„Niektóre badania sugerują, że kurkumina zawarta w kurkumie obniża nie tylko poziom cholesterolu LDL, ale także cholesterolu całkowitego u osób z chorobą wieńcową”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!
Rozpoczynając dzień od wiadomości zdrowotnych , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze wskazują produkty spożywcze, które należy spożywać w pierwszej kolejności, jeśli musisz jeść późno w nocy; Dlaczego budzisz się o 3 nad ranem?; Rodzaje bólu ręki, których sportowcy nie powinni ignorować...
6 roślin obniżających poziom cholesterolu, które warto regularnie jeść
Wysoki poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Jednym z najlepszych sposobów na kontrolowanie wysokiego poziomu cholesterolu jest unikanie produktów bogatych w niezdrowe tłuszcze. Ponadto, spożywanie niektórych roślin również może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Na wysoki poziom cholesterolu narażeni są osoby prowadzące siedzący tryb życia, spożywające dużo tłustego mięsa, smażonych potraw, palące tytoń, pijące alkohol i niektóre inne grupy. Wysoki poziom cholesterolu zwiększa nie tylko ryzyko chorób układu krążenia, ale również udaru mózgu, nadciśnienia tętniczego, chorób nerek i cukrzycy typu 2.
Soja i produkty sojowe zawierają fitosterole, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Aby obniżyć poziom cholesterolu, pacjenci mogą regularnie spożywać następujące rośliny:
Owies. Owies to pełne ziarno bogate w błonnik rozpuszczalny. Ten rodzaj błonnika wiąże się z cholesterolem w jelitach, a następnie go wydala. To zmniejsza ilość cholesterolu wchłanianego do jelit.
Fasola. Fasola, taka jak soczewica, ciecierzyca i groch, to produkty obniżające poziom cholesterolu. Badanie opublikowane w Canadian Medical Association Journal wykazało, że spożywanie 80–100 gramów fasoli dziennie przez sześć tygodni obniżyło poziom LDL, czyli „złego” cholesterolu, we krwi o 5%. Dzieje się tak, ponieważ fasola zawiera błonnik i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Kurkuma. Kurkuma zawiera kurkuminę, substancję o silnym działaniu przeciwzapalnym i obniżającym poziom „złego” cholesterolu LDL. Niektóre badania sugerują, że kurkumina obniża nie tylko poziom cholesterolu LDL, ale także cholesterolu całkowitego u osób z chorobą wieńcową. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 5 stycznia .
Dlaczego budzisz się każdej nocy o 3 nad ranem?
Wstawanie o godzinie 3 nad ranem nie tylko wpływa na jakość snu, ale może również powodować długotrwałe problemy zdrowotne.
Na zaburzenia snu może wpływać wiele czynników, dlatego ważne jest ustalenie przyczyny, aby można było podjąć działania naprawcze.
Według badania przeprowadzonego w USA, 35,5% uczestników ankiety stwierdziło, że budzi się 3 lub więcej nocy w tygodniu, niezależnie od wieku. Spośród nich 23% doświadczyło nocnego budzenia się każdego dnia.
Jeśli dana osoba regularnie budzi się o tej samej porze, np. o 3 nad ranem, i nie może ponownie zasnąć, może to być sygnałem problemu zdrowotnego.
Jeżeli dana osoba regularnie budzi się o godzinie 3 nad ranem i nie może ponownie zasnąć, może to być objawem ukrytych problemów zdrowotnych.
Według Sleep Foundation, hałasy nocne, takie jak ruch uliczny, telewizor czy telefony, mogą być czynnikiem zakłócającym sen. Narażenie na światło również przyczynia się do zaburzeń snu. Problemy takie jak częste oddawanie moczu w nocy również mogą powodować wybudzanie.
Rajas Deshpande, neurolog ze szpitala Jupiter (Indie), powiedział, że zaburzony rytm dobowy może być przyczyną wybudzania się w środku nocy.
Rytm dobowy to naturalny cykl 24-godzinny. Zaburzenie rytmu dobowego wpływa również na produkcję melatoniny – hormonu regulującego sen – co utrudnia zasypianie.
Wysoki poziom stresu wydłuża czas zasypiania i zaburza cykl snu. Stres zwiększa poziom substancji chemicznych odpowiedzialnych za stres, takich jak kortyzol, co z kolei obniża jakość snu. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 5 stycznia.
Rodzaj bólu ręki, którego sportowcy nie powinni ignorować
Łokieć tenisisty, znany również jako zapalenie nadkłykcia, to uraz spowodowany nadmiernym lub powtarzalnym ruchem łokcia. Każde nadmierne używanie łokcia może prowadzić do tego schorzenia.
Łokieć tenisisty to uraz spowodowany nadmiernym obciążeniem mięśni i ścięgien przedramienia. Prowadzi to do stanu zapalnego i uszkodzenia tkanek w okolicy, co prowadzi do bólu.
Przetrenowanie może powodować łokieć tenisisty
Nie tylko tenisiści, ale także inne sporty, takie jak podnoszenie ciężarów, mogą powodować zapalenie nadkłykcia. Ponadto prace wymagające długotrwałego wykonywania powtarzalnych ruchów łokciem, takie jak ogrodnictwo, malowanie czy pisanie na klawiaturze, również mogą powodować zapalenie nadkłykcia.
Objawy łokcia tenisisty zazwyczaj rozwijają się stopniowo. Ból zaczyna się po zewnętrznej stronie łokcia i rozprzestrzenia się na przedramię i nadgarstek. Osłabia się również siła uścisku dłoni, co utrudnia choremu trzymanie przedmiotów. Łokieć staje się również wrażliwy i bolesny w dotyku. Nawet proste czynności, takie jak uścisk dłoni, mogą powodować dyskomfort.
Aby złagodzić ból i przyspieszyć gojenie się łokcia tenisisty, pacjenci powinni odpoczywać i unikać czynności, które obciążają przedramię. To pozwoli ranie na gojenie. Zimne lub ciepłe okłady mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Komentarz (0)