Czy jedzenie jogurtu codziennie jest zdrowe dla dzieci?

Jogurt jest wygodny, łatwy w spożyciu i ogólnie uważany za dobry dla układu trawiennego. Wielu rodziców ma w zwyczaju dawanie dzieciom szklanki jogurtu każdego dnia, mając nadzieję na lepsze trawienie i zwiększoną odporność.

Według serwisu internetowego Healthline (USA) zajmującego się tematyką zdrowia, jogurt wytwarzany jest z mleka, dlatego zawiera wiele składników odżywczych ważnych dla rozwoju fizycznego dzieci, zwłaszcza wapń, białko, fosfor i witaminę B12.

Dzieci mogą jeść jogurt codziennie, ale z umiarem.

ZDJĘCIE: N. Quy stworzone przy użyciu sztucznej inteligencji

Wapń i fosfor są niezbędne do budowy kości i zębów, natomiast białko jest kluczowe dla mięśni i tkanek organizmu. Witamina B12 bierze udział w funkcjonowaniu układu nerwowego i tworzeniu krwi.

Dzieciom poniżej 2 lat należy podawać w pierwszej kolejności produkty na bazie pełnego mleka.

Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) stwierdza, że ​​dzieci w wieku 1 roku i starsze mogą pić mleko krowie i spożywać produkty mleczne, takie jak ser i jogurt. NHS zaleca również, aby dzieci poniżej 2. roku życia spożywały przede wszystkim produkty z pełnego mleka, w tym jogurt, zamiast produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Wynika to z faktu, że tłuszcz dostarcza energii niezbędnej do rozwoju mózgu i wzrostu fizycznego we wczesnych latach życia.

Zwróć uwagę na zawartość cukru w ​​jogurcie.

Jednym z łatwo pomijanych problemów jest to, że dzieci mogą spożywać zbyt dużo cukru z jogurtu. Wiele jogurtów owocowych i napojów jogurtowych może zawierać znaczną ilość cukru, aby poprawić smak. Jeśli dzieci regularnie spożywają te produkty, ich dzienne spożycie cukru może być dość wysokie.

Dzieci spożywające zbyt dużo cukru są bardziej narażone na próchnicę i mogą od najmłodszych lat preferować słodycze. Dlatego rodzice, którzy chcą codziennie podawać dzieciom jogurt, powinni wybierać produkty bezcukrowe lub o niskiej zawartości cukru, a nie te o intensywnym, słodkim smaku.

Powinien on stanowić jedynie uzupełnienie ogólnej diety.

Nie ma reguły mówiącej, że dzieci muszą jeść jogurt codziennie, aby był zdrowy. Jeśli dzieci go lubią i nie mają problemów trawiennych, mała porcja dziennie lub kilka razy w tygodniu zazwyczaj wystarczy.

Co ważniejsze, jogurt powinien odgrywać jedynie rolę uzupełniającą w ogólnej diecie. Jeśli dzieci jedzą dużo jogurtu, ale mało warzyw, owoców i innych źródeł białka, ich dieta nadal będzie niezrównoważona.

Przeczytaj uważnie listę składników.

Kupując jogurt dla dziecka, rodzice powinni uważnie przeczytać skład. Odpowiednie opcje zazwyczaj mają prosty skład, niewielką ilość dodanego cukru i nie zawierają zbyt wielu sztucznych aromatów.

Rodzice mogą podawać dzieciom jogurt naturalny w połączeniu ze świeżymi owocami, takimi jak banany, truskawki lub mango, aby dodać im naturalnej słodyczy. Pomaga to dzieciom unikać spożywania zbyt dużej ilości cukru rafinowanego. Według Healthline jest to często rozsądniejszy wybór niż przetworzone jogurty o zbyt słodkim smaku.

Źródło: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm