3 razões pelas quais comer carboidratos no jantar ajuda na perda de peso e na redução da gordura visceral.

Consumir carboidratos no jantar ajuda na perda de peso e na redução da gordura visceral. (Gráfico: Ha May)

Garantir uma boa massa muscular

Os carboidratos são o macronutriente básico que fornece a energia necessária para o funcionamento ideal das células. A glicose é a principal fonte de energia derivada dos carboidratos, essencial para o bom funcionamento do cérebro e dos músculos. Gorduras e proteínas também são necessárias para uma saúde ideal, mas os carboidratos são a principal fonte de energia.

Se você deseja aumentar a massa muscular, perder peso e reduzir a gordura visceral, precisará incluir proteína suficiente em sua dieta, juntamente com uma quantidade razoável de carboidratos.

Ajuste seu horário de sono.

Tudo o que comemos afeta todos os processos do nosso corpo, incluindo o ciclo sono-vigília. Comer carboidratos à noite ajuda a regular esse ciclo, estimulando a produção de serotonina.

Todo esse processo utiliza triptofano, um aminoácido essencial, juntamente com carboidratos para ajudar a regular o ciclo do sono de forma eficaz e até mesmo reduzir a gordura.

Gestão do estresse

Os carboidratos desempenham um papel crucial na regulação do estresse, na melhoria da qualidade de vida e na possível redução do apetite, facilitando assim a perda de peso e a redução da gordura corporal.

Além disso, os carboidratos também podem ajudar a manter a saúde da tireoide – a glândula responsável por centenas de funções no corpo humano.

No entanto, devemos consumir carboidratos com moderação à noite e evitar comer muito perto da hora de dormir. Ao mesmo tempo, o jantar deve incluir alimentos saudáveis ​​e com poucas calorias para reduzir efetivamente a gordura corporal.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo