4 coisas a evitar depois de beber café

Embora o café seja bom para a saúde, o consumo inadequado pode ser prejudicial ao organismo. Aliás, muitas pessoas consomem café de forma incorreta sem saber.

Para usufruir dos benefícios do café para a saúde, as pessoas devem evitar o seguinte:

Beba café em vez de refeições.

Muitas pessoas, devido a agendas lotadas e ao desejo de perder peso, optam por tomar uma xícara de café em vez do café da manhã. Esse é um hábito prejudicial. O café pode suprimir a fome e dar uma sensação de alerta por um curto período. No entanto, segundo o site de saúde Healthline (EUA), o café não fornece energia, proteína, gordura ou vitaminas essenciais suficientes para o bom funcionamento do organismo.

Além de ajudar a manter o estado de alerta, o café também auxilia o metabolismo e reduz o risco de certas doenças crônicas.

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Especialistas afirmam que pular o café da manhã e substituí-lo por café causa uma queda nos níveis de açúcar no sangue, aumentando a vontade de comer alimentos doces e gordurosos à noite. Além disso, beber café com o estômago vazio aumenta a acidez estomacal, podendo levar a gastrite, úlceras ou distúrbios digestivos crônicos.

Beba café depois de tomar o remédio.

O café pode afetar a forma como o corpo absorve e metaboliza certos medicamentos, desde antibióticos a medicamentos para a tireoide e antidepressivos. Um estudo publicado na revista Clinical Pharmacokinetics mostrou que a cafeína presente no café pode reduzir a eficácia da levotiroxina, um medicamento usado para tratar o hipotireoidismo. Portanto, os pacientes devem evitar consumir café ao mesmo tempo ou imediatamente após a ingestão de seus medicamentos.

Além disso, o café aumenta a excreção de cálcio, ferro e magnésio. Esses são minerais essenciais para o organismo, frequentemente adicionados a alguns medicamentos ou suplementos alimentares. Portanto, deve-se esperar pelo menos uma hora após a ingestão de medicamentos antes de consumir café.

Fumar enquanto bebe café

A combinação de cafeína e nicotina nos cigarros pode criar uma sensação temporária de bem-estar, levando muitas pessoas a desenvolverem o hábito de beber café e fumar ao mesmo tempo. No entanto, pesquisas mostram que esse hábito dobra os níveis de cortisol e adrenalina, dois hormônios do estresse, fazendo com que o coração bata mais rápido e a pressão arterial aumente.

Além disso, o café estimula os movimentos intestinais, enquanto a nicotina contrai os vasos sanguíneos. Isso resulta em fortes contrações no sistema digestivo, podendo levar facilmente a úlceras estomacais ou síndrome do intestino irritável.

Exercício físico de alta intensidade imediatamente após beber café.

Embora o café seja frequentemente usado como estimulante para melhorar o desempenho atlético, beber café e, em seguida, praticar exercícios de alta intensidade imediatamente após o consumo pode ser perigoso, especialmente para pessoas com problemas cardiovasculares.

De acordo com o Journal of Strength and Conditioning Research , a cafeína aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Quando combinada com levantamento de peso ou exercícios cardiovasculares de alta intensidade, o coração é forçado a trabalhar em excesso, podendo causar tonturas, batimentos cardíacos irregulares ou até mesmo desmaios. Por segurança, recomenda-se esperar de 30 a 60 minutos após o consumo de café antes de praticar exercícios intensos, segundo o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm