Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, żaden pojedynczy produkt spożywczy nie jest w stanie odwrócić zmarszczek ani innych oznak starzenia. Jednak niektóre produkty spożywcze wspierają zdrową skórę i pomagają chronić ją przed stresem oksydacyjnym, jedną z głównych przyczyn starzenia się skóry… Co więcej, zawierają one również wiele składników odżywczych o działaniu przeciwzmarszczkowym, takich jak kwas hialuronowy, niacynamid, retinol, peptydy i kolagen…
Według Healthline, popularne produkty spożywcze zawierające składniki odżywcze o działaniu przeciwzmarszczkowym i korzystnym dla skóry można znaleźć w codziennych posiłkach. Papaja, czerwona papryka, granaty, awokado, rzeżucha, bataty, jaja, ryby i mleko należą do najczęściej polecanych produktów.
 |
| Sałatka z awokado, rzeżuchą i pestkami granatu to zdrowe danie, które pomaga zapobiegać zmarszczkom. |
Brokuł
Brokuły są bogatym źródłem właściwości przeciwzapalnych i przeciwstarzeniowych dzięki wysokiej zawartości witamin C i K, błonnika oraz wielu innych przeciwutleniaczy. Według Healthline, organizm potrzebuje witaminy C z tego warzywa do produkcji kolagenu, który pomaga utrzymać zdrową i elastyczną skórę. Warzywo to jest również bogate w luteinę (naturalnie występujący karotenoid, klasyfikowany jako silny przeciwutleniacz, syntetyzowany wyłącznie przez rośliny).
 |
| Brokuły należy przed spożyciem lekko ugotować na parze lub upiec i podać z sosem pesto. Gotowanie brokułów pomaga zwiększyć poziom składników odżywczych w organizmie i skutecznie zapobiega powstawaniu zmarszczek. |
Nasiona granatu
Granaty od wieków są stosowane jako środek leczniczy. Są bogatym źródłem witaminy C i zawierają wiele silnych przeciwutleniaczy. Badania sugerują, że granaty mogą chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zmniejszać stany zapalne.
Ekstrakt i skórka tego owocu zawierają również związek zwany punikalaginem, który ma właściwości przeciwzapalne i może korzystnie wpływać na skórę.
 |
| Pestki granatu można jeść bezpośrednio lub posypywać nimi sałatki, np. ze szpinakiem lub orzechami włoskimi, aby przeciwdziałać oznakom starzenia. |
Borówki
Jagody są bogate w witaminy A i C oraz inne składniki odżywcze. Dzięki temu mogą chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca, zmniejszając stany zapalne i minimalizując utratę kolagenu...
 |
| Dodaj ten pyszny, niskocukrowy owoc do porannego koktajlu lub jedz go z innymi owocami, aby dostarczyć sobie dodatkowych składników odżywczych, które upiększą Twoją skórę. |
Rukiew wodna
To pyszne, liściaste, zielone warzywo może wspomagać układ odpornościowy i trawienie, a także nieść ze sobą inne korzyści zdrowotne, na przykład poprawiając zdrowie oczu i układu sercowo-naczyniowego. To sprawia, że rzeżucha staje się jeszcze ważniejsza, gdy się starzejesz.
 |
| Jako bogate w składniki odżywcze, liściaste warzywo, rzeżucha jest bogatym źródłem wapnia, potasu, manganu, fosforu oraz witamin A, C, K, B1 i B2. Witaminy A i C w szczególności działają jako przeciwutleniacze, które mogą poprawić zdrowie skóry. |
Czerwone mięso
Czerwone mięso jest dobrym źródłem kolagenu, który w organizmie przekształca się w kwas hialuronowy.
Wołowina pochodząca od zwierząt karmionych trawą jest szczególnie dobrym wyborem, ponieważ zawiera więcej kwasów tłuszczowych omega-3 i innych korzystnych składników odżywczych w porównaniu do wołowiny pochodzącej z hodowli konwencjonalnych...
 |
| Oprócz wołowiny podobne korzyści oferuje kilka innych rodzajów czerwonego mięsa, które można dodawać do codziennych posiłków, aby wzbogacić je o składniki odżywcze niezbędne do pięknej skóry. |
Source: https://baothainguyen.vn/que-huong-dat-nuoc/am-thuc/202504/top-5-mon-an-chua-duong-chat-chong-nhan-da-tu-nhien-6b825b2/
Komentarz (0)