4 coisas a evitar depois de beber café

Para aproveitar ao máximo os benefícios do café para a saúde, as pessoas devem evitar o seguinte:

Beba café em vez de refeições.

Muitas pessoas estão muito ocupadas e querem perder peso, então optam por tomar uma xícara de café em vez do café da manhã. Esse é um hábito prejudicial. O café pode suprimir a fome e dar uma sensação de alerta por um curto período. No entanto, segundo o site de saúde Healthline (EUA), o café não fornece energia, proteína, gordura ou vitaminas essenciais suficientes para o bom funcionamento do organismo.

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — Além de ajudar a manter o corpo acordado, o café também auxilia o metabolismo e reduz o risco de certas doenças crônicas.

Especialistas afirmam que pular o café da manhã e substituí-lo por café causa uma queda nos níveis de açúcar no sangue, aumentando a vontade de comer doces e alimentos gordurosos à noite. Além disso, beber café com o estômago vazio também aumenta a acidez estomacal, o que pode facilmente levar a úlceras estomacais ou distúrbios digestivos crônicos.

Beba café depois de tomar o remédio.

O café pode afetar a forma como o corpo absorve e metaboliza certos medicamentos, desde antibióticos e remédios para a tireoide até antidepressivos. Um estudo publicado no periódico Clinical Pharmacokinetics constatou que a cafeína presente no café pode reduzir a eficácia do medicamento levotiroxina, usado no tratamento do hipotireoidismo. Portanto, pacientes devem evitar o consumo de café no mesmo horário ou imediatamente após a ingestão de medicamentos.

Além disso, o café também aumenta a excreção de cálcio, ferro e magnésio. Esses são minerais essenciais para o organismo, frequentemente adicionados a alguns medicamentos ou alimentos funcionais. Portanto, deve-se esperar pelo menos 1 hora após a ingestão de medicamentos antes de consumir café.

Fumar enquanto bebe café

A combinação de cafeína e nicotina nos cigarros pode criar uma sensação instantânea de prazer, levando muitas pessoas a desenvolverem o hábito de beber café e fumar ao mesmo tempo. No entanto, pesquisas mostram que esse hábito dobra os níveis de cortisol e adrenalina, dois hormônios do estresse que aceleram os batimentos cardíacos e elevam a pressão arterial.

Além disso, o café estimula a motilidade intestinal, enquanto a nicotina contrai os vasos sanguíneos. Isso resulta em fortes contrações no sistema digestivo, o que pode facilmente levar a úlceras estomacais ou síndrome do intestino irritável.

Treino de alta intensidade enquanto toma café.

Embora o café seja frequentemente usado como estimulante para melhorar o desempenho atlético, beber café e, em seguida, praticar exercícios de alta intensidade imediatamente após o consumo pode ser perigoso, especialmente para pessoas com problemas cardíacos.

De acordo com o Journal of Strength and Conditioning Research , a cafeína aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Quando combinada com musculação pesada ou exercícios cardiovasculares de alta intensidade, o coração entra em estado de hiperatividade, o que pode facilmente causar tonturas, batimentos cardíacos irregulares ou até mesmo desmaios. Para maior segurança, recomenda-se aguardar de 30 a 60 minutos após o consumo de café antes de iniciar um treino intenso, conforme indicado pelo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm