5 bebidas naturais para um fígado saudável

O fígado ajuda a remover toxinas, metabolizar nutrientes e manter a homeostase. No entanto, o fígado costuma ficar sobrecarregado devido à má alimentação e ao estresse.

Para melhorar a saúde do fígado, as pessoas devem consumir regularmente as seguintes bebidas saudáveis:

Beber água com limão pela manhã é um hábito muito benéfico para o fígado.

FOTO: AI

Café

O café não é apenas uma bebida que ajuda a acordar de manhã, mas também traz benefícios para a saúde do fígado. Muitos estudos mostram que beber café regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças hepáticas crônicas, incluindo hepatite e cirrose, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que beber café reduz a rigidez hepática. A rigidez hepática é um índice que reflete a elasticidade do tecido hepático, ajudando a avaliar a fibrose hepática.

O segredo da longevidade para pessoas com mais de 100 anos

Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas, que auxiliam na função hepática. Diversos estudos demonstraram que beber chá verde regularmente pode ajudar a reduzir a gordura e a inflamação no fígado.

Especificamente, um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology descobriu que Foi demonstrado que o chá verde reduz o acúmulo de gordura no fígado, combate o estresse oxidativo e melhora a doença hepática gordurosa não alcoólica.

Suco de beterraba

O suco de beterraba é uma bebida rica em nutrientes e antioxidantes, especialmente betaína. A betaína promove a desintoxicação do fígado e o protege dos danos oxidativos. Além disso, o suco de beterraba também ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim no sangue, auxiliando o fígado a funcionar de forma mais eficaz.

Chá de cúrcuma

A cúrcuma é conhecida por seu alto teor de curcumina, um composto com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Estudos demonstraram que a curcumina pode reduzir moléculas inflamatórias, o que pode ajudar a prevenir ou retardar a progressão de doenças hepáticas.

Beber chá de cúrcuma regularmente ajuda a proteger o fígado de danos e auxilia na sua capacidade de regeneração. Para fazer chá de cúrcuma, ferva cúrcuma em pó ou cúrcuma fresca com água e adicione um pouco de pimenta-do-reino para aumentar a absorção da curcumina.

Limonada

Começar o dia com um copo de água morna com limão é um hábito saudável e muito benéfico para o fígado. Os limões são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam o fígado a sintetizar glutationa, necessária para o processo de desintoxicação. Além disso, a água com limão também ajuda a remover toxinas do sangue, auxilia na digestão e mantém o corpo hidratado, de acordo com o Medical News Today .