Jak możemy jeść błonnik, aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu?
Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika, Twój organizm jest bardziej podatny na zaparcia i zaburzenia równowagi flory bakteryjnej jelit.
Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów nowotworów. Spożywanie odpowiedniego rodzaju błonnika może nawet zapobiec wchłanianiu cholesterolu przez jelita, kontrolując w ten sposób jego poziom we krwi.
Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: błonnik nierozpuszczalny i błonnik rozpuszczalny.
Błonnik nierozpuszczalny to rodzaj błonnika, który pomaga zapobiegać zaparciom poprzez wchłanianie szkodliwych substancji w przewodzie pokarmowym i wydalanie ich wraz ze stolcem.
Tymczasem błonnik rozpuszczalny absorbuje wodę w przewodzie pokarmowym i tworzy substancję o konsystencji żelu. Spowalnia to trawienie, pomagając w ten sposób kontrolować poziom cukru i cholesterolu we krwi, jak podaje portal zdrowotny Healthline (USA).
Brokuły są bogate w błonnik, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Advances in Nutrition” przeanalizowało dane zebrane od ponad 14 000 osób. Wyniki wykazały, że suplementacja błonnikiem rozpuszczalnym może poprawić poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie 5 gramów błonnika rozpuszczalnego dziennie może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego o 6 mg/dl. U osób zdrowych poziom cholesterolu we krwi zazwyczaj nie przekracza 200 mg/dl.
Badanie wykazało również, że działanie błonnika rozpuszczalnego obniżające poziom cholesterolu było wyraźniejsze u osób z cukrzycą typu 2 i zespołem metabolicznym. Autorzy badania sugerują, że każdy powinien uzupełniać swoją dietę co najmniej 15 gramami błonnika rozpuszczalnego dziennie, aby obniżyć poziom cholesterolu.
Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Jak spożywać błonnik, aby obniżyć wysoki cholesterol?” na stronie poświęconej zdrowiu Thanh Nien Online, z 24 marca. Znajdziesz tam również inne artykuły na temat błonnika, takie jak: Ekspert ds. żywienia: Oto 4 najlepsze owoce dla zdrowia; Oprócz błonnika, brokuły zawierają również niezwykle korzystne składniki odżywcze...
Czy lepiej pić ciepłą czy zimną wodę?
W upały wiele osób lubi pić zimną wodę, aby ugasić pragnienie. Lekarze jednak odradzają picie zimnej wody, niezależnie od tego, jak bardzo ją lubisz.
W rzeczywistości sugerują coś przeciwnego: picie ciepłej wody, jak podaje serwis informacyjny PharmEasy zajmujący się tematyką zdrowia .
Możesz zauważyć, że osoby dbające o zdrowie wybierają ciepłą wodę zamiast zimnej. Robią tak, ponieważ ciepła woda oferuje wiele korzyści zdrowotnych.
Korzyści z picia ciepłej wody
Kiedy jest gorąco, wiele osób lubi pić zimną wodę, aby ugasić pragnienie.
Picie wody oferuje niezliczone korzyści, od poprawy ogólnego stanu zdrowia po walkę z niektórymi chorobami. Jednak po lekkim podgrzaniu, korzyści płynące z wody są wielokrotnie większe.
Regularne picie ciepłej wody przyspiesza trawienie poprzez szybkie rozbijanie cząsteczek pokarmu i wspomaganie lepszego wchłaniania składników odżywczych. Jest to również narzędzie zapobiegające zaparciom.
Kiedy pijesz ciepłą wodę, twoje ciało się nagrzewa. To z kolei przyspiesza metabolizm.
Ciepła woda powoduje pocenie się, co pomaga organizmowi wydalać toksyny.
Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne. To sprzyja lepszemu krążeniu krwi, zwiększając ilość tlenu dostarczanego do całego organizmu i wspomagając wydajniejsze funkcjonowanie narządów.
Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Czy lepiej pić ciepłą, czy zimną wodę?” na stronie poświęconej aktualnościom zdrowotnym portalu Thanh Nien Online z 24 marca. Znajdziecie tam również inne artykuły na temat napojów, takie jak: Czego pacjenci nie powinni pić soku pomarańczowego?; Co lekarze mówią na temat „czy należy pić herbatę ziołową, aby rozpuścić kamienie nerkowe”?...
Co mogą zrobić mężczyźni, aby uniknąć przerostu prostaty?
U mężczyzn gruczoł krokowy znajduje się poniżej pęcherza moczowego, przed odbytem. To gruczoł produkujący nasienie. Wraz z wiekiem u mężczyzn spada poziom testosteronu, a zmiany w komórkach jąder mogą powodować powiększenie gruczołu krokowego, prowadząc do łagodnego przerostu gruczołu krokowego (BPH).
Łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH), znany również jako łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH), nie jest nowotworem. Staje się jednak poważnym problemem zdrowotnym, gdy objawy zaczynają wpływać na jakość życia, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .
Objawy przerostu prostaty mogą pojawić się u mężczyzn w średnim wieku i nasilają się wraz z wiekiem.
Objawy mogą zacząć pojawiać się, gdy mężczyźni osiągają wiek średni, a następnie stopniowo nasilają się. Typowe objawy przerostu prostaty to częste oddawanie moczu, oddawanie moczu w nocy, trudności z oddawaniem moczu, słaby lub kapiący strumień moczu oraz uczucie niemożności całkowitego opróżnienia pęcherza.
Leki i operacja mogą skutecznie leczyć łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH). Jednak zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie. Jedną z ważnych rzeczy, które mężczyźni mogą zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju BPH, jest unikanie zespołu metabolicznego.
Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu o zdrowiu „Co powinni robić mężczyźni, aby uniknąć przerostu prostaty?” na stronie poświęconej zdrowiu Thanh Nien Online, 24 marca. Można również przeczytać inne artykuły o mężczyznach, takie jak: Odkrywanie sposobów na zmniejszenie ryzyka raka prostaty u mężczyzn o 35%; 7 rodzajów nowotworów częściej występujących u mężczyzn po 40. roku życia i jak im zapobiegać...
Ponadto w niedzielę 24 marca ukazało się wiele innych artykułów o tematyce zdrowotnej, takich jak: ...
Dzień dobry! Życzymy Wam radosnej i szczęśliwej niedzieli z naszymi wiadomościami zdrowotnymi.
Link źródłowy
Komentarz (0)