3 alimentos baratos e ricos em nutrientes que aumentam a eficácia da perda de peso.

Feijão mungo, tofu e batata-doce são alimentos baratos que fornecem muitos nutrientes e ajudam a aumentar a eficácia da perda de peso.

O tofu é um alimento eficaz para a perda de peso. (Fonte: Vinmec)

feijão verde

O feijão mungo é uma rica fonte de nutrientes. Uma xícara de feijão mungo cozido contém 12,5 g de fibras, 14,5 g de proteínas e 4 g de gorduras. Além disso, o feijão mungo é rico em manganês, folato e vitaminas do complexo B.

O feijão mungo pode ser usado em muitos pratos saudáveis, como bolinhos de feijão mungo, salada de feijão mungo, sopas ou ensopados com carne.

Tofu

O tofu é uma excelente fonte de proteína vegetal, benéfica para a saúde e para manter uma boa forma física. 100 g de tofu contêm apenas 70 calorias, mas fornecem 8 g de proteína e 1 g de fibra. O tofu pode ser usado em diversos pratos, como cozido, no vapor, com carne ou em sopas.

O sabor neutro do tofu permite que ele absorva a essência de muitos molhos e temperos, criando uma variedade de pratos deliciosos e saudáveis.

Batata doce

A batata-doce é um alimento altamente nutritivo que auxilia na perda de peso e melhora a saúde em geral. Uma batata-doce fornece 3,6 g de proteína, além de diversas vitaminas e minerais, ajudando a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir a vontade de comer doces.

A batata-doce pode ser preparada de diversas maneiras, como assada, cozida, em sopas ou usada em ensopados e caçarolas.

Fonte: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html