3 alimentos baratos e nutritivos que aumentam a eficácia da perda de peso

Vagem, tofu e batata-doce são alimentos baratos que fornecem muitos nutrientes e ajudam a aumentar a eficácia da perda de peso.

O tofu é um alimento eficaz para perda de peso. (Fonte: Vinmec)

Vagem

O feijão-verde é uma rica fonte de nutrientes. Uma xícara de feijão-verde cozido contém 12,5 gramas de fibra, 14,5 gramas de proteína e 4 gramas de gordura. Além disso, o feijão-verde é rico em manganês, ácido fólico e vitaminas do complexo B.

O feijão verde pode ser usado em muitos pratos saudáveis, como bolos de feijão verde, salada de feijão verde, sopa ou ensopado com carne.

Tofu

O tofu é uma excelente fonte de proteína vegetal para a saúde e a boa forma física. 100 g de tofu contém apenas 70 calorias, mas até 8 g de proteína e 1 g de fibra. O tofu pode ser usado em diversos pratos, como cozido, cozido no vapor, com carne e sopa.

O sabor neutro do tofu pode absorver a essência de muitos molhos e temperos, criando muitos pratos diversos, deliciosos e saudáveis.

Batata doce

A batata-doce é um alimento altamente nutritivo que auxilia na perda de peso e melhora a saúde. Uma batata-doce fornece 3,6 g de proteína, além de muitas vitaminas e minerais, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo e reduzindo a vontade de comer.

A batata-doce pode ser processada em muitos pratos, como assada, cozida, cozida em sopa ou usada em sopas e ensopados.

Fonte: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html