Spóźnianie się do szkoły w celu poprawy zdrowia.

[reklama_1]

Rasmus, 15-letni duński uczeń, miał problemy z zasypianiem w nocy i często chodził do szkoły bez wystarczającej ilości snu. W związku z rosnącą świadomością problemów ze zdrowiem psychicznym młodzieży, około 20 szkół w Danii wdrożyło projekt nauki nocnej po dwuletnim okresie próbnym.

Według raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, instytucji badawczej z siedzibą w Kopenhadze, nastolatkowie powinni spać 8–10 godzin dziennie, ale obecnie prawie 60% 15-latków śpi krócej.

Autorzy raportu sugerują, że przyczyną są zmiany zachodzące w organizmie oraz korzystanie ze smartfonów wieczorem.

Melatonina — hormon produkowany przez ludzki organizm w nocy, który wywołuje senność — i kortyzol — hormon stresu, który pomaga obudzić organizm — wydzielane są u nastolatków później w ciągu dnia niż u dorosłych.

Cathrine Wimmelmann, starsza badaczka w Centrum Zdrowia Dziecka, powiedziała, że konsekwencją zbyt małej ilości snu może być nieszczęście, trudności z koncentracją, stres i depresja.

W związku ze wzrastającą świadomością problemów ze zdrowiem psychicznym nastolatków, niektóre szkoły w Danii eksperymentują ze zmianą godzin rozpoczynania zajęć z 8:10 na 9:00. W 2022 roku szkoła podstawowa Langs Skole w Silkeborgu w zachodniej Danii zaczęła umożliwiać uczniom w wieku 13–16 lat (w Danii klasy 7–9) rozpoczynanie zajęć o godzinie 9:00 zamiast 8:10.

Rasmus powiedział: „Od czasu zmiany godzin lekcyjnych śpię lepiej i szybciej zasypiam”. To doświadczenie nie dotyczy tylko Rasmusa. „Wcześniej rano byliśmy bardzo zmęczeni i rozdrażnieni. Często czułam się senna i nie interesowała mnie lekcja” – powiedziała Emily, 15-letnia uczennica szkoły podstawowej Langs Skole.

„Ale potem, kiedy zajęcia zaczynały się o 9 rano, byliśmy szczęśliwsi, rozmawialiśmy ze sobą, zamiast wpatrywać się w telefony” – dodała Emily.

Szkoła podstawowa Langs Skole nawiązała współpracę z duńskim start-upem technologicznym Enversion, aby monitorować sen uczniów od 7. do 9. klasy za pośrednictwem aplikacji.

Na podstawie ankiet przeprowadzonych za pośrednictwem aplikacji szkoła ustaliła, że uczniowie spali średnio 7 godzin i 58 minut w okresie monitorowania, a w ciągu pierwszych trzech miesięcy trwania inicjatywy nastąpiła poprawa długości snu, jego efektywności oraz poziomu zmęczenia.

Historia Szkoły Podstawowej Langs Skole rozprzestrzeniła się po całym kraju i stała się inspiracją dla wielu innych szkół w ciągu ostatnich dwóch lat.

Chociaż eksperci uważają, że jest to obiecująca inicjatywa, biorąc pod uwagę cechy fizjologiczne nastolatków, nadal twierdzą, że sama zmiana godzin rozpoczynania zajęć szkolnych nie wystarczy.

Zajęcie się takimi zachowaniami, jak korzystanie z telefonu czy aktywność fizyczna, może pomóc w ulepszeniu lub zwiększeniu skuteczności inicjatywy późniejszego rozpoczynania zajęć w szkole.

Ekspert C. Wimmelmann stwierdził: „W Danii wiele szkół wdrożyło inicjatywy bez naukowej oceny metodologii, koncentrując się jedynie na czasie trwania snu. To jednak tylko połowa historii, ponieważ bierzemy pod uwagę głównie czas trwania snu, a nie jego jakość, które wpływają na zdolności poznawcze, umiejętności społeczne i podobne aspekty”.

Komentarz (0)