4 coisas a evitar depois de beber café

Embora o café seja bom para a saúde, se usado incorretamente pode ser prejudicial ao organismo. Aliás, muitas pessoas têm o hábito de beber café de forma incorreta, mesmo sem saber.

Para aproveitar ao máximo os benefícios do café para a saúde, as pessoas devem evitar o seguinte:

Beba café em vez de refeições

Muitas pessoas estão muito ocupadas e querem perder peso, então optam por tomar uma xícara de café em vez do café da manhã. Este é um hábito prejudicial. O café pode suprimir a fome e fazer com que o consumidor se sinta alerta por um curto período. No entanto, o café não fornece energia, proteína, gordura ou vitaminas essenciais suficientes para o funcionamento do corpo, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O café não só ajuda você a ficar acordado, como também auxilia o metabolismo e reduz o risco de certas doenças crônicas.

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Especialistas afirmam que pular o café da manhã e substituí-lo por café causa queda no nível de açúcar no sangue, aumentando a vontade de comer alimentos doces e gordurosos à noite. Além disso, beber café com o estômago vazio também aumenta a acidez estomacal, o que pode facilmente levar a úlceras estomacais ou distúrbios digestivos crônicos.

Beba café depois de tomar remédio

O café pode afetar a maneira como o corpo absorve e metaboliza certos medicamentos, desde antibióticos a medicamentos para tireoide e antidepressivos. Um estudo publicado na revista Clinical Pharmacokinetics descobriu que a cafeína presente no café pode reduzir a eficácia do medicamento para hipotireoidismo, a levotiroxina. Portanto, os pacientes devem evitar beber café ao mesmo tempo ou imediatamente após tomar o medicamento.

Além disso, o café também aumenta a excreção de cálcio, ferro e magnésio. Esses minerais são essenciais para o corpo e frequentemente adicionados a alguns medicamentos ou alimentos funcionais. Portanto, você deve esperar pelo menos 1 hora após tomar o medicamento antes de consumir café.

Fumar enquanto toma café

A combinação de cafeína e nicotina nos cigarros pode criar uma sensação instantânea de prazer, levando muitas pessoas a desenvolver o hábito de beber café e fumar ao mesmo tempo. No entanto, pesquisas mostram que esse hábito dobra os níveis de cortisol e adrenalina, dois hormônios do estresse que fazem o coração bater mais rápido e a pressão arterial subir.

Além disso, o café estimula a motilidade intestinal, enquanto a nicotina contrai os vasos sanguíneos. Isso resulta em fortes contrações no sistema digestivo, o que pode facilmente levar a úlceras estomacais ou síndrome do intestino irritável.

Treino de alta intensidade enquanto toma café

Embora o café seja frequentemente usado como estimulante para aumentar o desempenho atlético, beber café e logo em seguida praticar exercícios de alta intensidade pode ser perigoso, especialmente para pessoas com problemas cardíacos.

De acordo com o Journal of Strength and Conditioning Research , a cafeína aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Quando combinada com treinamento de força intenso ou exercícios aeróbicos de alta intensidade, o coração entra em um estado de hiperatividade, o que pode facilmente causar tonturas, batimentos cardíacos irregulares ou até mesmo desmaios. Para garantir a segurança, espere cerca de 30 a 60 minutos após tomar café antes de iniciar um treino pesado, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm