Co powinny jeść dzieci, aby zwiększyć odporność w chłodne dni?

Moje dziecko często choruje w chłodne dni. Jakie składniki odżywcze powinienem suplementować, aby wzmocnić odporność? (Minh Lan, Hanoi )

Odpowiedź:

Zimna pogoda, nieregularne opady deszczu i słońce mogą łatwo doprowadzić do spadku odporności u dzieci i chorób układu oddechowego. Aby zapobiegać chorobom, należy stosować zrównoważoną dietę i uzupełniać niedobory niezbędnych mikroskładników odżywczych, aby pomóc dziecku wzmocnić odporność.

Po pierwsze, witamina C – przeciwutleniacz, który wzmacnia układ odpornościowy, pomagając zwalczać patogeny. Witamina C pomaga dzieciom zapobiegać przeziębieniom, anemii, krwawieniu podskórnemu, krwawieniu dziąseł, utracie zębów i niektórym chorobom zakaźnym.

Naturalnym i bezpiecznym źródłem witaminy C dla dzieci są świeże owoce i warzywa, takie jak pomarańcze, mandarynki, truskawki, guawa, mango, papaja, pomidory; ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, szpinak malabarski i szpinak malabarski.

Witamina D pomaga dzieciom rosnąć i wpływa na ich odporność. Ten mikroskładnik występuje w dużych ilościach w mięsie, rybach, jajach, mleku, tłustych rybach itp. Jeśli codzienne pożywienie nie zaspokaja zapotrzebowania, dzieci mogą suplementować witaminę D żywnością funkcjonalną, kroplami, sprayami lub lekami przepisanymi przez lekarza.

Cynk to substancja budująca enzymy i komórki układu odpornościowego. Niedobór cynku często powoduje utratę apetytu, spowolnienie wzrostu, zaburzenia trawienia, a zwłaszcza obniżoną odporność, co często prowadzi do chorób u dzieci oraz zaburzeń rozwoju fizycznego i psychicznego.

Cynk nie występuje w organizmie w postaci zapasowej. Dlatego należy regularnie i codziennie uzupełniać jego poziom w pożywieniu. Ten składnik odżywczy znajduje się w wołowinie, rybach, jajach, mleku, małżach, ostrygach, ślimakach, omułkach i nasionach oleistych.

Selen to pierwiastek śladowy, który ma taki sam wpływ na komórki układu odpornościowego jak cynk. Selen występuje głównie w czerwonym mięsie, owocach morza, jajach, mleku lub w postaci suplementów multiwitaminowych.

Należy również podawać dziecku probiotyki, które wzmacniają odporność, korzystnie wpływają na trawienie i zapobiegają chorobom układu oddechowego, takim jak przeziębienia, kaszel i katar. Ponadto substancje takie jak beta-glukan i tymomodulina wzmacniają odporność dziecka. Matki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie suplementacji tych substancji u swoich dzieci.

Jeśli rodzice obawiają się niedoboru ważnych mikroelementów u dziecka, powinni zabrać je do lekarza na specjalistyczne badanie poziomu mikroelementów. Obecnie Nutrihome korzysta z urządzenia do badania poziomu mikroelementów metodą wysokosprawnej chromatografii cieczowej (UPLC), aby wykryć niedobór lub nadmiar składników odżywczych u dziecka. Następnie lekarz opracuje jadłospis i przepisze odpowiednie suplementy, aby zapewnić dziecku optymalny rozwój.

Mistrzu, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/tre-an-gi-tang-de-khang-mua-lanh-4706339.html