5 maneiras de beber água em dias quentes que, na verdade, prejudicam os rins.

Muitas pessoas têm o hábito de beber água gelada para matar a sede durante o calor do verão. No entanto, isso não é bom para a saúde e é especialmente prejudicial aos rins.

Quando as temperaturas ambientes aumentam, o corpo perde água mais rapidamente através do suor, aumentando significativamente a necessidade de hidratação. No entanto, muitas pessoas mantêm hábitos de consumo de bebidas que parecem "matar a sede rapidamente", mas que podem, na verdade, ser prejudiciais aos rins e ao sistema circulatório em climas quentes.

Beber água gelada é um dos maus hábitos do verão que pode prejudicar os rins. Foto: Shutterstock.

Beber muita água em um curto período de tempo.

Segundo o India Times, um dos erros mais comuns ao beber água em dias quentes é consumir uma grande quantidade de uma só vez ao chegar de fora ou quando se sente muita sede. Embora beber água rapidamente possa matar a sede de imediato, isso pode causar inchaço e levar à ingestão excessiva de líquidos em pouco tempo.

A Fundação Nacional do Rim (NKF) afirma que os rins desempenham um papel na manutenção do equilíbrio hídrico e eletrolítico, mas sua capacidade de processamento é limitada. Quando a ingestão de líquidos excede a necessidade em um curto período, a concentração de sódio no sangue pode ser diluída, levando à hiponatremia. Essa condição pode causar sintomas que variam de leves, como náuseas e fadiga, a graves, como convulsões ou alteração do nível de consciência, se não tratada prontamente.

Em vez disso, beber água em pequenos goles, lentamente, é melhor, permitindo que o sistema digestivo e os rins processem a água de forma constante e uniforme. Se você costuma sentir inchaço ou desconforto após beber água, é um sinal de que deve diminuir o ritmo da ingestão e permitir que seu corpo absorva a água de forma mais natural.

Consumo excessivo de bebidas geladas após exposição ao sol.

Outro hábito comum em climas quentes é beber água gelada com frequência, especialmente logo após atividades ao ar livre. Embora proporcione alívio imediato, a mudança repentina de temperatura pode afetar os sistemas circulatório e digestivo.

Segundo a NDTV, quando o corpo está em estado de vasodilatação térmica, o consumo excessivo de água fria pode causar vasoconstrição repentina, interrompendo a termorregulação e afetando a distribuição de fluidos no corpo. Embora não danifique diretamente os rins, essa mudança repentina pode forçar o corpo a se ajustar constantemente, exercendo pressão adicional sobre o sistema excretor e sobrecarregando os rins.

Beba água apenas quando sentir sede.

Muitas pessoas acreditam que basta beber água quando se tem sede. No entanto, o Dr. Lin Chi-ching, chefe do departamento de emergência do Hospital Fengyuan (Taiwan, China), afirma que, ao trabalhar ou realizar atividades em altas temperaturas que causam transpiração excessiva, a quantidade de água necessária para repor os líquidos é maior do que o normal. Não se deve esperar até sentir sede para beber água, pois, nesse momento, o corpo já estará desidratado e a reposição pode não ocorrer a tempo.

Segundo a Clínica Mayo , a sede é um mecanismo de alerta tardio do organismo. Nesse momento, a circulação e a função renal já podem ter sido levemente afetadas devido à redução do volume de líquidos. Se esse hábito persistir por muito tempo, a urina torna-se mais concentrada, aumentando o risco de cálculos renais e infecções do trato urinário.

Além de água pura, durante os meses de verão é necessário suplementar com sal ou bebidas com eletrólitos para evitar o desequilíbrio eletrolítico ou a hiponatremia, mesmo ao realizar atividades em ambientes fechados.

A sede indica que o corpo já está desidratado e a reposição de líquidos pode não ser mais possível. Foto: Shutterstock.

Beber água engarrafada deixada no carro sob o sol quente.

Muitas pessoas têm o hábito de manter garrafas de água mineral em seus carros para consumo prático quando têm sede. No entanto, embora as garrafas de plástico PET sejam consideradas um material de baixa toxicidade, a exposição prolongada a altas temperaturas ainda acarreta o risco de liberação de certas substâncias químicas na água.

No verão, a temperatura dentro de um carro estacionado ao ar livre pode subir bastante, chegando a atingir cerca de 60-70°C. Nessas condições, o risco de degradação do material plástico e de liberação de substâncias indesejáveis ​​aumenta.

Segundo o Dr. Nhan Tong Hai, diretor do Centro Clínico de Controle de Intoxicações do Hospital Geral Chang Gung (Taiwan), o uso de garrafas plásticas em ambientes com altas temperaturas pode aumentar o risco de exposição a desreguladores endócrinos. Diversos estudos e alertas médicos sugerem que essas substâncias afetam os sistemas endócrino e reprodutivo com a exposição prolongada.

Além disso, garrafas de plástico coloridas (especialmente as recicladas ou tingidas industrialmente) podem aumentar o risco de liberação de substâncias indesejáveis, incluindo metais pesados ​​como chumbo ou cádmio, quando expostas a altas temperaturas. Se essas substâncias permanecerem no ambiente por períodos prolongados, podem afetar o sistema nervoso, os rins e os ossos.

Substitua a água pura por refrigerante ou bebidas açucaradas.

Em dias quentes, algumas pessoas tendem a usar refrigerantes, chá com leite ou bebidas açucaradas para matar a sede em vez de água pura.

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes, Doenças Digestivas e Renais dos EUA (NIDDK), o consumo regular de bebidas açucaradas não só aumenta o risco de obesidade e diabetes, como também está diretamente ligado ao risco de doença renal crônica. Níveis elevados de açúcar no sangue por períodos prolongados forçam os rins a trabalharem mais para filtrar o sangue, o que pode eventualmente levar a danos nas unidades de filtragem dos rins.

Fonte: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html