Czy picie wody przed snem może zapobiec udarowi?

Nie ma zbyt wielu jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających, że picie wody przed snem zapobiega zagęszczaniu krwi, a tym samym zmniejsza i zapobiega ryzyku udaru. Woda jest jednak niezbędna dla organizmu, dostarczając minerałów, transportując składniki odżywcze i tlen niezbędne dla komórek oraz odżywiając je we wszystkich ich funkcjach.

Kiedy organizm człowieka jest odwodniony, krew staje się bardziej skoncentrowana, całkowita objętość krwi w organizmie maleje, a ryzyko udaru wzrasta. Jeśli woda nie zostanie szybko uzupełniona, organizm kompensuje to, kierując krew do najważniejszego narządu, serca, co może prowadzić do bólu mięśni.

W rzeczywistości udary mózgu mogą być spowodowane wieloma różnymi czynnikami, m.in. chorobami podstawowymi, niezdrowym stylem życia, wiekiem i historią rodzinną.

Nie należy sądzić, że samo picie wody przed snem może zapobiec udarowi, zaniedbując jednocześnie ochronę zdrowia, badania przesiewowe i zdrowy styl życia. Każdy powinien spożywać 2-3 litry wody dziennie, w tym 150-200 ml na 30-60 minut przed snem i szklankę ciepłej wody po przebudzeniu.

Korzyści z zapobiegania udarom mózgu nie są do końca jasne, ale nawodnienie organizmu może przynieść wiele innych korzyści zdrowotnych. Ciepła woda w szczególności wspomaga krążenie krwi, poprawia nastrój i sprzyja lepszemu i spokojniejszemu snu.

Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie człowieka. (Grafika ilustracyjna)

Rola wody w organizmie

Odpowiednie nawodnienie organizmu gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie wszystkich funkcji życiowych. Dzięki temu możemy żyć zdrowo, jakby nasz organizm miał więcej energii.

Woda chroni rdzeń kręgowy, tkanki i stawy, pomaga utrzymać wilgotność tkanek i działa jako środek smarujący dla stawów. Wspomaga również układ trawienny. Dzięki wodzie usta są zawsze wilgotne. Ślina zawiera enzymy biorące udział w rozkładaniu pokarmu, ułatwiając jego trawienie po dotarciu do żołądka.

Picie wystarczającej ilości wody zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu wydalniczego, usuwając produkty przemiany materii poprzez takie procesy jak pot, mocz i defekacja. Narządy takie jak wątroba, nerki i jelita wykorzystują wodę do wydalania produktów przemiany materii. Ponadto woda pomaga zapobiegać zaparciom.

Dla kobiet w ciąży woda jest niezbędna, ponieważ odpowiednie nawodnienie zmniejsza ryzyko zaparć związanych z ciążą i zapewnia odpowiednią produkcję mleka do karmienia piersią po porodzie. Woda jest również skuteczna w poprawie sylwetki. Picie wody zapewnia dłuższe uczucie sytości, szczególnie przed posiłkami, co pomaga ograniczyć spożycie pokarmu i zapobiega przyrostowi masy ciała.

Woda pomaga regulować temperaturę ciała, wspomaga metabolizm, a tym samym zwiększa wchłanianie niezbędnych składników odżywczych. Woda zmniejsza również tempo tworzenia się kamieni nerkowych, ponieważ zwiększa objętość moczu przepływającego przez nerki, rozcieńczając w ten sposób sole mineralne i zmniejszając ryzyko ich zlepiania się w kamienie nerkowe.

Woda może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko infekcji. Na przykład, jeśli masz problemy z nerkami, picie wody pomoże usunąć toksyny, które nagromadziły się w tych narządach.

DR. NGUYEN HUY HOANG (Wietnamsko-Rosyjskie Centrum Hiperbarycznej Terapii Tlenowej, Ministerstwo Obrony )

Źródło: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html