Ustal granice, żebyś nie musiał żyć życiem kogoś innego.

Wykorzystując koncepcje „granic osobistych” i „ustanawiania ograniczeń dla samego siebie”, można wyjaśnić, dlaczego wiele osób często czuje się zestresowanych i wyczerpanych, gdy obciążają je obowiązki, które do nich nie należą.

Są ludzie, którzy prawie nigdy nie mówią „nie”. Biorą na siebie dodatkowe obowiązki, gdy proszą o to koledzy, angażują się w rozwiązywanie problemów rodzinnych, słuchają przyjaciół i zawsze starają się sprostać oczekiwaniom otoczenia. Ale to właśnie oni często czują się pod presją i wyczerpani.

W swojej książce *Limits for Yourself: Speaking at the Wrong Time - Speaking at the Right Place* psychologowie Henry Cloud i John Townsend twierdzą, że przyczyną tego paradoksu czasami nie jest brak odpowiedzialności, lecz fakt, że ludzie biorą na siebie zbyt wiele odpowiedzialności, która do nich nie należy.

Kiedy granica między „moją sprawą” i „sprawą kogoś innego” staje się niewyraźna.

„Setting Limits for Yourself ” to nie tylko książka, która uczy, jak mówić „nie”. Treść książki podzielona jest na trzy części: Czym są granice?, Konflikty, które pojawiają się, gdy granice zostaną naruszone, oraz Jak budować zdrowe granice.

Książka „Granice dla siebie ”. Zdjęcie: MC.

Przez trzy części książki przewija się centralna koncepcja: granice osobiste. Według Henry'ego Clouda i Johna Townsenda, częścią odpowiedzialności jest świadomość tego, co należy do ciebie, a co nie. Innymi słowy, każdy musi wziąć na siebie własną odpowiedzialność, emocje i wybory, zamiast dźwigać ciężar życia innych.

Aby wprowadzić ten temat, autorzy przedstawiają przypadek Sherrie, kobiety, która nieustannie dąży do wypełnienia wszystkich swoich życiowych ról. W ciągu zaledwie jednego dnia musi sprostać wielu wymaganiom ze strony rodziny, przyjaciół, pracy i społeczności. Sherrie wyczerpuje nie jakieś wielkie wydarzenie, ale ciągłe narastanie obowiązków.

Zaczynając od przypadku Sherrie, książka rozszerza się na znane sytuacje życiowe. Po opracowaniu koncepcji granic, Henry Cloud i John Townsend analizują relacje rodzinne, przyjaźnie, małżeństwo, pracę i życie duchowe, aby wskazać typowe schematy konfliktów, które pojawiają się, gdy granice się zacierają.

Są rodzice, którzy biorą na siebie odpowiedzialność, z którą ich dzieci muszą nauczyć się radzić sobie same. Są ludzie, którzy zawsze starają się ratować swoich przyjaciół przed konsekwencjami własnych wyborów. W miejscu pracy wiele osób notorycznie podejmuje się dodatkowych zadań, które powinny być obowiązkiem kogoś innego, z obawy przed odrzuceniem lub oceną.

Z perspektywy książki, wiele konfliktów w życiu nie wynika z braku miłości czy dobrej woli. Wręcz przeciwnie, powstają, gdy ludzie nie odróżniają już wyraźnie swoich obowiązków od tych, którymi powinni zająć się inni.

Wyznaczanie osobistych granic nie polega na odrzucaniu innych, ale na jasnym określeniu obowiązków każdej osoby. Źródło: mindful.

Dowiedz się, jak wyznaczać zdrowe granice.

Podczas gdy pierwsza część pomaga czytelnikom zrozumieć, czym są granice, a druga wskazuje na konflikty, które pojawiają się, gdy granice się zacierają, ostatnia część książki koncentruje się na procesie budowania zdrowych granic.

Według Henry'ego Clouda i Johna Townsenda, nie jest to zmiana, która może nastąpić z dnia na dzień. Wiele osób jest przyzwyczajonych do zadowalania innych, brania za nich odpowiedzialności lub odczuwania winy, gdy odmawiają wykonania jakiejś prośby.

Dlatego wyznaczanie granic nie polega tylko na nauce mówienia „nie”. Równie ważne jest nauczenie się mówienia „tak” w odpowiednich momentach – w odniesieniu do obowiązków, które naprawdę masz, i zobowiązań, które jesteś gotów podjąć.

Autorzy najbardziej interesują się kwestią „własności własnego życia”. Każdy człowiek musi brać odpowiedzialność za swoje emocje, wybory i czyny, ale nie może żyć życiem kogoś innego ani ponosić konsekwencji decyzji kogoś innego.

Z tej perspektywy granice nie są murami oddzielającymi ludzi od siebie. Wręcz przeciwnie, są niezbędnymi liniami demarkacyjnymi, aby relacje funkcjonowały zdrowiej. Człowiek może kochać bez kontrolowania, pomagać bez brania na siebie ciężarów i troszczyć się, nie tracąc siebie.

Książka „Limits for Yourself” nie poświęca wielu stron na naukę grzecznego odmawiania. Ważniejsza jest umiejętność identyfikowania, za które aspekty swojego życia jesteśmy odpowiedzialni, a za które inni powinni się wziąć. Bo nie każdy problem, który pojawia się wokół nas, jest naszą odpowiedzialnością. A czasami nauka mówienia „nie” to także nauka pozwalania innym brać odpowiedzialności za własne życie.

Source: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html