaru mózgu, nadciśnienia tętniczego, chorób nerek i cukrzycy typu 2.

Soja i produkty sojowe zawierają fitosterole, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Aby obniżyć poziom cholesterolu, pacjenci mogą regularnie spożywać następujące produkty roślinne:

Owies. Owies to pełnoziarniste zboże bogate w błonnik rozpuszczalny. Po dostaniu się do jelit wiąże się on z cholesterolem, który następnie jest wydalany z organizmu. W rezultacie ilość cholesterolu wchłanianego do jelit ulega zmniejszeniu.

Fasola. Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca i groch, pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Badanie opublikowane w czasopiśmie Canadian Medical Association Journal wykazało, że spożywanie 80–100 gramów fasoli dziennie przez sześć tygodni pomogło obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi o 5%. Dzieje się tak, ponieważ fasola zawiera błonnik i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

Kurkuma. Kurkuma zawiera kurkuminę, substancję o silnym działaniu przeciwzapalnym i zdolności obniżania poziomu „złego” cholesterolu LDL. Niektóre badania sugerują, że kurkumina nie tylko obniża poziom cholesterolu LDL, ale także cholesterolu całkowitego u osób z chorobą wieńcową. Więcej informacji zostanie opublikowanych na stronie poświęconej zdrowiu 5 stycznia.

Dlaczego budzisz się każdej nocy o 3 nad ranem?

Pobudka o godzinie 3 nad ranem nie tylko wpływa na jakość snu, ale może również powodować długotrwałe problemy zdrowotne.

Na zaburzenia snu może wpływać wiele czynników, dlatego kluczowe jest zidentyfikowanie przyczyny, aby móc się nią zająć.

Według amerykańskiego badania, 35,5% uczestników ankiety przyznało się do wybudzania się co najmniej trzy noce w tygodniu, niezależnie od wieku. Spośród nich 23% doświadczało nocnych wybudzeń każdego dnia.

Jeśli ktoś budzi się regularnie o tej samej porze, np. o 3 nad ranem, i nie może ponownie zasnąć, może to być objawem ukrytych problemów zdrowotnych.

Jeżeli ktoś regularnie budzi się o godzinie 3 nad ranem i nie potrafi ponownie zasnąć, może to być objawem ukrytych problemów zdrowotnych.

Według Sleep Foundation, czynniki takie jak hałas w nocy, takie jak ruch uliczny, telewizor czy telefony, mogą być czynnikiem przyczyniającym się do zaburzeń snu. Narażenie na światło również zaburza sen. Dodatkowo, problemy takie jak częste oddawanie moczu w nocy mogą również powodować wybudzanie się.

Dr Rajas Deshpande, neurolog ze szpitala Jupiter (Indie), powiedział, że zaburzony rytm dobowy może być przyczyną wybudzania się w środku nocy.

Rytm dobowy to naturalny cykl 24-godzinny. Zaburzenie rytmu dobowego wpływa również na produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen – co utrudnia zasypianie.

Wysoki poziom stresu wydłuża czas zasypiania i zaburza cykl snu. Stres zwiększa poziom substancji chemicznych odpowiedzialnych za stres, takich jak kortyzol, co z kolei obniża jakość snu. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 5 stycznia.

Bólu ręki u sportowców nie należy ignorować.

Łokieć tenisisty, znany również jako zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, to uraz spowodowany nadmiernym użytkowaniem lub powtarzalnymi ruchami łokcia. Każdy nadmierny ruch łokciem może prowadzić do tego schorzenia.

Łokieć tenisisty to uraz spowodowany nadmiernym obciążeniem mięśni i ścięgien przedramienia. Prowadzi to do stanu zapalnego i uszkodzenia tkanek w tym obszarze, co prowadzi do bólu.

Przetrenowanie może być przyczyną bólu łokcia tenisisty.

Nie tylko tenisiści, ale także osoby uprawiające inne sporty, takie jak podnoszenie ciężarów, mogą rozwinąć zapalenie nadkłykcia bocznego. Dodatkowo, prace wymagające powtarzalnych ruchów łokciem przez dłuższy czas, takie jak ogrodnictwo, rysowanie czy pisanie na klawiaturze, również mogą powodować zapalenie nadkłykcia bocznego.

Objawy łokcia tenisisty zazwyczaj rozwijają się stopniowo. Osoby dotknięte tą przypadłością odczuwają ból w okolicy łokcia, promieniujący do przedramienia i nadgarstka. Osłabia się również siła chwytu, co utrudnia mocne trzymanie przedmiotów. Łokieć staje się również wrażliwy i bolesny w dotyku. Nawet proste czynności, takie jak potrząsanie dłonią, mogą być nieprzyjemne.

Aby złagodzić ból i przyspieszyć gojenie się łokcia tenisisty, osoby z tym schorzeniem powinny odpoczywać i unikać czynności obciążających przedramię. Pozwoli to na wyleczenie kontuzji. ​​Zimne lub ciepłe okłady mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm