Częste błędy popełniane w czasie upałów mogą uszkodzić nerki.

Picie zbyt małej ilości wody w czasie upałów to nawyk, który może łatwo zaszkodzić nerkom. Zdjęcie: Quang Minh.

Według National Kidney Foundation, nerki odgrywają kluczową rolę w filtrowaniu produktów przemiany materii, regulacji elektrolitów i utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia przepływu krwi do nerek, co powoduje większe obciążenie tych narządów.

Wiele osób pije wodę tylko wtedy, gdy odczuwa pragnienie. Eksperci twierdzą jednak, że pragnienie może czasami pojawić się dość późno, gdy organizm zaczyna już ulegać odwodnieniu. Objawy takie jak ciemny mocz, suchość ust, zmęczenie lub zawroty głowy mogą wskazywać na niedostateczne nawodnienie.

Innym błędem jest nadużywanie napojów gazowanych, herbaty bąbelkowej i napojów energetycznych w celu „ochłodzenia”. Napoje słodzone mogą zwiększać ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i negatywnie wpływać na długoterminowe zdrowie metaboliczne.

W szczególności wiele napojów energetycznych zawiera dość duże ilości kofeiny. Według Narodowego Instytutu Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek (NIDDK) osoby zagrożone chorobami nerek powinny zwracać uwagę na zdrowy styl życia i kontrolować czynniki metaboliczne, takie jak: poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i waga.

Najnowsze badania wykazały również, że nadmierne spożycie napojów słodzonych wiąże się ze zwiększonym ryzykiem długotrwałej dysfunkcji nerek.

Badanie opublikowane w 2024 r. w serwisie PubMed wykazało, że dieta bogata w dodane cukry i żywność wysoko przetworzoną wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń metabolicznych i innych problemów zdrowotnych. funkcja nerek.

Oprócz napojów, nawyk wstrzymywania moczu latem jest również istotnym problemem. Wiele osób pracujących na świeżym powietrzu lub często podróżujących ma tendencję do wstrzymywania moczu przez dłuższy czas.

Według urologów może to zwiększać ryzyko infekcji dróg moczowych i wpływać na funkcjonowanie pęcherza.

Co więcej, dieta zbyt słona latem może dodatkowo obciążać nerki. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), spożywanie zbyt dużej ilości sodu zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego – jednej z głównych przyczyn przewlekłej choroby nerek.

Wiele osób ma obecnie zwyczaj spożywania przetworzonej żywności, makaronu instant lub fast foodów w upalne dni ze względu na wygodę. Jednak produkty te często zawierają duże ilości soli, fosforanów i tłuszczów nasyconych, które spożywane regularnie szkodzą zdrowiu układu krążenia i nerek.

Według Mayo Clinic najskuteczniejszym sposobem ochrony nerek jest utrzymanie stabilnego ciśnienia krwi, picie odpowiedniej ilości wody, umiarkowane ćwiczenia fizyczne i zbilansowana dieta.

Źródło: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html