Jakie pokarmy powinny jeść dzieci, aby wzmocnić swoją odporność w okresie przeziębień?

Moje dziecko często choruje, gdy jest zimno. Jakie składniki odżywcze powinienem mu podawać z różnych produktów, aby wzmocnić jego odporność? (Minh Lan, Hanoi )

Odpowiedź:

Zimna pogoda oraz nieprzewidywalne opady deszczu i słońca mogą łatwo osłabić układ odpornościowy dzieci, zwiększając ich podatność na choroby układu oddechowego. Aby zapobiec tym chorobom, należy zadbać o zbilansowaną dietę i dostarczać dziecku niezbędnych mikroskładników odżywczych, wzmacniających jego odporność.

Po pierwsze, witamina C – przeciwutleniacz, który wzmacnia układ odpornościowy, pomagając zwalczać patogeny. Witamina C pomaga dzieciom zapobiegać przeziębieniom, anemii, krwawieniom podskórnym, krwawieniu dziąseł, utracie zębów i niektórym chorobom zakaźnym.

Naturalne i bezpieczne źródła witaminy C dla zdrowia dzieci obejmują świeże owoce i warzywa, takie jak pomarańcze, mandarynki, truskawki, guawy, mango, papaje i pomidory, a także ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, amarantus i szpinak wodny.

Witamina D wspomaga wzrost dzieci i wpływa na ich układ odpornościowy. Ten mikroskładnik występuje w dużych ilościach w mięsie, rybach, jajach, mleku i tłustych rybach. Jeśli dzienne spożycie pożywienia nie pokrywa zapotrzebowania dziecka, witaminę D można suplementować suplementami diety, kroplami, sprayami lub lekami przepisanymi przez lekarza.

Cynk jest budulcem enzymów i komórek odpornościowych. Niedobór cynku często powoduje utratę apetytu, zahamowanie wzrostu, zaburzenia trawienia, a zwłaszcza osłabienie odporności, co prowadzi do częstych chorób oraz zaburzeń rozwoju fizycznego i psychicznego u dzieci.

Cynk nie jest magazynowany w organizmie. Dlatego należy regularnie, każdego dnia, uzupełniać jego zapotrzebowanie u dziecka poprzez pożywienie. Ten składnik odżywczy znajduje się w wołowinie, rybach, jajach, mleku, małżach, ostrygach, omułkach i nasionach oleistych.

Selen to mikroskładnik odżywczy, który ma podobny wpływ na komórki układu odpornościowego jak cynk. Selen występuje głównie w czerwonym mięsie, owocach morza, jajach, nabiale i może być suplementowany preparatami multiwitaminowymi.

Należy również podawać dziecku probiotyki, aby wzmocnić jego układ odpornościowy, poprawić trawienie i zapobiegać chorobom układu oddechowego, takim jak przeziębienia, kaszel i katar. Ponadto substancje takie jak beta-glukan i tymomodulina również wzmacniają odporność dziecka. Matki powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie suplementacji tych substancji dla swojego dziecka.

Jeśli rodzice martwią się o niedobór niezbędnych mikroelementów u dziecka, powinni zabrać je na badanie kontrolne w celu wykonania szczegółowych testów mikroelementów. Obecnie Nutrihome korzysta z urządzenia do badania mikroelementów metodą wysokosprawnej chromatografii cieczowej (UPLC), aby wykryć niedobory lub nadmiar składników odżywczych u dzieci. Na tej podstawie lekarze mogą opracować odpowiednie plany żywieniowe i przepisać suplementy, aby zapewnić optymalny rozwój dziecka.

Posiadacz tytułu magistra, doktor Nguyen Anh Duy Tung
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Czytelnicy mogą zadać tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarz udzieli odpowiedzi.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/tre-an-gi-tang-de-khang-mua-lanh-4706339.html