Najlepiej jest pić taką ilość kawy dziennie.

Teraz nauka odkryła dokładnie, ile filiżanek kawy należy pić każdego dnia, aby uzyskać jak najwięcej korzyści.

Najwięcej korzyści odnoszą ci, którzy piją 2–3 filiżanki kawy.

Nowe badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , wykazało, jaką liczbę filiżanek kawy należy wypijać każdego dnia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, zawału serca, udaru mózgu i cukrzycy, podaje NBC News.

Badanie, przeprowadzone wspólnie przez naukowców z Uniwersytetu Soochow (Chiny) i szwedzkich ekspertów, przeanalizowało nawyki związane z piciem kawy i herbaty wśród 188 000 osób w wieku od 37 do 73 lat. Uczestnicy podali, ile kawy i herbaty zazwyczaj spożywają każdego dnia.

Spośród nich 172 000 spożywało kawę lub herbatę zawierającą kofeinę. Żaden z nich nie miał w wywiadzie metabolicznej choroby serca, w tym cukrzycy typu 2, choroby wieńcowej ani zawału serca/udaru w momencie rozpoczęcia badania.

Naukowcy śledzili uczestników przez około 12 lat.

Najlepszą ochroną dla zdrowia jest picie 2-3 filiżanek kawy lub maksymalnie 3 filiżanek herbaty dziennie, ponieważ zmniejsza ryzyko chorób serca, zawałów serca, udarów i cukrzycy.

Wyniki wykazały, że spożywanie około 200–300 mg kofeiny dziennie – co odpowiada wypijaniu 2–3 filiżanek kawy lub do 3 filiżanek herbaty dziennie – jest najlepsze dla zdrowia, ponieważ zmniejsza ryzyko chorób serca, zawałów serca, udarów mózgu i cukrzycy.

Co ciekawe, osoby pijące 2-3 filiżanki kawy odniosły największe korzyści – zmniejszyły ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy o prawie 50%. Z kolei osoby pijące herbatę lub herbatę i kawę zmniejszyły ryzyko o 40%, jak podaje NBC News.

Wśród osób pijących herbatę najlepsze rezultaty daje wypicie 3 filiżanek (po 240 ml) dziennie; wypijanie większej ilości zmniejsza korzyści płynące z picia herbaty.

Dr Luke Laffin, dyrektor Centrum Zaburzeń Ciśnienia Krwi w Cleveland Clinic (USA), choć nie brał udziału w badaniu, również stwierdził, że najlepiej jest zachować umiar. Kilka filiżanek kawy dziennie to skuteczna ilość.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm